बीटरुट टिक्कीस् इन स्पिनॅच ग्रेवी रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | बीटरुट टिक्कीस् इन स्पिनॅच ग्रेवी रेसिपी की कैलोरी | calories for Beetroot Tikkis in Spinach Gravy in hindi

तरला दलाल द्वारा
This calorie page has been viewed 811 times

विभिन्न व्यंजन
भारतीय व्यंजन

कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनों
अड्वैन्स्ड रेसपी

कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनों
ग्रेवी वाली सब्जी की रेसिपीज, ग्रेवी वाली सब्जी

पालक ग्रेवी में चुकंदर टिक्कीस की कितनी कैलोरी होती है?

पालक ग्रेवी में चुकंदर टिक्कीस की एक सेवारत 133 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 62 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 16 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 56 कैलोरी होती है। पालक ग्रेवी में चुकंदर टिक्कीस की एक सर्विंग में 2,000 कैलोरी के एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 7 प्रतिशत प्रदान किया जाता है।

पालक ग्रेवी कैलोरी में चुकंदर टिक्कीस कैलोरी देखने के लिए यहां क्लिक करें। बहुमूल्य अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक सुंदर सब्ज़ी, पालक ग्रेवी में बीटरूट टिक्कीस सामग्री का एक रंगीन और विचारशील संयोजन है। चुकंदर और गाजर, टैंगी मसालों के साथ मिलकर एक लिप-स्मैकिंग टिक्की को जन्म देती है जो कि लहसुन के स्वाद वाली पालक ग्रेवी के साथ बहुत अच्छी तरह से जाती है।

एंटीऑक्सिडेंट का एक भंडारघर होने के नाते चुकंदर अपनी गतिविधियों को करने में लोहे की मदद करता है, जबकि आलू या कॉर्नफ्लोर के बजाय बाध्यकारी एजेंट के रूप में जई का उपयोग नुस्खा फाइबर को भी समृद्ध बनाता है।

क्या पालक ग्रेवी में चुकंदर टिक्कीस स्वस्थ है?

जी हां, पालक ग्रेवी में चुकंदर टिक्कीस हेल्दी है। चुकंदर, गाजर, जई, पालक और प्याज से बना।

आइए देखें कि सामग्री स्वस्थ क्यों हैं?

चुकंदर (Benefits of Beetroot, Chukandar in Hindi) : चुकंदर में मौजूद नाइट्रेट डिटाक्सिफिकैशन (detoxification) में और खराब कोलेस्ट्रॉल (एल.डी.एल.) के स्तर को कम करने में मदद करता है चुकंदर की उच्च नाइट्रेट की मात्रा नाइट्रिक ऑक्साइड में परिवर्तित हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त वाहिकाओं ( blood vessels) का विस्तार होता है और जिससे रक्तचाप कम होता है और शरीर के सभी हिस्सों में उचित ऑक्सीजन का प्रवाह सुनिश्चित होता है। यदि आपको अक्सर उच्च रक्तचाप के लक्षण दिखाई देते हैं, तो अपने दिन की शुरुआत एक गिलास चुकंदर गाजर टमाटर का रस से करें। चुकंदर के विस्तृत लाभ पढें।

गाजर (benefits of carrots in hindi)गाजर में पोषक तत्व बीटा कैरोटीन होता है जो विटामिन  का एक रूप है, इससे आंखें खराब होने से बचती है क्योंकि एक उम्र बढ़ने पर रात के अंधेपन को रोकता है। गाजर आंखों के लिए बहुत अच्छा होता है। वे कब्जनिम्न रक्तचाप से राहत देते हैंफाइबर और कम कोलेस्ट्रॉल होते हैं। गाजर के 11 सुपर लाभ और पढ़ें अपने दैनिक आहार में क्यों शामिल करें।

ओट्स ( benefits of oats in hindi ) : ओट्स वेजीटेरियन्स के लिए प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं। यह सॉल्युबल फाइबर (मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा बनाने के लिए) में समृद्ध है, जो निम्न रक्त एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, तथाकथित "खराब" कोलेस्ट्रॉल।साबुत ओट्स में ऐवेनथ्रामाइड (ओट्स से एक पॉलीफेनोल) नामक एक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो निम्न रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद करता है। घुलनशील फाइबर पानी को सोख लेता है और सूज जाता है और पदार्थ जैसा जेल बन जाता है जो पोषक तत्वों जैसे बी विटामिन और खनिजों के अवशोषण में मदद करता है | जैसे मैग्नीशियम और जिंक जो एक अच्छे दिल की कुंजी है। यहां देखें कि ओट्स आपके लिए क्योंअच्छे हैं?

