ના પોષણ તથ્યો એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંક રેસીપી | વજન ઘટાડવા માટે ચિયા સીડ ડ્રિંક | લીંબુ, મધ સાથે ચિયા સીડ ડ્રિંક | energy chia seed drink in Gujarati | કેલરી એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંક રેસીપી | વજન ઘટાડવા માટે ચિયા સીડ ડ્રિંક | લીંબુ, મધ સાથે ચિયા સીડ ડ્રિંક | energy chia seed drink in Gujarati |
This calorie page has been viewed 63 times
લીંબુ અને મધ સાથેના એક ગ્લાસ એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંકમાં કેટલી કેલરી હોય છે?
એક ગ્લાસ (૧૭૦ ગ્રામ) લીંબુ અને મધ સાથેના એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંકમાં ૯૦ કેલરી હોય છે. જેમાંથી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ૪૦ કેલરી ધરાવે છે, પ્રોટીન ૧૦ કેલરી ધરાવે છે અને બાકીની કેલરી ચરબીમાંથી આવે છે જે ૩૫ કેલરી છે. લીંબુ અને મધ સાથેનો એક ગ્લાસ એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંક પુખ્ત વયના લોકોના ૨,૦૦૦ કેલરીના કુલ દૈનિક કેલરી જરૂરિયાતના લગભગ ૪.૫ ટકા જેટલો પૂરો પાડે છે.
લીંબુ અને મધ સાથેના એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંક રેસીપી ૨ ગ્લાસ બનાવે છે.
લીંબુ અને મધ સાથેના એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંકના ૧ ગ્લાસ માટે ૯૦ કેલરી, સહનશક્તિ ધરાવતા ખેલાડીઓ માટે, કોલેસ્ટ્રોલ ૦ મિલિગ્રામ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ૯.૯ ગ્રામ, પ્રોટીન ૨.૬ ગ્રામ, ચરબી ૩.૯ ગ્રામ.
એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંક રેસીપી | વજન ઘટાડવા માટે ચિયા સીડ ડ્રિંક | લીંબુ, મધ સાથે ચિયા સીડ ડ્રિંક | energy chia seed drink recipe in Gujarati | 16 અદ્ભુત છબીઓ સાથે.
એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંક રેસીપી વાસ્તવમાં નીચે 2 વાનગીઓ આપેલ છે, એક વજન ઘટાડવા માટે ચિયા સીડ ડ્રિંક છે અને બીજી લીંબુ, મધ સાથે ચિયા સીડ ડ્રિંક છે. આ બંને ચિયા રેસિપી સ્વસ્થ છે.
એ વાતમાં કોઈ શંકા નથી કે ચિયા સીડ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનો ખજાનો, જે શાકાહારીઓ માટે મળવો મુશ્કેલ છે, આ નાના બીજ ફાઇબર અને પ્રોટીનથી પણ ભરેલા છે.
શું એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંક સ્વસ્થ છે?
વજન ઘટાડવા માટે એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંક (Energy chia seed drink for weight loss) એક ઓછો કાર્બ, ઉચ્ચ પ્રોટીન પીણું છે જે કમર ઘટાડવાનું લક્ષ્ય રાખનારાઓ માટે યોગ્ય છે. વજન ઘટાડવા માટે હોવાથી આ પીણામાં મધ ઉમેરવામાં આવ્યું નથી. આ એક ડાયાબિટીક ડ્રિંક (diabetic drink) તરીકે પણ ગણાય છે. તે સ્વસ્થ હૃદય (healthy heart) અને કેન્સર (cancer) સામે લડવા માટે સારું છે. અમે સ્વાદિષ્ટ સ્પર્શ માટે લીંબુનો રસ (lemon juice) ઉમેર્યો છે. લીંબુનો રસ સ્વાદ સાથે વિટામિન સી (vitamin C) નો એક ડોઝ ઉમેરે છે. આ વિટામિન વિવિધ રોગો સામે લડવા માટે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ (immunity) નું નિર્માણ કરે છે અને એન્ટીઑકિસડન્ટ (antioxidant) તરીકે તે શરીરમાં બળતરા (inflammation) ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
એનર્જી ચિયા સીડ્સ ડ્રિંક (The Energy Chia Seeds Drink) ચિયા સીડ્સ, લીંબુનો રસ, મધ (honey), અને પાણીમાંથી બનેલું એક તાજગીસભર અને પૌષ્ટિક પીણું છે. ચિયાના બીજ તેના ઉચ્ચ ફાઇબર, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, અને એન્ટીઑકિસડન્ટો માટે જાણીતા છે, જે આ પીણાને કુદરતી ઊર્જા બૂસ્ટર (energy booster) બનાવે છે. ચિયાના બીજને પલાળવાથી તે ફૂલી જાય છે અને જેલ જેવી રચના બનાવે છે, જે તમને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને દિવસ દરમિયાન લાંબા સમય સુધી ટકી રહે તેવી ઊર્જા (sustained energy) પ્રદાન કરે છે.
