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एक ग्लास एनर्जी चिया सीड ड्रिंक में कितनी कैलोरी होती हैं?
एक ग्लास (170 ग्राम) एनर्जी चिया सीड ड्रिंक विद लाइम एंड हनी में 90 कैलोरी होती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 40 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 10 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से आती है जो 35 कैलोरी होती है। एक ग्लास एनर्जी चिया सीड ड्रिंक विद लाइम एंड हनी 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 4.5 प्रतिशत प्रदान करता है।
एनर्जी चिया सीड ड्रिंक विद लाइम एंड हनी रेसिपी से 2 ग्लास बनते हैं।
1 ग्लास एनर्जी चिया सीड ड्रिंक विद लाइम एंड हनी में 90 कैलोरी होती है, एंड्योरेंस एथलीटों के लिए, कोलेस्ट्रॉल 0 mg, कार्बोहाइड्रेट 9.9g, प्रोटीन 2.6g, वसा 3.9g।
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चिया सीड ड्रिंक रेसिपी वास्तव में नीचे दी गई २ रेसिपी है, एक है वजन घटाने के लिए चिया सीड ड्रिंक और दूसरी है चिया सीड ड्रिंक लाइम, शहद के साथ। ये दोनों चिया रेसिपी हेल्दी हैं।
इस बात पर कोई बहस नहीं है कि चिया बीज आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। ओमेगा -3 फैटी एसिड का खजाना, जो शाकाहारियों के लिए आने के लिए कठिन है, इन छोटे बीजों को फाइबर और प्रोटीन से भी भरा है।
क्या एनर्जी चिया सीड ड्रिंक हेल्दी है?
वजन घटाने के लिए एनर्जी चिया सीड ड्रिंक (Energy chia seed drink for weight loss) एक कम कार्ब, उच्च प्रोटीन पेय है जो कमर कम करने का लक्ष्य रखने वालों के लिए एकदम सही है। इस पेय में वजन घटाने के लिए होने के कारण शहद नहीं मिलाया गया है। यह एक मधुमेह पेय(diabetic drink) के रूप में भी योग्य है। यह स्वस्थ हृदय (healthy heart) और कैंसर (cancer) से लड़ने के लिए अच्छा है। हमने स्वादिष्ट स्पर्श के लिए नींबू का रस (lemon juice) मिलाया है। नींबू का रस स्वाद के साथ विटामिन सी (vitamin C) की एक खुराक जोड़ता है। यह विटामिन विभिन्न रोगों से लड़ने के लिए आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता (immunity) का निर्माण करता है और एक एंटीऑक्सीडेंट (antioxidant) के रूप में यह शरीर में सूजन (inflammation) को कम करने में भी मदद करता है।
एनर्जी चिया सीड्स ड्रिंक (The Energy Chia Seeds Drink) चिया सीड्स, नींबू का रस, शहद (honey), और पानी से बना एक ताज़ा और पौष्टिक पेय है। चिया बीज अपने उच्च फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, और एंटीऑक्सीडेंट के लिए जाने जाते हैं, जो इस पेय को एक प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर (energy booster) बनाते हैं। चिया बीजों को भिगोने से वे फूल जाते हैं और एक जेल जैसी बनावट बनाते हैं, जो आपको हाइड्रेटेडरखता है और पूरे दिन लंबे समय तक ऊर्जा (sustained energy) प्रदान करता है।
पोषण के दृष्टिकोण से, एनर्जी चिया सीड्स ड्रिंक स्वस्थ है (Energy Chia Seeds Drink is healthy) क्योंकि यह पाचन (digestion) में सहायता करता है, हाइड्रेशन (hydration) में सुधार करता है, और स्थिर ऊर्जा स्तर (stable energy levels) बनाए रखने में मदद करता है। नींबू और चिया का संयोजन डिटॉक्सीफिकेशन (detoxification) में सहायता करता है, चयापचय (metabolism) का समर्थन करता है, और विटामिन सी का एक ताज़ा विस्फोट प्रदान करता है। शहद रोगाणुरोधी (antimicrobial) लाभों के साथ प्राकृतिक मिठास जोड़ता है, जिससे पेय सुखदायक और स्फूर्तिदायक बन जाता है।
क्या एनर्जी चिया सीड ड्रिंक डायबिटीज, दिल और ज़्यादा वज़न वाले लोगों के लिए अच्छा है?
एनर्जी चिया सीड्स ड्रिंक (The Energy Chia Seeds Drink) कुछ समायोजनों के साथ मधुमेह (diabetes), हृदय स्वास्थ्य (heart health), और वजन घटाने (weight loss) का प्रबंधन करने वालों के लिए लाभकारी (beneficial) हो सकता है। अनावश्यक चीनी स्पाइक्स से बचने के लिए मधुमेह रोगियों को शहद को कम करना या छोड़ देना चाहिए। चिया बीजों में मौजूद ओमेगा-3 वसा हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करती है, जबकि उच्च फाइबर सामग्री रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। वजन घटाने के लिए, चिया बीज पानी को अवशोषित करने और विस्तार करने की अपनी क्षमता के कारण परिपूर्णता को बढ़ावा देते हैं और लालसा को कम (reduce cravings) करते हैं। सचेत संशोधनों (mindful modifications) के साथ, यह पेय एक संतुलित, स्वास्थ्य-केंद्रित जीवनशैली में एक मूल्यवान अतिरिक्त हो सकता है।
| मूल्य per glass | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 90 कैलरी | 4% |
| प्रोटीन | 2.6 ग्राम | 4% |
| कार्बोहाइड्रेट | 9.9 ग्राम | 4% |
| फाइबर | 4.7 ग्राम | 16% |
| वसा | 3.9 ग्राम | 6% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 0 माइक्रोग्राम | 0% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन सी | 4 मिलीग्राम | 5% |
| विटामिन ई | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 1 माइक्रोग्राम | 0% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 68 मिलीग्राम | 7% |
| लोह | 0.8 मिलीग्राम | 4% |
| मैग्नीशियम | 45 मिलीग्राम | 10% |
| फॉस्फोरस | 93 मिलीग्राम | 9% |
| सोडियम | 1 मिलीग्राम | 0% |
| पोटेशियम | 105 मिलीग्राम | 3% |
| जिंक | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
