You are here: હોમમા> બાળકોનો આહાર > બાળકો માટે પ્રોટીન યુક્ત આહાર > એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંક રેસીપી | વજન ઘટાડવા માટે ચિયા સીડ ડ્રિંક | લીંબુ, મધ સાથે ચિયા સીડ ડ્રિંક |
એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંક રેસીપી | વજન ઘટાડવા માટે ચિયા સીડ ડ્રિંક | લીંબુ, મધ સાથે ચિયા સીડ ડ્રિંક |
Tarla Dalal
30 April, 2025
Table of Content
એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંક રેસીપી | વજન ઘટાડવા માટે ચિયા સીડ ડ્રિંક | લીંબુ, મધ સાથે ચિયા સીડ ડ્રિંક | energy chia seed drink recipe in Gujarati | 16 અદ્ભુત છબીઓ સાથે.
એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંક રેસીપી વાસ્તવમાં નીચે 2 વાનગીઓ આપેલ છે, એક વજન ઘટાડવા માટે ચિયા સીડ ડ્રિંક છે અને બીજી લીંબુ, મધ સાથે ચિયા સીડ ડ્રિંક છે. આ બંને ચિયા રેસિપી સ્વસ્થ છે.
એ વાતમાં કોઈ શંકા નથી કે ચિયા સીડ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનો ખજાનો, જે શાકાહારીઓ માટે મળવો મુશ્કેલ છે, આ નાના બીજ ફાઇબર અને પ્રોટીનથી પણ ભરેલા છે.
વજન ઘટાડવા માટે એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંક એ લો કાર્બ, હાઇ પ્રોટીન ડ્રિંક છે જે કમરને ટ્રિમ કરવાનું લક્ષ્ય રાખનારાઓ માટે યોગ્ય છે. આ પીણામાં કોઈ મધ ઉમેરવામાં આવ્યું નથી કારણ કે તે વજન ઘટાડવા માટે છે. આ ડાયાબિટીક ડ્રિંક તરીકે પણ લાયક ઠરે છે. તે સ્વસ્થ હૃદય અને કેન્સર સામે લડવા માટે સારું છે. અમે સ્વાદ માટે લીંબુનો રસ ઉમેર્યો છે. લીંબુના રસમાં સ્વાદની સાથે વિટામિન સીનો ડોઝ પણ ઉમેરવામાં આવે છે. આ વિટામિન વિવિધ રોગો સામે લડવા માટે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે તે શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
એ નોંધવું રસપ્રદ છે કે આ સરળતાથી સુપાચ્ય નાના બીજમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ (ALA) હોય છે, જે શરીરમાં ઉર્જા ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે. આ તેને સહનશક્તિ ધરાવતા ખેલાડીઓ માટે એક અદ્ભુત ખોરાક બનાવે છે. જ્યારે ચિયા બીજ ફક્ત સાદા, પાણીમાં ભેળવીને ખાવા માટે ઉત્તમ છે, ત્યારે લીંબુ અને મધ સાથેનું આ એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંક આ અજાયબી બીજનો આનંદ માણવાની એક વધુ સ્વાદિષ્ટ રીત છે.
લીંબુ અને મધના છાંટા સાથે, અન્યથા સ્વાદહીન ચિયા સીડ અદ્ભુત રીતે સ્વાદિષ્ટ બને છે. તમે ગમે ત્યારે આ તાજગી આપતી ઉર્જા ચિયા સીડ ડ્રિંકનો આનંદ માણી શકો છો. ઘણા એથ્લેટ્સ ચિયા સીડનું સેવન કરે છે તે બીજી એક સ્વસ્થ રીત છે અડધા કપ નારિયેળના દૂધમાં એક ચમચી ચિયા સીડ અને એક સ્કૂપ પ્રોટીન પાવડર ભેળવીને.
આનંદ માણો એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંક રેસીપી | વજન ઘટાડવા માટે ચિયા સીડ ડ્રિંક | લીંબુ, મધ સાથે ચિયા સીડ ડ્રિંક | energy chia seed drink recipe in Gujarati | નીચે આપેલા સ્ટેપ બાય સ્ટેપ ફોટા સાથે.
