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Table of Content
एक गिलास छाछ में कितनी कैलोरी होती है?
एक गिलास छाछ (200 मिली) में 128 कैलोरी होती है। इसमें से कार्बोहाइड्रेट में 20 कैलोरी, प्रोटीन में 17 कैलोरी और शेष कैलोरी वसा से आती है, जो 70 कैलोरी होती है। एक गिलास छाछ एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 6 प्रतिशत प्रदान करती है, जो 2,000 कैलोरी होती है।
छाछ की रेसिपी से 4 गिलास बनते हैं, प्रत्येक 200 मिली।
1 गिलास छाछ, छाछ रेसिपी, नमकीन छाछ रेसिपी में 128 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 16 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 5 ग्राम, प्रोटीन 4.3 ग्राम, वसा 7.8 ग्राम।
देखें छाछ कैलोरी, छाछ के इस संस्करण के सिर्फ एक गिलास के साथ कोई भी नहीं रोक सकता है। इस ताज़ा पेय में कई मसालों को संयुक्त रूप से जोड़ा गया है, जीरा पाउडर पाउडर एक विशेष स्थान रखता है।
क्या छाछ स्वस्थ है?
हाँ, यह स्वस्थ है। स्वास्थ्य के मुद्दों वाले लोगों के लिए छोटे बदलाव करें। दही, तेल और मसालों से बनाया जाता है।
आइए सामग्री को समझते हैं।
इस में अच्छा क्या है?
दही + कम वसा वाले दही (benefits of curds, low fat curds in hindi): दही पाचन में मदद करते हैं क्योंकि इसमें बहुत अच्छे बैक्टीरिया होते हैं। दही में प्रोबायोटिक्स एक हल्के रेचक के रूप में कार्य करता है और दस्त और पेचिश के मामले में, यह एक वरदान है, अगर दही चावल के साथ उपयोग किया जाता है। वे वजन कम करने में मदद करते हैं, आपके हार्ट के लिए अच्छा है और प्रतिरक्षा का निर्माण करते हैं। दही और कम फॅट वाले दही के बीच एकमात्र अंतर वसा का स्तर होता है। अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लिए दही के लाभों को पढ़ें।
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क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्तियों में छाछ पी सकते हैं है?
हां, लेकिन डेबेटिक्स और दिल के लिए आपको नुस्खा में कम वसा वाले दही का उपयोग करने की आवश्यकता है। गर्मियों में पीने के लिए सुपर ड्रिंक।
क्या स्वस्थ व्यक्ति में छाछ पी सकता है?
हां, यह एक स्वस्थ पेय है और आपके दोपहर या रात के खाने के साथ एक अच्छी संगत के रूप में जाता है।
इसके लिए छाछ अच्छा है
2. वजन में कमी
5. गर्भावस्था के लिए कैल्शियम व्यंजनों
6. बच्चे
7. अम्लता पीना
🥛 छाछ में पोषक तत्वों की मात्रा (RDA के % में)
| क्रम | पोषक तत्व (Nutrient) | RDA की % मात्रा (Amount in % of RDA) |
|---|---|---|
| १ | कैल्शियम (Calcium) | २१% |
| २ | विटामिन A (Vitamin A) | १७% |
| ३ | प्रोटीन (Protein) | १३% |
| ४ | फॉस्फोरस (Phosphorous) | १३% |
पोषक तत्वों के लाभ:
- कैल्शियम (Calcium) – २१%: कैल्शियम एक खनिज है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। यह बच्चों से लेकर वयस्कों तक, सभी के लिए आवश्यक है।
- विटामिन A (Vitamin A) – १७%: विटामिन A स्वस्थ दृष्टि, कोशिका वृद्धि और स्वस्थ त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है।
- प्रोटीन (Protein) – १३%: प्रोटीन शरीर की सभी कोशिकाओं के टूट-फूट के प्रबंधन के लिए आवश्यक है।
- फॉस्फोरस (Phosphorous) – १३%: फॉस्फोरस हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम के साथ मिलकर काम करता है।
नोट: एक नुस्खा एक विटामिन या खनिज में उच्च तब माना जाता है, जब वह 2,000 कैलोरी के आहार पर आधारित 20% या उससे ऊपर की दैनिक आवश्यकता (recommended daily allowance) को पूरा करता है।
छाछ से आने वाली 128 कैलोरी कैसे बर्न करें?
चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 38 मिनट
रनिंग (11 किमी प्रति घंटा) = 13 मिनट
साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 17 मिनट
तैराकी (2 किमी प्रति घंटा) = 22 मिनट
नोट: ये मूल्य अनुमानित हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कैलोरी बर्निंग में अंतर है।
| मूल्य per glass | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 128 कैलरी | 6% |
| प्रोटीन | 4.3 ग्राम | 7% |
| कार्बोहाइड्रेट | 5.0 ग्राम | 2% |
| फाइबर | 0.0 ग्राम | 0% |
| वसा | 7.8 ग्राम | 13% |
| कोलेस्ट्रॉल | 16 मिलीग्राम | 5% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 171 माइक्रोग्राम | 17% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.0 मिलीग्राम | 3% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.1 मिलीग्राम | 5% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.1 मिलीग्राम | 1% |
| विटामिन सी | 1 मिलीग्राम | 1% |
| विटामिन ई | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 6 माइक्रोग्राम | 2% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 210 मिलीग्राम | 21% |
| लोह | 0.2 मिलीग्राम | 1% |
| मैग्नीशियम | 19 मिलीग्राम | 4% |
| फॉस्फोरस | 130 मिलीग्राम | 13% |
| सोडियम | 19 मिलीग्राम | 1% |
| पोटेशियम | 90 मिलीग्राम | 3% |
| जिंक | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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