This category has been viewed 4704 times

 भारतीय स्वस्थ व्यंजनों > सदा जवान रहने का
32

स्वस्थ आंखों के लिए रेसिपी


Last Updated : Sep 10,2022



Recipes for Healthy Eyes - Read in English
સ્વસ્થ આંખો માટે - ગુજરાતી માં વાંચો (Recipes for Healthy Eyes recipes in Gujarati)

स्वस्थ आंखों के लिए रेसिपी | आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए उत्तम आहार | आंखों के स्वास्थ्य और दृष्टि के लिए सर्वश्रेष्ठ भारतीय खाद्य पदार्थ | Recipes for Healthy Eyes in Hindi | 

स्वस्थ आंखों के लिए रेसिपी | आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए उत्तम आहार | आंखों के स्वास्थ्य और दृष्टि के लिए सर्वश्रेष्ठ भारतीय खाद्य पदार्थ | Recipes for Healthy Eyes in Hindi. एक सक्रिय जीवन जीने में एक बड़ी संपत्ति होने के अलावा, स्पष्ट दृष्टि और चमकदार आंखें हमारे युवा दिखने में बडा योगदान देती हैं। दृष्टि का स्वास्थ्य अच्छे पोषण और नियमित व्यायाम व्यवस्था का परिणाम होता है। ऐसे कई प्रमुख पोषक तत्व होते हैं जो आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।

स्वस्थ आंखों और दृष्टि के लिए पोषक तत्व, Nutrients for Eye Health and Eyesight in Hindi

• आवश्यक पोषक तत्वों की सूची में सबसे ऊपर विटामिन ए है। इस विटामिन की पर्याप्त आपूर्ति प्राप्त करने का एक निश्चित तरीका बीटा-कैरोटीन युक्त पर्याप्त फलों और सब्जियों का सेवन करना है, जो 'रेटिनल', विटामिन ए के एक रूप में परिवर्तित हो जाता है।  रेटिनल और 'ऑप्सिन' नामक एक प्रोटीन का संयोजन 'रोडोप्सिन' पैदा करता है, जो आंख की रेटिना में एक प्रमुख वर्णक है जो अच्छी दृष्टि में योगदान देता है। विटामिन ए एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट भी है और आंखों को नुकसान पहुंचाने वाले ऑक्सीजन के उप-उत्पादों को दूर करता है।

• विटामिन ए को उसके कार्यों में मदद करने के लिए और आंखों की मांसपेशियों को बेहतर ढंग से काम करने के लिए, हमें अच्छी मात्रा में प्रोटीन की आवश्यकता होती है।

विटामिन ए

• यद्यपि दृष्टि तब बनती है जब प्रकाश हमारी आंखों में प्रवेश करता है, वही प्रकाश कुछ रसायन उत्पन्न करता है जो आंख को नुकसान पहुंचा सकता है। विटामिन सी हमारी आंखों को इस तरह के नुकसान से बचाता है।

विटामिन सी

• हमारे आहार में विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स श्रेणी को शामिल करने से यह सुनिश्चित होगा कि आंखें स्वस्थ तरीके से काम करती हैं। बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन भी आंखों के आसपास की त्वचा को चिकना और कोमल रखते हैं, जिससे उम्र बढ़ने के कोई संकेत नहीं दिखें।

विटामिन ई आंखों को अधिक आसानी से और कम प्रयास के साथ ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। यह नई रक्त वाहिकाओं को बनाने में मदद करता है और आंखों के विकारों से पीड़ित होने के जोखिम को कम करता है।

• खनिजों में आयरन आंखों के ऊतकों में रक्त के संचार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आयरन की कमी से थकान और सुस्ती आएगी, जो आंखों में आसानी से दिखाई देती है और उस जवां लुक को छीन लेती है।

आयरन

जिंक आंखों को संक्रमण से बचाता है।

जिंक

सेलेनियम, एक एंटीऑक्सीडेंट, आंखों के ऊतकों को क्षतिग्रस्त होने से रोकता है।

एंटीऑक्सीडेंट

स्वस्थ आंखों के लिए टॉप 5 भारतीय रेसिपी, Top 5 Indian Recipes for Eye Health in Hindi 

