You are here: होम> ब्लूबेरी एप्पल स्मूदी रेसिपी
ब्लूबेरी एप्पल स्मूदी रेसिपी
Tarla Dalal
• Updated : Feb 24, 2025
Table of Content
About Blueberry Apple Smoothie, Healthy Blueberry Yogurt Smoothie
|
|
Ingredients
|
|
Methods
|
|
Nutrient values
|
ब्लूबेरी एप्पल स्मूदी रेसिपी | हेल्दी एप्पल ब्लूबेरी स्मूदी | ब्लूबेरी एप्पल और दही इंडियन स्मूदी | ब्लूबेरी एप्पल स्मूदी रेसिपी हिंदी में | blueberry apple smoothie recipe in hindi | with 9 amazing images.
ब्लूबेरी एप्पल स्मूदी रेसिपी | हेल्दी एप्पल ब्लूबेरी स्मूदी | ब्लूबेरी एप्पल और दही इंडियन स्मूदी एक गिलास में एक तृप्त नाश्ता है। जानें कि हेल्दी एप्पल ब्लूबेरी स्मूदी कैसे बनाएं।
ब्लूबेरी एप्पल स्मूदी बनाने के लिए, सभी सामग्रियों को मिक्सर में मिलाएँ और चिकना और झागदार होने तक ब्लेंड करें। स्मूदी की बराबर मात्रा एक गिलास में डालें और ठंडा परोसें।
जब आपके हाथ में जमे हुए ब्लूबेरी का एक बैच आ जाए, तो इस अनोखे और आकर्षक व्यंजन को न चूकें! ब्लूबेरी को सेब और गाढ़े दही के साथ मिलाया जाता है, जो न केवल मात्रा बढ़ाता है, बल्कि ब्लूबेरी एप्पल और दही इंडियन स्मूदी में मलाईदारपन भी जोड़ता है।
इस गाढ़े और सुस्वादु ब्लूबेरी एप्पल स्मूदी में एक संतुलित स्वाद भी है, जो हल्का मीठा और चटपटा है! यह निश्चित रूप से आपकी स्वाद कलियों को झकझोर देगा और उन्हें खुशी से झूमने पर मजबूर कर देगा।
ब्लूबेरी में मौजूद शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट एंथोसायनिन इसे स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोगों के लिए सबसे बेहतरीन बनाता है। एटिऑक्सिडंट स्वस्थ और चमकदार त्वचा के लिए काम करते हैं, शरीर में मुक्त कणों से लड़ते हैं और सूजन को कम करते हैं। दूसरी ओर, सेब को सदियों से उच्च फाइबर वाले फल के रूप में जाना जाता है जो स्वस्थ आंत को बनाए रखने में मदद करता है। ग्रीक दही, इस हेल्दी एप्पल ब्लूबेरी स्मूदी को गाढ़ा करने के लिए उपयोग किया जाता है, जो प्रोटीन और कैल्शियम जोड़ता है। यह सब आपकी सेहत के लिए ज़रूरी है। वजन पर नजर रखने वाले और हृदय के मरीज़ इस स्मूदी से फ़ायदा उठा सकते हैं।
आप स्ट्रॉबेरी बनाना स्मूदी और ब्लैक ग्रेप स्मूदी जैसी अन्य अच्छी स्मूदी भी आज़मा सकते हैं।
ब्लूबेरी एप्पल स्मूदी के लिए सुझाव 1. इस स्मूदी को भारतीय ब्लेंडर में भी बनाया जा सकता है। अच्छी क्वालिटी वाले ब्लेंडर का इस्तेमाल करने से सबसे अच्छे नतीजे मिलते हैं। 2. स्मूदी को ५ मिनट में बनाया जा सकता है और सुबह के नाश्ते के लिए यह एक बेहतरीन हेल्दी स्मूदी है। 3. अगर आप २ बड़े गिलास स्मूदी बनाना चाहते हैं, तो सामग्री को दोगुना कर दें। 4. अगर आप ब्लूबेरी एप्पल स्मूदी को ज़्यादा मीठा बनाना चाहते हैं, तो इसमें १ चम्मच शहद मिलाएँ।
आनंद लें ब्लूबेरी एप्पल स्मूदी रेसिपी | हेल्दी एप्पल ब्लूबेरी स्मूदी | ब्लूबेरी एप्पल और दही इंडियन स्मूदी | ब्लूबेरी एप्पल स्मूदी रेसिपी हिंदी में | blueberry apple smoothie recipe in hindi | स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।
ब्लूबेरी एप्पल स्मूदी रेसिपी - Blueberry Apple Smoothie, Healthy Blueberry Yogurt Smoothie recipe in hindi
Tags
Soaking Time
0
Preparation Time
5 Mins
Cooking Time
0 Mins
Baking Time
0 Mins
Baking Temperature
0
Sprouting Time
0
Total Time
5 Mins
Makes
1 गिलास के लिये
सामग्री
ब्लूबेरी एप्पल स्मूदी के लिए
1/2 कप फ्रोजन ब्लूबेरी
1 कप सेब के टुकड़े ( apple cubes )
1/2 कप ग्रीक दही या
विधि
- ब्लूबेरी एप्पल स्मूदी बनाने के लिए, सभी सामग्री को मिक्सर में डालकर चिकना और झागदार होने तक ब्लेंड करें।
- एक गिलास में बराबर मात्रा में ब्लूबेरी एप्पल स्मूदी डालें और ठंडा करके सर्व करें।
| ऊर्जा | 183 कैलोरी |
| प्रोटीन | 8.5 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 30.9 ग्राम |
| फाइबर | 5.7 ग्राम |
| वसा | 3.2 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 88 मिलीग्राम |
ब्लूबेरी एप्पल स्मूदी रेसिपी कैलोरी के लिए यहाँ क्लिक करें
