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पनीर टिक्की सालसा रैप

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User 

Tarla Dalal

 02 January, 2025

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Table of Content

About Paneer Tikki Salsa Wrap, Indian Wrap down arrow
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Methods down arrow
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इस स्वादिष्ट मेल वाले रैप का मज़ा लें जिसमें, स्वादिष्ट पनीर टिक्की को बेहद स्वादिष्ट सालसा के साथ मिलाया गया है! यह रैप इतना स्वादिष्ट है कि आपको यकीन नहीं होगा की यह लो-कॅल है। मैंने यहाँ टिक्की को सलाद और लो-कॅल मेयोनीज़ जैसे सामग्री से मिलाकर इसकी पौष्टिक्ता बढ़ाई है।

Tags

Preparation Time

5 Mins

None Time

1 Mins

Total Time

6 Mins

Makes

6 None

सामग्री

विधि
आगे बढ़ने की विधी
  1. पत्तागोभी, गाजर, प्याज़ और चाट मसाला को एक बाउल में डालकर अच्छी तरह मिलाकर एक तरफ रखें।
  2. पालक रोटी को साफ सूखी जगह पर रखें और बौच में 1/4 कप लैट्यूस रखें।
  3. 2 टिक्की रखकर, उपर सालसा का 1/4 भाग अच्छी तरह फैला लें।
  4. पत्तागोभी-गाजर-प्याज़ के मिश्रण का 1/4 भाग रखकर, उपर 2 टेबल-स्पून मेयोनीज़ फैलाकर अच्छी तरह रोल कर बंद कर लें।
  5. बचे हुए सामग्री का प्रयोग कर 3 और रैप बनाऐं।
  6. प्रत्येक रैप पर टीशू पेपर लपेटकर तुरंत परोसें।
पनीर टिक्की के लिए
  1. सभी सामग्री को बाउल में डालकर अच्छी तरह मिला लें।
  2. मिश्रण को 8 बराबर भाग में बाँटकर प्रत्येक भाग के 50mm. (2") के अंडे जैसे चपटी टिक्की बना लें।
  3. प्रत्येक टिक्की को ब्रेड क्रम्ब्स् में अच्छी तरह लपेटें।
  4. नॉन-स्टिक तवा गरम करें और प्रत्येक टिक्की को 1/8 टी-स्पून तेल का प्रयोग कर, दोनो तरफ से सुनहरा होने तक पका लें।
  5. तेल सोखने वाले कागज़ में निकालकर एक तरफ रख दें।

पोषक मूल्य प्रति (Abbrv) per wrap
ऊर्जा342 कैलरी
प्रोटीन10.7 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट50.2 ग्राम
फाइबर6.7 ग्राम
वसा11.6 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम82.3 मिलीग्राम

पनीर टिक्की सालसा रैप की कैलोरी के लिए यहाँ क्लिक करें

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