1. जौ मकई सलाद रेसिपी | जौ वेजिटेबल कॉर्न सलाद | हेल्दी भारतीय बार्ले कॉर्न सलाद बहुत भरने वाला और पौष्टिक होता है और कई प्रकार की सब्जियों और जौ के कारण स्वादिष्ट भी। यहां आपके मेन कोर्स के साथ स्वस्थ संगति प्राप्त करने का एक आसान तरीका दिया गया है। जौ का उपयोग फाइबर सामग्री को बढ़ाने के लिए किया गया है और स्वीट कॉर्न सलाद को एक कुरकुरा बनावट देता है। लाल और पीली शिमला मिर्च और हरे प्याज़ जौ वेजिटेबल कॉर्न सलाद में रंग डालते हैं और इसे आंखों के लिए बेहद आकर्षक बनाते हैं।

इसके अलावा इस हेल्दी भारतीय बार्ले कॉर्न सलाद में एंटीऑक्सिडेंट का खजाना होता है जो शरीर में सूजन को कम करने और दिल की रक्षा करने में मदद करता है। प्रति सेवारत मात्र ५१ कैलोरी के साथ, यह तेल मुक्त सलाद वजन घटाने वालों के लिए अपने वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक इलाज है। सब्जियों से मिलने वाला विटामिन सी इम्युनिटी बढ़ाने और कई तरह की बीमारियों से लड़ने का एक तरीका है।

जौ मकई सलाद रेसिपी | बार्ले कॉर्न सलाद | हेल्दी जौ का सलाद | बार्ली सलाद | Barley and Corn Salad

जौ मकई सलाद रेसिपी | बार्ले कॉर्न सलाद | हेल्दी जौ का सलाद | बार्ली सलाद | Barley and Corn Salad

2. कॅरट कुकुम्बर एण्ड राजमा सलाद इन मिन्ट ड्रेसिंग आपकी स्वाद कलियों और आंखों के लिए एक से बढ़कर एक दावत है। न केवल पुदीना और नींबू ड्रेसिंग के साथ सब्जी का सलाद सुंदर है, बल्कि यह आपकी आंखों और आंखों की मांसपेशियों के लिए उत्कृष्ट पोषण प्रदान करता है।

वजन घटाने के लिए स्वस्थ सब्जी सलाद एक हल्का सलाद है जो गाजर और पुदीने में विटामिन ए से भरपूर होता है और साथ में प्रोटीन युक्त राजमा भी। नींबू के रस से विटामिन सी इस नुस्खा का एक और मुख्य आकर्षण है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के निर्माण और विभिन्न रोगों से लड़ने की आपकी क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।

गाजर ककड़ी और राजमा सलाद रेसिपी | हेल्दी हाई प्रोटीन सलाद | वजन घटाने के लिए स्वस्थ सलाद | कॅरट कुकुम्बर एण्ड राजमा सलाद इन मिन्ट ड्रेसिंग | Carrot Cucumber and Rajma Salad in Mint Dressing

गाजर ककड़ी और राजमा सलाद रेसिपी | हेल्दी हाई प्रोटीन सलाद | वजन घटाने के लिए स्वस्थ सलाद | कॅरट कुकुम्बर एण्ड राजमा सलाद इन मिन्ट ड्रेसिंग | Carrot Cucumber and Rajma Salad in Mint Dressing

3. मसूर दाल और पनीर सूप एक गर्म पौष्टिक सूप का कटोरा है जो आपके स्वाद की कलियों को उभाड़ना सुनिश्चित करता है। मसूर दाल और पनीर सूप कम वसा वाले पैनर, मसूर दाल, प्याज, टमाटर, लहसुन, मिर्च पाउडर और नींबू के रस से बनाया जाता है। एक ठंडे दिन पर प्रोटीन से भरपूर मसूर दाल के सूप की तुलना में अधिक सुखदायक कुछ भी नहीं है! चूंकी मसूर दाल एक संपूर्ण अनाज नहीं है, यह ज़रुरी है कि इसे संपूर्ण स्वस्थ दाल पनीर सूप बनाने के लिए, प्रोटीन भरपुर पनीर से मिलाया जाये।

अंत की ओर जोड़ा गया नींबू का रस विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, जो पनीर से कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है। यह प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और इस हेल्दी सूप के माध्यम से दोनों मजबूत हड्डियों का निर्माण करने का एक तरीका है।

