गाजर ककड़ी और राजमा सलाद रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | गाजर ककड़ी और राजमा सलाद रेसिपी की कैलोरी | calories for Carrot Cucumber and Rajma Salad in Mint Dressing in hindi

तरला दलाल द्वारा
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मिंट ड्रेसिंग में गाजर ककड़ी और राजमा सलाद में से कितनी कैलोरी होती है?

मिंट ड्रेसिंग में गाजर ककड़ी और राजमा सलाद की एक सर्विंग 68 कैलोरी देती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 60 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 8 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 3 कैलोरी होती है। मिंट ड्रेसिंग में गाजर ककड़ी और राजमा सलाद की एक सेवारत 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी की आवश्यकता का लगभग 3 प्रतिशत प्रदान करती है।

मिंट ड्रेसिंग में गाजर ककड़ी और राजमा सलाद कैलोरी देखने के लिए यहां क्लिक करें।

गाजर और पुदिना के विटामीन ए और प्रोटीन से भरपुर राजमा के साथ भरा हुआ एक हलका फुलका सलाद, यह गाजर, ककड़ी, राजमा सलाद इन मिन्ट ड्रेसिंग, एक से ज़्यादा तरीके से आपकी ज़ूबान और आँखों के लिए के लिए एक बेहतरीन दावत है। ना केवल यह सलाद दिखने में बेहतरीन है, साथ ही यह आपकी आँख और आँखों के माँसपेशीयों के लिए पौषण तत्व प्रदान करता है।

क्या गाजर ककड़ी और राजमा सलाद मिंट ड्रेसिंग में स्वस्थ है?

हाँ, यह स्वस्थ है। गाजर, ककड़ी, राजमा, वसंत प्याज, पुदीना और शहद से बना।

आइए मिंट ड्रेसिंग में गाजर ककड़ी और राजमा सलाद की सामग्री को समझें।

मिंट ड्रेसिंग में गाजर ककड़ी और राजमा सलाद क्या अच्छा है।

राजमा (Benefits of Rajma, Kidney Bean in Hindi): एक कप पके हुए राजमा में आपकी दैनिक मैग्नीशियम की आवश्यकताओं का 26.2% होता है। राजमा कॉम्प्लेक्स कार्ब और फाइबर में समृद्ध है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। राजमा पोटेशियम में भी समृद्ध है जो उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह सोडियम के प्रभाव को कम करता है। फाइबर युक्त भोजन होने के कारण राजमा का सेवन मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा है। राजमा के 10 स्वास्थ्य लाभों के लिए यहां देखें और आपको इसे क्यों खाना चाहिए यह पढें।

गाजर (benefits of carrots in hindi)गाजर में पोषक तत्व बीटा कैरोटीन होता है जो विटामिन  का एक रूप है, इससे आंखें खराब होने से बचती है क्योंकि एक उम्र बढ़ने पर रात के अंधेपन को रोकता है। गाजर आंखों के लिए बहुत अच्छा होता है। वे कब्जनिम्न रक्तचाप से राहत देते हैंफाइबर और कम कोलेस्ट्रॉल होते हैं। गाजर के 11 सुपर लाभ और पढ़ें अपने दैनिक आहार में क्यों शामिल करें।

ककड़ी, खीरा (Benefits of Cucumber, kakdi in Hindi):  उच्च पानी की मात्रा के साथ, ककड़ी हमारे शरीर के सिस्टम से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करती है। ककड़ी में रहित स्टेरोल रक्त कोलेस्ट्रॉल के प्रबंधन में सहायता करता है और मधुमेह के लिए भी अनुकूल है। पोटेशियम की उचित मात्रा और सोडियम की कम मात्रा इस रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करती है ककड़ी एक स्वस्थ स्नैक है क्योंकि यह ऐल्कलाइन है और ऐसिडिटी  मिटाने में मदद करता है। तो आप इसे काम पर नाश्ते के रूप में ले जा सकते हैं। कीटनाशक दवाइयों के प्रभाव को दूर करने के लिए इसे छीलने बेहतर होगा। ककड़ी के विस्तृत लाभ पढें।

