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आलू पालक पराठा रेसिपी (पंजाबी आलू पालक पराठा)
Tarla Dalal
• Updated : Nov 07, 2025
Table of Content
About Aloo Palak Paratha, Punjabi Aloo Palak Paratha
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Ingredients
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Methods
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अगर आपको आलू पालक पराठा पसंद है
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आलू पालक पराठा बनाने की विधि
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आलू पालक पराठा के लिए प्रो टिप्स
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Nutrient values
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आलू पालक पराठा रेसिपी | पंजाबी आलू पालक पराठा | आलू और पालक के साथ फ्लैटब्रेड | आलू पालक पराठा रेसिपी हिंदी में | aloo palak paratha in Hindi | with 17 amazing images.
आलू पालक पराठा एक पंजाबी स्टाइल आलू पालक पराठा है जो एक शानदार नाश्ता पराठा है। आलू पालक पराठा बनाने में हमने सबसे बुनियादी सामग्री का इस्तेमाल किया है। आलू, पालक, गेहूं का आटा, बेसन, दही और भारतीय मसालों से बना यह पंजाबी आलू पालक पराठा बच्चों के लिए स्कूल के बाद के नाश्ते के लिए एकदम सही है।
आलू और पालक के साथ फ्लैटब्रेड में, आलू अपने आप में किसी भी रोटी या सब्जी के लिए एक बढ़िया मूल्य है और बच्चों और वयस्कों द्वारा समान रूप से पसंद किया जाता है। इसमें ताजा पालक, मलाईदार दही और स्फूर्तिदायक गेहूं के आटे की अच्छाई जोड़ें, और अब आपके पास मेज पर एक शक्ति से भरपूर भोजन है!
आलू पालक पराठा पर नोट्स। 1. आलू पालक पराठा बनाने के लिए एक गहरे बाउल में उबले, छिले और मसले हुए आलू लें। उबले हुए आलू से कोई भी पराठा या रोटी बनाते समय ध्यान रहे कि वे ज्यादा न पके हों। जरूरत से ज्यादा पके हुए आलू अतिरिक्त पानी सोख लेते हैं जिससे आटा गूंथ जाता है और बेलना मुश्किल हो जाता है। 2. ताजा दही डालें। यह न केवल आलू पालक पराठा को नरम बनाने में मदद करता है बल्कि कैल्शियम के अतिरिक्त पोषक तत्व को भी बढ़ाता है।
आलू पालक पराठा को घर पर बनी दही, हरी चटनी या अपनी पसंद की किसी भी ग्रेवी के साथ परोसें!
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आलू पालक पराठा रेसिपी - Aloo Palak Paratha, Punjabi Aloo Palak Paratha recipe in hindi
Tags
Soaking Time
0
Preparation Time
15 Mins
Cooking Time
20 Mins
Baking Time
0 Mins
Baking Temperature
0
Sprouting Time
0
Total Time
35 Mins
Makes
12 रोटी। के लिये
सामग्री
Main Ingredients
1 कप उबाले और मसले हुए आलू (boiled and mashed potatoes)
1 कप कटी हुई पालक (chopped spinach)
2 कप गेहूं का आटा (whole wheat flour, gehun ka atta)
1/2 कप बेसन ( besan )
नमक (salt) , स्वाद अनुसार
4 टेबल-स्पून दही (curd, dahi)
1 टेबल-स्पून कटी हुई हरी मिर्च (chopped green chillies)
1/2 टी-स्पून हल्दी पाउडर (turmeric powder, haldi)
1 टी-स्पून मूंगफली का तेल (peanut oil)
गेहूं का आटा (whole wheat flour, gehun ka atta)
12 टी-स्पून मूंगफली का तेल (peanut oil) , पकाने के लिए
परोसने के लिए
विधि
- एक गहरे बर्तन में सारी सामग्रियाँ डालिए, अच्छे से मिलाइए और पर्याप्त पानी का उपयोग करते हुए नरम और मुलायम आटा गुंधिये।
- आटे को 12 बराबर भागों में बाँट लीजिए।
- आटे के हर भाग को 150 मिमी. (6”) व्यास के गोल आकार में गेहूं के आटे की मदद से बेल लीजिए।
- एक नॉन-स्टिक तवा गरम करिए और प्रत्येक रोटी को, 1 टी-स्पून तेल की मदद से, दोनों तरफ से सुनहरा होने तक पकाइए।
- दही या अपने मनपसंद के आचार के साथ गरमा गरम परोसिए।
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रोटी एक लोकप्रिय भारतीय फ्लैटब्रेड है जिसे लंच या डिनर में सब्ज़ी , करी और ग्रेवी के साथ खाया जाता है । जबकि यह ज्यादातर गेहूं के आटे और नमक के साथ बनाया जाता है, आप बदलाव करने के लिए कई आटे और मसालों का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, आप इसे एक अच्छा माउथफिल और स्वाद देने के लिए कुछ कटी हुई सब्जियों में मिला सकते हैं। पनीर या ओट्स मिलाने से भी यह और अधिक पौष्टिक बनता है। यहाँ हमारी वेबसाइट से कुछ लोकप्रिय रोटी रेसिपी हैं जो मेरी हमेशा से पसंदीदा हैं:
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रोटी एक लोकप्रिय भारतीय फ्लैटब्रेड है जिसे लंच या डिनर में सब्ज़ी , करी और ग्रेवी के साथ खाया जाता है । जबकि यह ज्यादातर गेहूं के आटे और नमक के साथ बनाया जाता है, आप बदलाव करने के लिए कई आटे और मसालों का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, आप इसे एक अच्छा माउथफिल और स्वाद देने के लिए कुछ कटी हुई सब्जियों में मिला सकते हैं। पनीर या ओट्स मिलाने से भी यह और अधिक पौष्टिक बनता है। यहाँ हमारी वेबसाइट से कुछ लोकप्रिय रोटी रेसिपी हैं जो मेरी हमेशा से पसंदीदा हैं:
