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ग्लूटेन-फ्री पास्ता इन टमॅटो सॉस

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User 

Tarla Dalal

 13 April, 2015

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Table of Content

डरम गेहूं से बने पास्ता ग्लूटेन असहनशील के लिए सख्त मना है। लेकिन आजकल ग्लूटेन मुक्त पास्ता बाज़ार में मिलने लगा है, जिसे यहाँ स्वादिष्ट टमॅटो सॉस में बनाया गया है, जो आपको ज़रुर पसंद आएगा।

 

ग्लूटेन-फ्री पास्ता इन टमॅटो सॉस - Gluten-free Pasta in Tomato Sauce recipe in hindi

Preparation Time

10 Mins

None Time

25 Mins

Total Time

35 Mins

Makes

4 मात्रा के लिये

सामग्री

विधि

आगे बढ़ने की विधी
 

  1. एक गहरे नॉन-स्टिक पॅन में तेल गरम करें, लहसुन और शिमला मिर्च डालकर कुछ सेकन्ड तक भुन लें।
  2. मकई, चिली फ्लैक्स् और तैयार टमॅटो सॉस डालकर हल्के हाथों मिला लें और मध्यम आँच पर 2 मिनट तक पका लें।
  3. पास्ता डालकर हल्के हाथों मिला लें और मध्यम आँच पर और 1 मिनट तक पका लें।
  4. तुरंत परोसें।

टमॅटो सॉस के लिए
 

  1. एक गहरे नॉन-स्टिक पॅन में तेल गरम करें, प्याज़ और लहसुन डालकर मध्यम आँच पर प्याज़ के पार्दर्शी होने तक भुन लें।
  2. टमाटर का पल्प, लाल मिर्च पाउडर, शक्कर और नमक डालकर, मध्यम आँच पर 5 से 7 मिनट के लिए, बीच-बीच में हिलाते हुए पका लें।
  3. दूध-कोर्नफ्ला़र का मिश्रण डालकर अच्छी तरह मिला लें और लगातार हिलते हुए उबाल लें। एक तरफ रख दें।

पोषक मूल्य प्रति (Abbrv) per cup
ऊर्जा224 कैलरी
प्रोटीन4.8 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट40.7 ग्राम
फाइबर4.1 ग्राम
वसा4.8 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम22.8 मिलीग्राम

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