कोर्न पालक पुलाव - Corn Palak Pulao
तरला दलाल  द्वारा
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स्वादिष्ट और पौष्टिक, यह एक ऐसा व्यंजन है जो अपने स्वादिष्ट मेल और रुप से सबका मन जीत लेगा! बनाकर देखा गया, मकई और पालक का मेल लगभग किसी भी व्यंजन में जजता है, जिसका श्रेय इनके रंग, रुप और स्वाद को जाता है। यह लौह भरपुर कोर्न पालक पुलाव बनाने में बेहद आसान और एक झटपट बनने वाला व्यंजन है, जो आपके सारे परिवार के लिए लाभदायक होता है, खासतौर पर बढ़ती लड़कीयों के लिए, जिन्हें मासिक धर्म के समय हुए लौह के बहाव को दुबारे बनाने की आवश्यक्ता होती है।
Method- एक चौड़े नॉन-स्टिक पॅन में तेल गरम करें, काली मिर्च, दालचीनी, लौंग, इलायची और प्याज़ डालकर, मध्यम आँच पर १ से २ मिनट के लिए भुन लें।
- हरी मिर्च, पालक, मकई के दानें और हल्दी पाउडर डालकर अच्छी तरह मिला लें और मध्यम आँच पर, बीच-बीच में हिलाते हुए, १ से २ मिनट के लिए पका लें।
- अंत में, चावल और नमक डालकर अच्छी तरह मिला लें और मध्यम आँच पर, बीच-बीच में हिलाते हुए २ मिनट के लिए पका लें।
- गरमा गरम परोसें।
सुलभ सुझावः- ३/४ कप कच्चे ब्राउन राईस को जब २ घंटे के लिए भिगोकर पकाया जाता है, आपको २१/४ कप पके हुए ब्राउन राईस प्राप्त होंगे।
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Accompaniments
Nutrient values प्रति मात्रा
ऊर्जा | 228 कॅलरी |
प्रोटीन | 5.4 ग्राम |
कार्बोहाईड्रेट | 43.5 ग्राम |
वसा | 4.0 ग्राम |
रेशांक | 3.5 ग्राम |
लौहतत्व | 1.2 मिलीग्राम |
विटामीन सी | 12.1 मिलीग्राम |
फोलिक एसिड | 58.7 एमसीजी |
1 review received for कोर्न पालक पुलाव
4 FAVOURABLE REVIEWS
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Reviewed By
Foodie #492173,
September 14, 2010
I tried this recipe and it came out very good. My husband loved it. this is really a very healthy dish, simple and easy to prepare. Thanks Tarla for posting this recipe
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