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आलू पालक पराठा बनाने के लिए एक गहरे बाउल में उबले, छिले और मसले हुए आलू लें। उबले हुए आलू का कोई भी पराठा बनाते समय ध्यान रहे कि वे ज्यादा न पके हों। जरूरत से ज्यादा पके हुए आलू अतिरिक्त पानी सोख लेते हैं जिससे आटा गूंथना और बेलना मुश्किल हो जाता है।
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बारीक कटी हुई पालक डालें। सुनिश्चित करें कि सब्जियां या तो बारीक कटी हुई हों या कद्दूकस की हुई हों ताकि आप आलू पालक रोटी को बिना टूटे आसानी से बेल सकें। अगर आपको कटी हुई पालक का माउथफिल अच्छा नहीं लगता तो पालक की प्यूरी डालें।
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गेहूं का आटा डालें।
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बेसन डालें। वैकल्पिक रूप से, आप आलू पालक रोटी के आटे को अधिक पौष्टिक बनाने के लिए ज्वार, बाजरा, नचनी का आटा भी मिला सकते हैं।
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स्वादानुसार नमक डालें।
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ताजा दही डालें। यह न केवल आलू पालक पराठा को नरम बनाने में मदद करता है बल्कि कैल्शियम के अतिरिक्त पोषक तत्व को भी बढ़ाता है।
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बारीक कटी हरी मिर्च डालें। अपने पसंद के मसाले के स्तर के अनुसार कम या ज्यादा डालें। अगर आप बच्चों को परोस रहे हैं तो हरी मिर्च न डालें।
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हल्दी पाउडर डालें।
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तेल डालें।
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सभी सामग्री को एक गहरे बाउल में मिला लें।
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अच्छी तरह मिला लें और थोड़े से पानी की सहायता से नरम मुलायम आटा गूंथ लें।
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आलू पालक रोटी के आटे को 12 बराबर भागों में बाँट लें।
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आटे के एक भाग को 150 मि.मी (6”) व्यास के गोल आकार में थोड़े गेहूं के आटे की सहायता से बेल लें।
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आलू पालक पराठा पकाने के लिए एक नॉन-स्टिक तवा गरम करें और उस पर पंजाबी आलू पालक पराठा । आलू और पालक के साथ फ्लैटब्रेड | सावधानी से डालें।
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आलू पालक के पराठे को 1 टीस्पून तेल का प्रयोग कर दोनों तरफ सुनहरे दाग पड़ने तक पका लें । आलू पालक के परांठे को पकाने के लिए आप बटर या घी का इस्तेमाल कर सकते हैं ।
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आलू पालक रोटी को पलट-पलट कर दोनों तरफ से गोल्डन ब्राउन होने तक सेक लें। पकाते समय कलछी से हल्के हाथों से दबा दें।
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आलू पालक के परांठे को प्लेट में निकाल लें।
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बचे हुए आटे से 11 और आलू पालक पराठे बना लें ।
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- आलू पालक पराठा | पंजाबी आलू पालक पराठा | आलू और पालक के साथ फ्लैटब्रेड | को दही और अपनी पसंद के अचार के साथ गरमागरम परोसें ।
- पालक पराठा और अनियन चीज़ पराठा हमारी वेबसाइट पर उपलब्ध आलू रोटी की कुछ अन्य रेसिपी हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं।
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आलू पालक पराठा बनाने के लिए एक गहरे बाउल में उबले, छिले और मसले हुए आलू लें। उबले हुए आलू का कोई भी पराठा बनाते समय ध्यान रहे कि वे ज्यादा न पके हों। जरूरत से ज्यादा पके हुए आलू अतिरिक्त पानी सोख लेते हैं जिससे आटा गूंथना और बेलना मुश्किल हो जाता है।
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आलू पालक पराठा बनाने के लिए एक गहरे बाउल में उबले, छिले और मसले हुए आलू लें। उबले हुए आलू से कोई भी पराठा या रोटी बनाते समय ध्यान रहे कि वे ज्यादा न पके हों। जरूरत से ज्यादा पके हुए आलू अतिरिक्त पानी सोख लेते हैं जिससे आटा गूंथ जाता है और बेलना मुश्किल हो जाता है।
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ताजा दही डालें। यह न केवल आलू पालक पराठा को नरम बनाने में मदद करता है बल्कि कैल्शियम के अतिरिक्त पोषक तत्व को भी बढ़ाता है।
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आलू पालक पराठा बनाने के लिए एक गहरे बाउल में उबले, छिले और मसले हुए आलू लें। उबले हुए आलू से कोई भी पराठा या रोटी बनाते समय ध्यान रहे कि वे ज्यादा न पके हों। जरूरत से ज्यादा पके हुए आलू अतिरिक्त पानी सोख लेते हैं जिससे आटा गूंथ जाता है और बेलना मुश्किल हो जाता है।
| ऊर्जा | 148 कैलोरी |
| प्रोटीन | 4.5 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 22.0 ग्राम |
| फाइबर | 4.0 ग्राम |
| वसा | 4.9 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 1 मिलीग्राम |
| सोडियम | 14 मिलीग्राम |
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