पालक (benefits of spinach in hindi): पालक  आयरन के सबसे उत्कृष्ट स्त्रोत में से एक है और यह सभी के स्वस्थ आहार का हिस्सा होना चाहिए। कच्ची पालक 25% घुलनशील फाइबर और 75% अघुलनशील फाइबर से भरपूर होती है। पालक स्वस्थ हार्टमधुमेह और आंखों के लिए अच्छी है पालक के 17 लाभ पढ़ें और जानिए आपको इसे क्यों खाना चाहिए।

 प्याज (प्याज़, कांदा, onion benefits in hindi): कच्चा प्याज विटामिन सी का एक बहुत मूल्यवान स्रोत है - प्रतिरक्षा निर्माण विटामिन।अन्य phytonutrients के साथ प्याज , यह WBC (श्वेत रक्त कोशिकाओं) का निर्माण करने में मदद करता है, जो बीमारी से बचाव की एक पंक्ति के रूप में कार्य करता है। हां, यह कई एंटीऑक्सिडेंट का एक स्रोत है, उनमें से सबसे महत्वपूर्ण क्वेरसेटिन है। प्याज में रहीत क्वेरसेटिन एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) के उत्पादन को बढ़ावा देता है और शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। प्याज में मौजूद सल्फर रक्त को पतला करने का काम करता है। यह रक्तचाप को कम करता है और हार्टमधुमेह जैसे रोगियों के लिए अच्छा है। पढ़िए प्याज के फायदे।

क्या पालक की ग्रेवी में चुकंदर की टिक्की मधुमेह, हृदय और अधिक वजन वाले व्यक्तियों के लिए अच्छी है?

नुस्खा में सभी सामग्री स्वस्थ हैं। ओट्स, चुकंदर और पालक में फाइबर होता है जो मधुमेह रोगियों की मदद करता है। नुस्खा सादे आटे या आलू के बजाय एक बाध्यकारी एजेंट के रूप में जई का उपयोग करता है।

पालक की ग्रेवी में चुकंदर की टिक्की इन सभी के लिए अच्छी है।

1. स्वस्थ व्यंजनों जीवन शैली

2. वजन घटाने की खुराक

3. दिल के मुद्दों के साथ मधुमेह

4. स्वस्थ दिल संगत

5.  गर्भावस्था के स्नैक्स

यह पालक ग्रेवी में चुकंदर टिक्कीस में उच्च है।

1. विटामिन : विटामिन ए स्वस्थ दृष्टि, कोशिकाओं की वृद्धि और स्वस्थ त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है।

2. विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन): विटामिन बी 2 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में सक्षम बनाता है जो आपकी ऊर्जा के स्तर में वृद्धि में योगदान करते हैं। इसलिए दूध, दही, अंडे और हरी पत्तेदार सब्जियां ज्यादा लें।

3. फोलिक एसिडफॉलिक एसिड पूरे गर्भावस्था के लिए एक आवश्यक विटामिन है।

4. विटामिन सीविटामिन सी खांसी और जुकाम के खिलाफ हमारीरोग प्रतिरोधक शक्ति बढाता है।

5. कैल्शियमकैल्शियम एक ऐसा खनिज है जो हड्डियों को मजबूत रखने के लिए एक आवश्यक खनिज है। बच्चों से वयस्कों सब के लिए आवश्यक है।

6. मैग्नीशियम: हड्डियों और दांतों के निर्माण के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। कैल्शियम और पोटेशियम के चयापचय में भी यह मदद करता है।

नोट: एक नुस्खा एक विटामिन या खनिज में उच्च माना जाता है अगर यह 2,000 कैलोरी आहार के आधार पर 20% और अनुशंसित दैनिक भत्ते से ऊपर मिलता है।

पालक ग्रेवी में चुकंदर टिक्कीस से आने वाली 133 कैलोरी कैसे बर्न करें?

चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 40 मिनट

रनिंग (11 किमी प्रति घंटा) = 13 मिनट

साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 18 मिनट

तैराकी (2 किमी प्रति घंटा) = 23 मिनट

नोट: ये मूल्य अनुमानित हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कैलोरी बर्निंग में अंतर है।

 

मूल्य प्रति serving% दैनिक मूल्य
ऊर्जा135 कैलरी7%
प्रोटीन4.2 ग्राम8%
कार्बोहाइड्रेट15.6 ग्राम5%
फाइबर4.4 ग्राम18%
वसा6.2 ग्राम9%
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम0%
विटामिन
विटामिन ए5942.2 माइक्रोग्राम124%
विटामिन बी 1 (थायमीन)0.1 मिलीग्राम10%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)0.3 मिलीग्राम27%
विटामिन बी 3 (नियासिन)0.8 मिलीग्राम7%
विटामिन सी34.9 मिलीग्राम87%
विटामिन ई2.1 मिलीग्राम14%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)133.9 माइक्रोग्राम67%
मिनरल
कैल्शियम124.7 मिलीग्राम21%
लोह3.4 मिलीग्राम16%
मैग्नीशियम93.5 मिलीग्राम27%
फॉस्फोरस103.1 मिलीग्राम17%
सोडियम105.5 मिलीग्राम6%
पोटेशियम296.8 मिलीग्राम6%
जिंक0.9 मिलीग्राम9%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
Subscribe to the free food mailer

Ice creams- beat the heat

Missed out on our mailers?
Our mailers are now online!

View Mailer Archive

Privacy Policy: We never give away your email

REGISTER NOW If you are a new user.
Or Sign In here, if you are an existing member.

Login Name
Password

Forgot Login / Passowrd?Click here

If your Gmail or Facebook email id is registered with Tarladalal.com, the accounts will be merged. If the respective id is not registered, a new Tarladalal.com account will be created.

Click OK to sign out from tarladalal.
For security reasons (specially on shared computers), proceed to Google and sign out from your Google account.

Are you sure you want to delete this review ?