Tags
Preparation Time
2 Mins
Cooking Time
0 Mins
Total Time
2 Mins
Makes
2 ગ્લાસ માટે
સામગ્રી
એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંક રેસીપી માટે
2 ટેબલસ્પૂન ચિયા બીજ (chia seeds)
1 ટેબલસ્પૂન મધ ( Honey )
2 ટીસ્પૂન લીંબુનો રસ (lemon juice)
વિધિ
એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંક રેસીપી માટે
- એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંક રેસીપી બનાવવા માટે, એક જારમાં ચિયાના બીજ, મધ, લીંબુનો રસ અને ૨ કપ પાણી મેળવી સારી રીતે મિક્સ કરી લો.
- લીંબુ અને મધ સાથે એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંકને ઢાંકીને ઓછામાં ઓછા 1 કલાક માટે રેફ્રિજરેટરમાં રાખો.
- એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંક પીરસતા પહેલા, હલાવો અને પીવો.
સ્ટેપ બાય સ્ટેપ ફોટા સાથે એન્ડ્યુરન્સ એથ્લેટ્સ રેસીપી માટે લીંબુ અને મધ સાથે એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંક
જો તમને એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંક રેસીપી | વજન ઘટાડવા માટે ચિયા સીડ ડ્રિંક | લીંબુ, મધ સાથે ચિયા સીડ ડ્રિંક | તો પછી અન્ય હેલ્થ ડ્રિંક પણ અજમાવો જેમ કે
પાલક કેલ અને સફરજનનો જ્યુસ રેસીપી
ઓટમીલ અને બદામના દૂધ સાથે સફરજન ની રેસીપી
ગાજર, પાલક અને પાર્સલી જ્યુસ રેસીપી
- ચિયા બીજ એક શક્તિશાળી ઘટક છે. ચિયા બીજનો ઉપયોગ કરવાની વાનગીઓ માટે અહીં જુઓ.
- તે ફાઇબરથી ભરપૂર છે. એક ચમચી કાચા ચિયા બીજ 4.5 ગ્રામ ફાઇબર પ્રદાન કરે છે.
- કેલ્શિયમનો સારો સ્ત્રોત હોવાથી, ચિયા બીજને હાડકાને મજબૂત બનાવનાર ખોરાક તરીકે જોવામાં આવે છે.
- ચિયા બીજમાંથી પ્રોટીનનો એક ડોઝ હાડકાને વધુ ટેકો આપે છે. વધુમાં પ્રોટીન ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયામાં અને બ્લડ સુગરના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.
- કાર્બનું પ્રમાણ ઓછું હોવાથી તે ઓછા કાર્બ મેનુમાં પણ બંધબેસે છે.
- આ નાના બીજ ઓમેગા 3 ફેટી એસિડનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને હૃદય રોગ, કેન્સર વગેરે જેવા વિવિધ રોગોની શરૂઆતને અટકાવે છે.
-
-
એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંક લીંબુ, મધ સાથે બનાવવા માટે, પહેલા એક બરણી લો.
![]()
-
તેમાં ચિયા બીજ ઉમેરો. ચિયા બીજમાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન અને ફાઇબર હોય છે જે તૃપ્તિની લાગણી આપવામાં મદદ કરે છે. તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
![]()
-
મધ ઉમેરો. પ્રાધાન્યમાં ઓર્ગેનિક મધનો ઉપયોગ કરો. મધ એ તાત્કાલિક ઉર્જાનો સ્ત્રોત છે, જે મીઠાશ પણ આપે છે. જો કે, જો તમે વજન ઘટાડવા માટે આ પીણું પીવા માંગતા હો, તો તમે તેને ટાળી શકો છો.
![]()
-
સ્વાદમાં વધારો કરવા માટે તેમાં લીંબુનો રસ ઉમેરો.
![]()
-
તેમાં ૨ કપ પાણી ઉમેરો.
![]()
-
એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંક લીંબુ, મધ સાથે માટે, તેને ચમચી વડે ખૂબ સારી રીતે મિક્સ કરો.
![]()
-
બરણીને ઢાંકણથી ઢાંકી દો.
