घर का बना हुआ मूंगफली का मक़्खन - Homemade Peanut Butter, for Weight Loss and Athletes


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घर का बना हुआ मूंगफली का मक़्खन, वजन घटाने और एथलीटस् के लिए
घर पर बनाया गया यह मूंगफली का मक़्खन नमक रहित मूंगफली से बनाया गया है जो मोनो-अनसैच्युरेटेड फैट का एक अच्छा स्श्रोत है। जी हाँ, वास्तव में यस आप के लिए उत्तम है। नारियल का तेल इस मूंगफली का मक्खन को एक मज़ेदार स्वाद देता है और साथ ही मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड भी देता है।

बज़ार से खरीदे हुए मूंगफली को मक़्खन से बेहतर है कि यह आप अपने घर पर ही बनाएँ क्योंकि बाज़ार में मिलते मूंगफली को मक़्खन में शक्कर और वनस्पति की मात्रा अधिक होती है। यह स्वादिष्ट और किफायती है और बाज़ार से लाने वाले मक़्खन की तुलना में आधे दाम में बनाया जा सकता है। एक हवाबंद काँच के जार में इस मूंगफली को मक़्खन को भर कर इसका संग्रह फ्रिज में कीजिए, यह लगभग 15 दिन तक ताज़ा रहता है।

बस, जब भूख लगे तब एक चम्मच भर चाट लीजिए। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि वास्तव में इस घर का बना हुआ मूंगफली का मक़्खन में सही चरबी होने के कारण यह वज़न पर नज़र रखने वालों के लिए एक उपयुक्त नाश्ता है। इस घर का बना हुआ मूंगफली का मक़्खन की गिनती पहलवानों के लिए भी एक जादुई नाश्ते के रूप में होती है क्योंकि यह आसानी से आपके रक्त प्रवाह में हज़म हो जाता है और लंबे समय के लिए निरंतर उर्जा प्रदान करता है।

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Homemade Peanut Butter, for Weight Loss and Athletes recipe - How to make Homemade Peanut Butter, for Weight Loss and Athletes in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     १ कप के लिये
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सामग्री
२ कप बिना नमक की भूनी हुई मूंगफली , छिली हुई
४ टी-स्पून जैविक नारियल का तेल
विधि
    Method
  1. मूंगफली और जैविक नारियल के तेल को मिक्सर में मिलाकर मुलायम पेस्ट होने तक पीस लीजिए।
  2. काँच की बोतल में डालकर ढ़क्कन बंद करके रेफ्रिज़रेट कीजिए।
  3. आवश्कता अनुसार प्रयोग कीजिए।

Nutrient values per tbsp
Energy62 cal
Protein2.5 g
Carbohydrates1.6 g
Fiber0.8 g
Fat5.5 g
Cholesterol0 mg
Vitamin A10 mcg
Vitamin B10.1 mg
Vitamin B20 mg
Vitamin B31.2 mg
Vitamin C0 mg
Folic Acid23.3 mcg
Calcium8.9 mg
Iron0.4 mg
Magnesium16.3 mg
Phosphorus36.5 mg
Sodium1.7 mg
Potassium68.5 mg
Zinc0.3 mg

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Reviews

घर का बना हुआ मूंगफली का मक़्खन
5
 on 30 Jun 17 05:06 PM


I tried this recipe, good for weight loss thanks for sharing such a wonderful recipe.
घर का बना हुआ मूंगफली का मक़्खन
5
 on 30 Jun 17 09:17 AM


Yeah bahut healthy almond butter hai. Good for weight loss and high in good fat and protein. Dukan ka alomond butter mea bahut sugar or vegetable oil hai or yeah perfect recipe. Thank you.