पुदीने के पत्ते (Benefits of Mint Leaves, Pudina in Hindi): पुदीना (mint leaves) अनुत्तेजीक (anti-inflammatory) होने के कारण पेट में इन्फ्लमेशन (inflammation) को कम करता है। ताजा पुदीना और लेमन टी जैसे हेल्दी ड्रिंक पर गर्भवती महिलाओं के लिए जी मिचलने के एहसास को दूर करने का सबसे अच्छा विकल्प है। इसके अलावा इसमें मौजूद विटामिन ए (आर.डी.ए. का 10%) और विटामिन सी (20.25%) खांसी, गले में खराश और जुखाम से राहत दिलाने के लिए काम करते हैं। पुदीना एक ऐसी सब्जी है जो कैलोरी, कार्ब्स या वसा को जमा किए बिना पौष्टिक व्यंजन बना सकता है। असल में यह जो प्रदान करता है वो है फाइबर। पुदीने की पत्तियों के विस्तृत लाभ पढें।

क्या डायबिटीज, दिल के मरीज और अधिक वजन वाले व्यक्ति मिंट ड्रेसिंग में राजमा सलाद खा सकते हैं?

हाँ, यह स्वस्थ है। राजमा सभी के लिए अच्छा है। ड्रेसिंग में शहद को थोड़ा सा काट लें।

क्या स्वस्थ व्यक्ति मिंट ड्रेसिंग में राजमा सलाद खा सकते हैं?

हाँ, यह एक स्वस्थ सलाद है। राजमा में अच्छा फाइबर होता है और यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखता है।

राजमा सलाद इन सभी के लिए अच्छा है।

1. वजन में कमी

2. मधुमेह रोगियों के सलाद

3. हेल्दी हार्ट सलाद

4. स्वस्थ व्यंजनों जीवन शैली

5. सोडियम में राजमा की मात्रा कम होने पर रक्तचाप कम होता है

6. प्रेगनेंसी सलाद

7. कम कोलेस्ट्रॉल सलाद

8. बच्चों को उच्च फाइबर भोजन

मिंट ड्रेसिंग में यह गाजर ककड़ी और राजमा सलाद में अधिक है।

1. विटामिन सीविटामिन सी खांसी और जुकाम के खिलाफ हमारीरोग प्रतिरोधक शक्ति बढाता है।

2. फॉस्फोरसफॉस्फोरस हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम के साथ मिलकर काम करता है।

ध्यान दें: एक नुस्खा एक विटामिन या खनिज में उच्च माना जाता है यदि यह 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित 20% से ऊपर और अनुशंसित दैनिक भत्ते से मिलता है।

मिंट ड्रेसिंग में गाजर ककड़ी और राजमा सलाद की एक सर्विंग से आने वाली 68 कैलोरी कैसे बर्न करें?

चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 20 मिनट

रनिंग (11 किमी प्रति घंटा) = 7 मिनट

साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 9 मिनट

तैराकी (2 किमी प्रति घंटा) = 12 मिनट

नोट: ये मूल्य अनुमानित हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कैलोरी बर्निंग में अंतर है।

मूल्य प्रति serving% दैनिक मूल्य
ऊर्जा47 कैलरी2%
प्रोटीन2.1 ग्राम4%
कार्बोहाइड्रेट9.1 ग्राम3%
फाइबर2.9 ग्राम12%
वसा0.3 ग्राम0%
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम0%
विटामिन
विटामिन ए660.4 माइक्रोग्राम14%
विटामिन बी 1 (थायमीन)0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 3 (नियासिन)0.3 मिलीग्राम3%
विटामिन सी10.4 मिलीग्राम26%
विटामिन ई0.1 मिलीग्राम1%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)36.7 माइक्रोग्राम18%
मिनरल
कैल्शियम58.2 मिलीग्राम10%
लोह1.3 मिलीग्राम6%
मैग्नीशियम24.8 मिलीग्राम7%
फॉस्फोरस203.7 मिलीग्राम34%
सोडियम14.7 मिलीग्राम1%
पोटेशियम175.5 मिलीग्राम4%
जिंक0.5 मिलीग्राम5%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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