![]()
-
એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંકને ઓછામાં ઓછા એક કલાક માટે રેફ્રિજરેટરમાં રાખો. આ રાહ જોવાના સમયથી ચિયા સીડ્સ પલાળીને ફૂલી જશે.
![]()
-
લીંબુ અને મધ સાથે એનર્જી ચિયા સીડ્સ ડ્રિંકને હલાવો અને પીરસો. તેના સ્વાદનો આનંદ માણો અને તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો મેળવો.
![]()
-
જો તમને લીંબુ અને મધ સાથે એનર્જી ચિયા સીડ્સ ડ્રિંક ગમે છે, તો અન્ય ચિયા સીડ્સ રેસીપી પણ અજમાવો જેમ કે પાઈનેપલ ચિયા સીડ્સ અને નાસપતીનો રસ અને નાળિયેર ચિયા સીડ્સ પુડિંગ મિશ્ર ફળો અને અખરોટ સાથે.
-
-
-
વજન ઘટાડવા માટે એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંક એ લો કાર્બ, હાઈ પ્રોટીન ડ્રિંક છે જે કમરને કાપવા માંગતા લોકો માટે યોગ્ય છે. પ્રોટીન ચયાપચયને ઉત્તેજિત કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરે છે. આ પીણું પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારે વહેલા ખાલી પેટ અથવા ભોજન વચ્ચે છે. સૂવાના સમયે અથવા ભોજનની વચ્ચે તેને પીવાનું ટાળો કારણ કે દિવસના અંતમાં પાચન અને શોષણ ધીમું હોય છે.
-
વજન ઘટાડવા માટે એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંક બનાવવા માટે, પહેલા એક જાર લો.
![]()
-
તેમાં 2 ચમચી ચિયા સીડ્સ ઉમેરો. ચિયા સીડ્સમાં પ્રોટીન અને ફાઇબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે તૃપ્તિની લાગણી આપવામાં મદદ કરે છે. તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
![]()
-
તેમાં 2 કપ પાણી ઉમેરો.
![]()
-
ચમચીનો ઉપયોગ કરીને સારી રીતે મિક્સ કરો.
![]()
-
એક ઢાંકણ વડે ઢાંકીને લગભગ એક કલાક માટે બાજુ પર રાખો જેથી ચિયાના બીજ પલળી જાય.
![]()
-
સ્વાદિષ્ટ સ્પર્શ માટે લીંબુનો રસ ઉમેરો. લીંબુના રસમાં સ્વાદ સાથે વિટામિન સીનો ડોઝ ઉમેરો. આ વિટામિન વિવિધ રોગો સામે લડવા માટે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે તે શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
![]()
-
ચમચીનો ઉપયોગ કરીને સારી રીતે મિક્સ કરો.
![]()
-
વજન ઘટાડવા માટે ઉર્જાયુક્ત ચિયા સીડ ડ્રિંક પીરસવા માટે તૈયાર છે. આ ડ્રિંકમાં મધ ઉમેરવામાં આવ્યું નથી કારણ કે તે વજન ઘટાડવા માટે છે. આ ડાયાબિટીસ પીણું તરીકે પણ લાયક છે. તે સ્વસ્થ હૃદય અને કેન્સર સામે લડવા માટે સારું છે.
![]()
-
શું હું મેજિક બુલેટનો ઉપયોગ કરીને એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંક મિશ્રણને બ્લેન્ડ કરી શકું છું, સભ્યને પૂછો?
કારણ કે આ રેસીપીમાં પલાળેલા ચિયા બીજનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે, તેથી રેસીપીમાં જણાવ્યા મુજબ તેનો ઉપયોગ શ્રેષ્ઠ રીતે થાય છે. જ્યારે તમે સ્મૂધીમાં કાચા સ્વરૂપમાં ચિયા બીજનો ઉપયોગ કરો છો ત્યારે બ્લેન્ડિંગ શ્રેષ્ઠ રીતે યોગ્ય છે. આ સ્મૂધીમાં બલ્ક અને જાડાઈ ઉમેરવામાં મદદ કરશે. જોકે, બ્લેન્ડિંગ કરતી વખતે વધારાનું પાણી ઉમેરવાનું યાદ રાખો કારણ કે કાચા ચિયા બીજ ભેજ શોષી લે છે અને ફૂલી જાય છે.
