ગર્ભાવસ્થા માટે રેસિપી | ગર્ભાવસ્થા માટે વાનગીઓ | ગર્ભાવસ્થા માટે હેલ્ધી આહાર | Healthy Pregnancy Recipes in Hindi |

આ દુનિયામાં નવા જીવનને લાવવાનો આનંદ અને ઉત્સાહ ફક્ત આનંદદાયક જ નથી પણ ઘણી જવાબદારી પણ માંગી લે છે. તમારે સ્વસ્થ આહાર જાળવીને તેને એક પડકાર તરીકે સ્વીકારવા માટે તૈયાર રહેવું જોઈએ જેથી તમારી અંદર ઉગી રહેલા નવા જીવનનું પોષણ થાય. ગર્ભાવસ્થા પહેલા અને દરમ્યાન તમે જે કંઈ ખાઓ છો તે ફક્ત તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં, પરંતુ તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ જવાબદાર છે! અહીં માતા બનવા માટે શાકાહારી ખોરાક અને વાનગીઓ પર સારી રીતે સંશોધન કરેલ વિભાગ છે.

ગર્ભધારણ પહેલાં (ગર્ભાવસ્થા પહેલા) સારી રીતે પોષણ મેળવતી સ્ત્રી તેની ગર્ભાવસ્થાની શરૂઆત પ્રોટીન, આયર્ન, કેલ્શિયમ, ફાઇબર અને ફોલિક એસિડ જેવા આવશ્યક પોષક તત્વોના ભંડાર સાથે કરે છે, સાથે જ વિટામિન એ, વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ અને વિટામિન સી જેવા અન્ય વિટામિન્સ પણ ખાય છે જે વધતા ગર્ભની જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરે છે. અને તેને ગર્ભાવસ્થાના નવ મહિના દરમિયાન પણ આ પોષક તત્વોનું સતત સેવન ચાલુ રાખવાની જરૂર છે.

ગર્ભાવસ્થાના પહેલા ત્રિમાસિક ગાળાની ભારતીય વાનગીઓ. First trimester Indian pregnancy recipes

ગર્ભાવસ્થાના પહેલા ત્રિમાસિક ગાળામાં ભારતીય વાનગીઓ માટે દરરોજ લગભગ 6-7 સર્વિંગ અનાજ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. અનાજ તમને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધુ માત્રામાં જરૂરી ઉર્જા પૂરી પાડે છે. તે ફાઇબર પણ પૂરું પાડે છે જે કબજિયાતને દૂર રાખશે.

હેલ્ધી બકવીટ ઢોકળા રેસીપી | kuttu dhokla | ઉચ્ચ ફાઇબર બિયાં સાથેનો દાણો ઢોકળા | હેલ્ધી ઢોકળા - નાસ્તાની રેસીપી |

બીજા ત્રિમાસિક ભારતીય ગર્ભાવસ્થા વાનગીઓ. Second trimester Indian pregnancy recipes

દરરોજ લગભગ ૧-૨ સર્વિંગ કઠોળ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે પ્રોટીનનો શાકાહારી સ્ત્રોત છે અને તેથી પ્રોટીનની ગુણવત્તા વધારવા માટે તેનો ઉપયોગ અનાજ સાથે કરવો જોઈએ. મગ, મસુર, તુવર જેવી દાળ, ફણગાવેલા કઠોળના રૂપમાં અથવા આખા કઠોળ સલાડ, પુલાવ અને શાકભાજીમાં ખાવા માટે સારા છે.
બીજા ત્રિમાસિક ભારતીય વાનગીઓ પર લેખ જુઓ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રોટલી અને પરાઠાની વાનગીઓ. pregnancy rotis and paratha recipes

ગર્ભાવસ્થા પછી વજન ઘટાડવું. Weight loss after pregnancy

અમારી ગર્ભાવસ્થાની વાનગીઓમાં બીજો એક વિભાગ છે ગર્ભાવસ્થા પછી વજન ઘટાડવું.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રી જે વધારાના કિલો વજન મેળવે છે તે ઘટાડવું જરૂરી છે. જોકે, ગર્ભાવસ્થા પછી તરત જ વજન ઘટાડવાનો કાર્યક્રમ શરૂ ન કરવો જોઈએ. બાળક સ્તનપાન કરાવતું હોવાથી, તમે તમારા આહારમાં ઘટાડો કરીને તમારા ખોરાકના સેવન સાથે સમાધાન કરી શકતા નથી, કે તમે તરત જ સખત કસરત શરૂ કરી શકતા નથી. વજન ઘટાડવાની પદ્ધતિ ધીમી અને તબક્કાવાર રીતે શરૂ થવી જોઈએ. એકવાર તમે શરૂ કરી લો પછી તમે વજન ઘટાડવાની વાનગીઓનો આનંદ માણી શકો છો જેમ કે

વેજીટેબલ બાર્લી સુપ | જવનું સૂપ | પૌષ્ટિક જવનું સૂપ | vegetable barley soup in Gujarati |