मसूर दाल और पनीर सूप रेसिपी | वजन घटाने के लिए मसूर दाल सूप | स्वस्थ दाल पनीर सूप | हेल्दी सूप | Masoor Dal and Paneer Soup

मसूर दाल और पनीर सूप रेसिपी | वजन घटाने के लिए मसूर दाल सूप | स्वस्थ दाल पनीर सूप | हेल्दी सूप | Masoor Dal and Paneer Soup

4. इस गाजर खरबूज संतरे का जूस में थोड़े से खरबूज के ब्लैंड स्वाद और धुंधले रंग को छोड़ दें उसमें में फुरतीला संतरे और गाजर मिला कर।

और जो आपको मिलता है वह हैं विटामिन ए और विटामिन सी के लाभों के साथ इम्यूनिटी के लिए गाजर तरबूज का रस। इन दोनों पोषक तत्वों में स्वस्थ दृष्टि की सहायता करने से लेकर चमकती हुई त्वचा, झुर्रियों से मुक्त त्वचा तक कई स्वास्थ्य लाभ हैं। वे आगे भी शरीर में सूजन को कम करते हैं और मुक्त कणों को दूर करने में मदद करते हैं जो कैंसर और हृदय रोग जैसी कई पुरानी बीमारियों का कारण बन सकते हैं।

गाजर खरबूज संतरे का जूस रेसिपी | डिटॉक्स खरबूजा गाजर संतरे का रस | इम्यूनिटी के लिए गाजर तरबूज का रस | रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए खरबूज गाजर संतरे का रस | Carrot Melon Orange Juice, Kharbuja Gajar Santre ka Juice

गाजर खरबूज संतरे का जूस रेसिपी | डिटॉक्स खरबूजा गाजर संतरे का रस | इम्यूनिटी के लिए गाजर तरबूज का रस | रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए खरबूज गाजर संतरे का रस | Carrot Melon Orange Juice, Kharbuja Gajar Santre ka Juice

5. पालक और पनीर डिप रेसिपी | भारतीय पालक डिप | स्वस्थ पालक पनीर डिप एक झटपट, आसान और स्वादिष्ट नाश्ता है। हल्का और स्वादिष्ट, पालक पनीर डिप में बनावट और स्वाद का एक आदर्श मिश्रण है। पालक आयरन जोड़ता है, जबकि प्याज एंटीऑक्सीडेंट क्वेरसेटिन प्रदान करता है जो सुनने की शक्ति को मजबूत करने में मदद करता है।

पालक पनीर डिप की रेसिपी | पालक और पनीर का डिप | हेल्दी नाश्ता | वजन कम करने के लिए नाश्ता | Spinach and Paneer Dip, Healthy Indian Palak Dipपालक पनीर डिप की रेसिपी | पालक और पनीर का डिप | हेल्दी नाश्ता | वजन कम करने के लिए नाश्ता | Spinach and Paneer Dip, Healthy Indian Palak Dip

हमारे स्वस्थ आंखों के लिए रेसिपी | आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए उत्तम आहार | आंखों के स्वास्थ्य और दृष्टि के लिए सर्वश्रेष्ठ भारतीय खाद्य पदार्थ | Recipes for Healthy Eyes in Hindi | आजमाएं।

Show only recipe names containing:
  

Goto Page: 1 2 
Kachumber Salad, Gujarati Kachumber Salad in Hindi
 by तरला दलाल
कचुम्बर सलाद रेसिपी | गुजराती कचुम्बर सलाद | पौष्टिक और सरल कचुम्बर सलाद | कचुम्बर सलाद कैसे बनाएं | kachumber salad in hindi | with 10 amazing images.
Buckwheat Dosa in Hindi
Recipe# 36424
21 Apr 20

