फ्लैक्स सीड्स कैसे भुनें रेसिपी | अलसी भूनने का आसान तरीका | भुनी अलसी के फायदे | स्वस्थ अलसी के बीज | How To Roast Flaxseeds, Roasted Flaxseeds


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फ्लैक्स सीड्स कैसे भुनें रेसिपी | अलसी भूनने का आसान तरीका | भुनी अलसी के फायदे | स्वस्थ अलसी के बीज | हेल्दी रोस्टेड अलसी | how to roast flax seeds in hindi | with 4 amazing images.

हेल्दी रोस्टेड अलसी फायदेमंद पोषक तत्वों से भरपूर है, अलसी एक सामग्री है जो निश्चित रूप से आपके आहार में शामिल करने लायक है - इसके बारे में कोई दूसरा विचार नहीं है।

फ्लैक्स सीड्स को भुनने के लिए, अलसी को एक छोटे नॉन-स्टिक पैन में डालें। उन्हें 3 मिनट के लिए मध्यम आंच पर भूनें, सुनिश्चित करें कि आप इसे कभी-कभी हिलाते रहें। उन्हें एक बड़ी प्लेट में डालकर पूरी तरह से ठंडा करें। हेल्दी रोस्टेड अलसी को एयर-टाइट कंटेनर में स्टोर करें। आवश्यकतानुसार प्रयोग करें।

ये ग्लूटन मुक्त रोस्टेड अलसी आपके दिल के लिए अच्छे हैं, और मधुमेह वाले लोगों के लिए एक बढ़िया भोजन है क्योंकि इसका अघुलनशील फाइबर रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि को रोकता है। यह नुस्खा आपको दिखाता है कि फ्लैक्स सीड्स कैसे भुनें। भूनते समय, बीज को थोड़ा तड़तड़ाहट होना सामान्य है, इसलिए इसके बारे में चिंता न करें!

रोस्टेड अलसी प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है - शरीर में हर कोशिका को पोषण देने के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व। त्वचा से लेकर बालों तक, शरीर के सभी अंगों को जीवनकाल में पर्याप्त प्रोटीन की आवश्यकता होती है।

कुछ हेल्दी रोस्टेड अलसी को तैयार रखें, ताकि आप उन्हें अपने अनाज, सलाद, रायता, दही या स्मूदी पर छिड़क सकें। भुने हुए फ्लैक्ससीड्स का उपयोग करना आसान है और यह यह सुनिश्चित करता है कि आप इस अद्भुत बीज के स्वास्थ्य लाभों कोचूक न जाएं, जो फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च है। फ्लैक्ससीड्स का उपयोग करके कुछ कमाल के व्यंजनों की कोशिश करें, जैसे फ्लैक्स सीड रायता या फ्लैक्ससीड्स ड्राई चटनी या दही के साथ फ्लैक्स सीड्स।

रोस्टेड अलसी के लिए टिप्स। 1. भुने के लिए एक व्यापक नॉन-स्टिक पैन का उपयोग करें, ताकि अलसी समान रूप से भुने। 2. एक जार में भंडारण करने से पहले पूरी तरह से ठंडा करने के लिए सुनिश्चित करें, क्योंकि गर्मी भुना हुआ अलसी को नरम बना सकता है। 3. यदि माउथ फ्रेशनर (मुखवास) के रूप में उपयोग किया जाता है, तो आप इसे थोड़ा नींबू का रस और नमक के साथ टॉस कर सकते हैं और भूनने से पहले इसे एक घंटे के लिए रख सकते हैं।

आनंद लें फ्लैक्स सीड्स कैसे भुनें रेसिपी | अलसी भूनने का आसान तरीका | भुनी अलसी के फायदे | स्वस्थ अलसी के बीज | हेल्दी रोस्टेड अलसी | how to roast flax seeds in hindi | नीचे दिए गए फ़ोटो और रेसिपी के साथ।

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फ्लैक्स सीड्स कैसे भुनें रेसिपी | अलसी भूनने का आसान तरीका | भुनी अलसी के फायदे | स्वस्थ अलसी के बीज - How To Roast Flaxseeds, Roasted Flaxseeds recipe in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     ०.५ कप (७ टेबल-स्पून) के लिये
Show me for कप (7 टेबल-स्पून)

सामग्री

फ्लैक्स सीड्स कैसे भुनें के लिए सामग्री
१/२ कप अलसी (फ्लैक्स सीड्स)
विधि
फ्लैक्स सीड्स कैसे भुनें बनाने की विधि

    फ्लैक्स सीड्स कैसे भुनें बनाने की विधि
  1. फ्लैक्स सीड्स को भुनने के लिए, अलसी को एक छोटे नॉन-स्टिक पैन में डालें।
  2. उन्हें ३ मिनट के लिए मध्यम आंच पर भूनें, सुनिश्चित करें कि आप इसे कभी-कभी हिलाते रहें।
  3. उन्हें एक बड़ी प्लेट में डालकर पूरी तरह से ठंडा करें।
  4. हेल्दी रोस्टेड अलसी को एयर-टाइट कंटेनर में स्टोर करें। आवश्यकतानुसार प्रयोग करें।
विस्तृत फोटो के साथ फ्लैक्स सीड्स कैसे भुनें रेसिपी | अलसी भूनने का आसान तरीका | भुनी अलसी के फायदे | स्वस्थ अलसी के बीज

फ्लैक्स सीड्स को कैसे भुना जाता है

  1. फ्लैक्स सीड्स को भूनने के लिए, अलसी (फ्लैक्स सीड्स) को एक छोटे नॉन-स्टिक पैन में डालें। एक चौड़े नॉन-स्टिक पैन का उपयोग करना पसंद करते हैं, ताकी अलसी समान रूप से भून सके।
  2. फ्लैक्स सीड्स को मध्यम आंच पर २ से ३ मिनट तक भूनें। सुनिश्चित करें कि आप इसे जलने से बचाने के लिए बीच-बीच में इसे हिलाएं। यह तब किया जाएगा जब यह एक अच्छी सुगंध देना शुरू कर दे।
  3. भुनी हुइ अलसी को एक बड़े फ्लैट प्लेट में डालें और इसे पूरी तरह से ठंडा करने के लिए रख दें। इसमें कम से कम एक घंटा लगेगा। सुनिश्चित करें कि इसमें कोई गर्माहट ना रहें, वरना यह कंटेनर में स्टोर करते समय इसे नरम बना सकता है।
  4. फ्लैक्स सीड्स कैसे भुनें रेसिपी को | अलसी भूनने का आसान तरीका | भुनी अलसी के फायदे | स्वस्थ अलसी के बीज | हेल्दी रोस्टेड अलसी | how to roast flax seeds in hindi | एक एयर-टाइट कंटेनर में स्टोर करें। आवश्यकतानुसार प्रयोग करें। यह पूरे रूप में या पाउडर के रूप में दही या अपनी पसंद के किसी भी रायता में जोड़ा जा सकता है।

पोषक मूल्य प्रति tbsp
ऊर्जा67 कैलरी
प्रोटीन2.3 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट3.6 ग्राम
फाइबर3.4 ग्राम
वसा5.3 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम3.8 मिलीग्राम

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