પોષણના દૃષ્ટિકોણથી, એનર્જી ચિયા સીડ્સ ડ્રિંક પૌષ્ટિક છે (Energy Chia Seeds Drink is healthy) કારણ કે તે પાચન (digestion) ને ટેકો આપે છે, હાઇડ્રેશન (hydration) સુધારે છે, અને સ્થિર ઊર્જા સ્તર (stable energy levels) જાળવવામાં મદદ કરે છે. લીંબુ અને ચિયાનું સંયોજન ડિટોક્સિફિકેશન (detoxification) માં સહાય કરે છે, ચયાપચય (metabolism) ને ટેકો આપે છે, અને વિટામિન સીનો તાજગીસભર ઉછાળો પૂરો પાડે છે. મધ એન્ટિમાઇક્રોબાયલ (antimicrobial) ફાયદાઓ સાથે કુદરતી મીઠાશ ઉમેરે છે, જે પીણાને આરામદાયક અને પુનર્જીવિત કરનારું બનાવે છે.
શું એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંક ડાયાબિટીસ, હૃદય અને વધુ વજનવાળા વ્યક્તિઓ માટે સારું છે?
એનર્જી ચિયા સીડ્સ ડ્રિંક (The Energy Chia Seeds Drink) થોડા ફેરફારો સાથે ડાયાબિટીસ (diabetes), હૃદયના સ્વાસ્થ્ય (heart health), અને વજન ઘટાડવા (weight loss) નું સંચાલન કરતા લોકો માટે ફાયદાકારક (beneficial) હોઈ શકે છે. બિનજરૂરી ખાંડના સ્પાઇક્સ ટાળવા માટે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ મધ ઘટાડવું અથવા છોડી દેવું જોઈએ। ચિયાના બીજમાં રહેલી ઓમેગા-3 ચરબી હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે, જ્યારે ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. વજન ઘટાડવા માટે, ચિયાના બીજ પાણીને શોષી લેવાની અને વિસ્તરવાની તેમની ક્ષમતાને કારણે પેટ ભરેલું હોવાની લાગણીને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તૃષ્ણાઓ ઘટાડે(reduce cravings) છે. સાવચેત ફેરફારો (mindful modifications) સાથે, આ પીણું સંતુલિત, આરોગ્ય-કેન્દ્રિત જીવનશૈલીમાં એક મૂલ્યવાન ઉમેરો બની શકે છે.
એ નોંધવું રસપ્રદ છે કે આ સરળતાથી પચી જાય તેવા નાના બીજમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો (એએલએ) હોય છે, જે શરીરમાં ઊર્જા ઉત્પાદન(energy production) ને ટ્રિગર કરે છે. આ તેને એન્ડ્યુરન્સ એથ્લેટ્સ (endurance athletes) માટે એક અદ્ભુત ખોરાક બનાવે છે. જ્યારે ચિયાના બીજને માત્ર સાદા પાણીમાં ભેળવીને ખાવા તે ઉત્તમ છે, ત્યારે લીંબુ અને મધ સાથેનું આ એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંક (Energy Chia Seed Drink with Lime and Honey) આ અદ્ભુત બીજનો આનંદ માણવાની વધુ સ્વાદિષ્ટ રીત છે.
| પ્રતિ per glass | % દૈનિક મૂલ્ય | |
| ઊર્જા | 90 કૅલરી | 4% |
| પ્રોટીન | 2.6 ગ્રામ | 4% |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ | 9.9 ગ્રામ | 4% |
| ફાઇબર | 4.7 ગ્રામ | 16% |
| ચરબી | 3.9 ગ્રામ | 6% |
| કોલેસ્ટ્રોલ | 0 મિલિગ્રામ | 0% |
| વિટામિન્સ | ||
| વિટામિન A | 0 માઇક્રોગ્રામ | 0% |
| વિટામિન B1 (થાઇમિન) | 0.0 મિલિગ્રામ | 0% |
| વિટામિન B2 (રાઇબોફ્લેવિન) | 0.0 મિલિગ્રામ | 0% |
| વિટામિન B3 (નિયાસિન) | 0.0 મિલિગ્રામ | 0% |
| વિટામિન C | 4 મિલિગ્રામ | 5% |
| વિટામિન E | 0.0 મિલિગ્રામ | 0% |
| ફોલિક એસિડ (વિટામિન B9) | 1 માઇક્રોગ્રામ | 0% |
| ખનિજ તત્ત્વો | ||
| કૅલ્શિયમ | 68 મિલિગ્રામ | 7% |
| લોહ | 0.8 મિલિગ્રામ | 4% |
| મેગ્નેશિયમ | 45 મિલિગ્રામ | 10% |
| ફોસ્ફરસ | 93 મિલિગ્રામ | 9% |
| સોડિયમ | 1 મિલિગ્રામ | 0% |
| પોટેશિયમ | 105 મિલિગ્રામ | 3% |
| જિંક | 0.0 મિલિગ્રામ | 0% |
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 કૅલરી આહાર પર આધારિત છે. તમારું દૈનિક મૂલ્ય વધારે કે ઓછું હોઈ શકે છે તમારી દૈનિક કૅલરીની જરૂરિયાત પર આધાર રાખીને.
Click here to view એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંક રેસીપી | વજન ઘટાડવા માટે ચિયા સીડ ડ્રિંક | લીંબુ, મધ સાથે ચિયા સીડ ડ્રિંક |
Calories in other related recipes
