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आम की रेसिपी (केला और पालक स्मूदी बाउल)
Tarla Dalal
27 April, 2020
Table of Content
मैंगो, बनाना पालक स्मूदी बाउल की रेसिपी | आम, केले और पालक का स्मूदी बाउल | हेल्दी स्मूदी बाउल | mango banana and spinach smoothie bowl in hindi.
मैंगो, बनाना पालक स्मूदी बाउल की रेसिपी | आम, केले और पालक का स्मूदी बाउल | हेल्दी स्मूदी बाउल - Mango, Banana and Spinach Smoothie Bowl recipe in hindi
Tags
Soaking Time
0
Preparation Time
15 Mins
Cooking Time
0 Mins
Baking Time
0 Mins
Baking Temperature
0
Sprouting Time
0
Total Time
15 Mins
Makes
1 मात्रा के लिये
सामग्री
मैंगो , बनाना पालक स्मूदी बाउल के लिए सामग्री
1 कप आम के टुकड़े
1/2 कप स्लाईस्ड केला
3/4 टेबल-स्पून कटी हुई पालक (chopped spinach)
टॉपिंग के लिए
2 टेबल-स्पून कटा हुआ आम
2 टेबल-स्पून अनार (pomegranate (anar)
1/2 टी-स्पून चिया के बीज (chia seeds)
विधि
- मैंगो, बनाना पालक स्मूदी बाउल बनाने के लिए, एक मिक्सर में फ्रोज़न आम के टुकडे, फ्रोज़न केले की स्लाईस, पालक और ¼ कप पानी मिलाएं और मुलायम होने तक पीस लें।
- मिश्रण को एक सर्विंग बाउल में डालें।
- सर्विंग बाउल की एक तरफ आम के के टुकडों से सजाएं।
- फिर आम के बगल में अनार सजाएं।
- अंत में चिया के बीज को स्मूदी बाउल के बचे हुए हिस्से पर छिड़कें।
- मैंगो, बनाना पालक स्मूदी बाउल तुरंत परोसें।
| ऊर्जा | 259 कैलोरी |
| प्रोटीन | 3.8 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 56.2 ग्राम |
| फाइबर | 5.3 ग्राम |
| वसा | 1.9 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 105 मिलीग्राम |
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