 by तरला दलाल
No reviews
कुट्टू डोसा रेसिपी | कुट्टू के आटे का डोसा | झटपट बक्वीट डोसा | buckwheat dosa in hindi | with 15 amazing images. एक प्रकार का अनाज डोसा जिसे कुट्टू डोसा के रूप ....
Carrot Cucumber and Rajma Salad in Mint Dressing in Hindi
 by तरला दलाल
गाजर ककड़ी और राजमा सलाद रेसिपी | हेल्दी हाई प्रोटीन सलाद | वजन घटाने के लिए स्वस्थ सलाद | कॅरट कुकुम्बर एण्ड राजमा सलाद इन मिन्ट ड्रेसिंग | carrot cucumber and rajma Salad ....
Carrot Melon Orange Juice, Kharbuja Gajar Santre ka Juice in Hindi
 by तरला दलाल
गाजर खरबूज संतरे का जूस रेसिपी | डिटॉक्स खरबूजा गाजर संतरे का रस | इम्यूनिटी के लिए गाजर तरबूज का रस | रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए खरबूज गाजर संतरे का रस | carrot me ....
Calcium Rich Carrot Spinach and Tomato Juice in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
गाजर पालक और टमाटर का जूस की रेसिपी | गाजर टमाटर का जूस | कैल्शियम युक्त जूस | गाजर टमाटर डिटॉक्स जूस | carrot spinach and tomato juice in hindi | with 17 amazing im ....
Carrot, Tomato and Beetroot Juice in Hindi
 by तरला दलाल
गाजर, टमाटर और चुकंदर का जूस | हेल्दी वेजिटेबल का जूस | वजन कम करने के लिए गाजर, टमाटर और चुकंदर जूस | Beetroot carrot tomato juice recipe in hindi language | with 4 amazing images.
Healthy Chawli Masoor Dal, Indian Chaulai Dal in Hindi
 by तरला दलाल
चवली मसूर दाल रेसिपी | चौलाई साग और दाल | स्वस्थ मसूर दाल के साथ चवली के पत्ते | chawli masoor dal in Hindi | with 48 amazing images. चवली मसूर दाल रेसिपी |
Jowar Kale Palak Veg Antioxidant Healthy Office Salad in Hindi
Recipe# 42308
29 Jun 20

 by तरला दलाल
ज्वार, सब्ज़ी और साग से लदे हुए इस सलाद से आपको निश्चिय ही प्रशंसा हासिल होगी और इसके साथ ही आप अपने सहयोगियों को भी इस प्रकार के सलाद लंच की ओर एक स्वास्थ बदलाव लाने के लिए प्र ....
Barley and Corn Salad in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
जौ मकई सलाद रेसिपी | बार्ले कॉर्न सलाद | हेल्दी जौ का सलाद | बार्ली सलाद | barley and corn salad in hindi | with 26 amazing images. जौ मकई सला ....
Tomato, Cucumber and Onion Salad in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
टमाटर ककड़ी और प्याज का सलाद की रेसिपी | खीरा टमाटर और प्याज का सलाद | ककड़ी टमाटर प्याज का सलाद | पौष्टिक कचुंबर सलाद | tomato cucumber and onion salad recipe in hindi< ....
Paneer and Spinach Soup in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
पनीर और पालक का सूप रेसिपी | पालक सूप के साथ पनीर | स्वस्थ पालक पनीर सूप | paneer and spinach soup in Hindi. पनीर और पालक का सूप एक सुगंधित और पौष्टिक भारतीय सूप ....
Spinach and Mint Juice ( Healthy Juice) in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
वजन कम करने के नुस्खे के लिए पालक पुदीने का रस | स्वस्थ भारतीय हरा रस | पालक के साथ वेट लॉस ड्रिंक | वजन घटाने के लिए पालक का रस | spinach mint juice recipe in hindi ....
Spinach Tahini Wraps ( Nutritious Recipe for Pregnancy) in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
पालक ताहिनी रैप रेसिपी | स्वस्थ पालक रैप | ताहिनी के साथ पालक रैप | स्वस्थ पालक रोल | गर्भावस्था के लिए स्वस्थ रेसिपी | spinach tahini wrap in hi ....
Spinach and Paneer Dip, Healthy Indian Palak Dip in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
पालक पनीर डिप की रेसिपी | पालक और पनीर का डिप | हेल्दी नाश्ता | वजन कम करने के लिए नाश्ता | palak paneer dip in hindi. पालक और पनीर डिप रेसिप ....
Homemade Peanut Butter, for Weight Loss and Athletes in Hindi
Recipe# 41116
17 Sep 21