પ્રશ્ન: શું હું સૂતા પહેલા ચિયા બીજ ખાઈ શકું? જવાબ: સવારે વહેલા ચિયા બીજ પીવું શ્રેષ્ઠ છે કારણ કે સૂતા પહેલાની સરખામણીમાં પાચન અને શોષણ વધુ સારું છે.
પ્રશ્ન: શું હું મિશ્રણને જાદુઈ બુલેટનો ઉપયોગ કરીને ભેળવી શકું? જવાબ: આ રેસીપીમાં પલાળેલા ચિયા બીજનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હોવાથી, રેસીપીમાં જણાવ્યા મુજબ તેનો ઉપયોગ શ્રેષ્ઠ રીતે થાય છે. જ્યારે તમે સ્મૂધીમાં કાચા સ્વરૂપમાં ચિયા બીજનો ઉપયોગ કરો છો ત્યારે બ્લેન્ડિંગ શ્રેષ્ઠ રીતે યોગ્ય છે. આ સ્મૂધીમાં જથ્થાબંધ અને જાડાઈ ઉમેરવામાં મદદ કરશે. જોકે, બ્લેન્ડિંગ કરતી વખતે વધારાનું પાણી ઉમેરવાનું યાદ રાખો કારણ કે કાચા ચિયા બીજ ભેજ શોષી લે છે અને ફૂલી જાય છે.
પ્રશ્ન. દિવસમાં કેટલા ચિયા બીજ ખાવા જોઈએ? જવાબ. તમે દરરોજ 1 ચમચી ચિયા બીજ ખાવાનું લક્ષ્ય રાખી શકો છો. તપાસો કે તેમાં રહેલું ઉચ્ચ ફાઇબર તમારા શરીરને અનુકૂળ છે અને સારી રીતે સહન કરી શકાય છે.
પ્રશ્ન: શું હું રાત્રે ચિયા બીજ પીણું બનાવીને બીજા દિવસે સવારે પી શકું? જવાબ: હા.
પ્ર. હું ગર્ભવતી નથી, શું હું ચિયા સીડ ડ્રિંક પી શકું? શું આ પીણું ગર્ભાવસ્થા પહેલા અને પછી પી શકાય છે? જવાબ. હા, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ચિયા સીડનું સેવન દરરોજ સુરક્ષિત રીતે કરી શકાય છે. તે ઉર્જા, પ્રોટીન અને ઓમેગા-3 ફેટી બીજનો સારો સ્ત્રોત છે. તમે ગર્ભાવસ્થા પહેલા અને પછી આ પીણું પી શકો છો.
હા, આ પીણું લીવર ઇન્ફેક્શન ધરાવતા લોકો પી શકે છે. તેમાં રહેલા ઓમેગા-3 ફેટી એસિડને કારણે તે લીવરને પુનર્જીવિત કરવામાં મદદ કરશે. જોકે, ડોઝ માટે તમારા ડૉક્ટર અથવા બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લો.
કાચા ચિયાના બીજ ચાવવાનું શક્ય નથી. તમારે તેને પીતા પહેલા પલાળી રાખવાની જરૂર છે. તેને આ એનર્જી ચિયા સીડ્સ ડ્રિંકના રૂપમાં પીવો.
હા, PCOS આહાર યોજનાના ભાગ રૂપે અન્ય ખોરાક સાથે તેને સ્વસ્થ વિકલ્પ તરીકે લઈ શકાય છે. તે બળતરા ઘટાડવામાં અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે.
હા, વજન ઘટાડવા માટે એનર્જી ચિયા સીડ્સ ડ્રિંક ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો દ્વારા પી શકાય છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટો, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને ફાઇબરથી ભરપૂર છે જે સામાન્ય રીતે ડાયાબિટીસ સાથે સંકળાયેલી ગૂંચવણોને રોકવામાં મદદ કરશે.
આ પીણું ફક્ત ઉનાળામાં જ પસંદ કરવું જરૂરી નથી. તમે તેને વર્ષ દરમ્યાન ગમે ત્યારે પી શકો છો.
હા, સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે ડિલિવરી પછી ચિયા બીજનું સેવન સલામત છે.