 by तरला दलाल
पीनट बटर | घर का बना हुआ मूंगफली का मक्खन | पौष्टिक पीनट बटर | Homemade Peanut Butter Recipe in Hindi | with 6 amazing images. घर का बना हुआ मूंगफली का मक्खन नम ....
Fatless Maa ki Dal in Hindi
 by तरला दलाल
दाल के बारे सोचते ही हमें माँ के हाथों का खाना याद आता हे। जहाँ माँ को अपने बच्चों को भरपुर मात्रा में घी और मक्ख़न के साथ दाल खिलाना पसंद आता है, बड़े होने के बाद इनका सेवन कम कर देना चाहिए! इसलिए, यह माँ की दाल का यह वसा मुक्त विकल्प, जिसमें ना केवल उनका प्यार झलकता है, लेकिन साथ ही पारंपरिक स्वाद ....
Fenugreek and Mushroom Brown Rice in Hindi
 
by तरला दलाल
अकसर मधुमेह से पीड़ीत के लिए चावल मना होते हैं, क्योंकि यह रक्त में शक्करा की मात्रा को तेज़ी से बढ़ाते हैं। सफेद चावल के उच्च ग्लाईसमिक ईन्डेक्स् के असर को विरुद्ध करने के लिए, इन्हें रेशांक भरपुर ब्राउन राईस से बदलें और साथ ही लहसुन और मेथी जैसे मधुमेह के लाभदायक सामग्री के साथ-साथ रेशांक भरपुर सब ....
How To Roast Flaxseeds, Roasted Flaxseeds in Hindi
Recipe# 42256
24 Jan 21

 by तरला दलाल
No reviews
फ्लैक्स सीड्स कैसे भुनें रेसिपी | अलसी भूनने का आसान तरीका | भुनी अलसी के फायदे | स्वस्थ अलसी के बीज | हेल्दी रोस्टेड अलसी | how to roast flax se ....
Burhani Raita, Hyderabadi Masala Curd Raita in Hindi
 by तरला दलाल
बुरानी रायता एक मज़ेदार और मसालेदार हैदराबादी रेसिपी है जिसमें लहसुन की तीव्रता और धनिए की सुगंध के साथ प्रसिद्ध मसालों के स्वाद का संयोजन है। यह बुरहानी रायता बनाने में बहुत ही आसान है। बस आपको दही को मथनी से फेंट लेना है फिर उसमें बाकी ....
Broccoli, Spinach and Zucchini Stir- Fry in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
ब्रोकली, पालक एण्ड ज़ूकिनी स्टर-फ्राय रेसिपी | हेल्दी भारतीय स्टर-फ्राय | वजन घटाने के लिए स्टर-फ्राय | Broccoli, Spinach and Zucchini Stir- Fry recipe in hindi | अपने आहार में पौष्टिक ....
Almond Milk, Homemade Pure Almond Milk in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
बादाम दूध रेसिपी | आलमंड मिल्क | बादाम दूध बनाने की विधि | बादाम का दूध के फायदे | indian almond milk in hindi | with 7 amazing images. भारती ....
Moong Dal and Paneer Tikki (low Calorie Snack) in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
मूंग दाल और पनीर टिक्की की रेसिपी | लो कैलोरी पनीर मूंग दाल कबाब | हेल्दी स्टार्टर | Moong Dal and Paneer Tikki recipe in hindi | एक चम्मच तेल आश्चर्यजनक व्यंजन तैयार कर सकता जब उसके ....
Masoor Dal and Paneer Soup in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
मसूर दाल और पनीर सूप रेसिपी | वजन घटाने के लिए मसूर दाल सूप | स्वस्थ दाल पनीर सूप | हेल्दी सूप | masoor dal and paneer soup in hindi | With 25 amazing images.
Maharashtrian Patal Bhaji, Paatal Bhaji in Hindi
 by तरला दलाल
महाराष्ट्रीयन पातल भाजी रेसिपी | पातळ भाजी | maharashtrian patal bhaji in hindi. पातल ची भाजी एक पौष्टिक दैनिक खाना है जिसका आनंद हर उम्र के लोग उठा सकते हैं। जानिए महा ....
Goto Page: 1 2 
Subscribe to the free food mailer

Quinoa

Missed out on our mailers?
Our mailers are now online!

View Mailer Archive

Privacy Policy: We never give away your email

REGISTER NOW If you are a new user.
Or Sign In here, if you are an existing member.

Login Name
Password

Forgot Login / Passowrd?Click here

If your Gmail or Facebook email id is registered with Tarladalal.com, the accounts will be merged. If the respective id is not registered, a new Tarladalal.com account will be created.

Click OK to sign out from tarladalal.
For security reasons (specially on shared computers), proceed to Google and sign out from your Google account.

Are you sure you want to delete this review ?