हेल्दी इंडियन लंच सूप | वजन घटाने के लिए भारतीय लंच सूप | healthy Indian lunch soups in Hindi |

healthy Indian lunch soups in Hindi | Indian lunch soups for weight loss in Hindi | 

हेल्दी इंडियन लंच सूप रेसिपी बनाने के लिए 7 आइडिया। 7 ideas to make Healthy Indian lunch Soup Recipes. 

1. कॉर्नफ्लोर से परहेज करें क्योंकि यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है।

2. आलू से परहेज करें क्योंकि यह वसा जलने की प्रक्रिया को बंद कर देता है

3. मैदा से बचें और पूरे गेहूं के आटे से बदलें।

4. चीनी से परहेज करें क्योंकि यह शरीर में सूजन पैदा करती है।

5. ताजी सब्जियों का प्रयोग करें।

6. अधिक नमक का प्रयोग न करें क्योंकि इससे उच्च रक्तचाप हो सकता है।

7. पनीर के स्लाइस का उपयोग न करें क्योंकि वे संसाधित होते हैं और स्वस्थ नहीं होते हैं। अपने सूप में जई, जौ, पालक, टमाटर, लहसुन, भारतीय दाल का प्रयोग करें।

फाइबर से भरपूर स्वस्थ भारतीय लंच सूप | fibre rich healthy Indian lunch soups |

गार्लिक वेजिटेबल सूप रेसिपी | वेजिटेबल सूप | हेल्दी वेजिटेबल सूप | मिक्स वेजिटेबल सूप | garlic vegetable soup in hindi | वजन कम करने के लिए मिक्स वेजिटेबल सूप, लहसुन के साथ मुख्य रूप से मिश्रित सब्जियों का एक शानदार सूप है, यह पौष्टिक नुस्खा रोल्ड ओट्स के साथ काफी गाढ़ा होता है। लहसुन अपने एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जाना जाता है। यौगिक एलिसिन में बैक्टीरिया, कवक, परजीवी और वायरस के खिलाफ सुरक्षात्मक गतिविधियां हैं। इस आसान स्वस्थ स्पष्ट वनस्पति सूप में विटामिन सी भी संक्रमण से लड़ने के लिए आपकी संपूर्ण प्रतिरक्षा बनाता है।

ओट्स एण्ड वेजिटेबल ब्रोथ रेसिपी | वेजिटेबल ओट्स सूप | ओट्स सूप | ओट्स के साथ वेजिटेबल का सूप | oats and vegetable broth in Hindi. वजन पर नजर रखने वाले और हृदय रोगियों से लेकर मधुमेह रोगियों तक सभी स्वस्थ व्यक्ति इस स्वस्थ ओट्स सूप का सेवन कर सकते हैं और इसके फाइबर की मात्रा का लाभ उठा सकते हैं। यह न्यूनतम तेल का उपयोग करके बनाया जाता है। इसमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वेजी की अच्छाई है। उच्च रक्तचाप वाले लोग नमक की सीमित मात्रा का उपयोग कर सकते हैं और इसे दोबारा इस्तेमाल कर सकते हैं। और यह दिल को छूनेवाला और तृप्ति और ज़्यादा खाने से बचने के लिए किसी भी भोजन के लिए एक आदर्श शुरुआत है।

स्वस्थ भारतीय दोपहर के भोजन के सूप के लिए जौ का उपयोग करें | use barley for healthy Indian lunch soups | 

जौ का सूप रेसिपी | वेजिटेबल जौ का सूप | हेल्दी जौ का सूप | nourishing barley soup in hindi. सब्जियां इस हेल्दी जौ का सूप में बहुत सारे रंग और फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट जोड़ते हैं। गाजर विटामिन ए को दृष्टि के लिए उधार देता है और टमाटर विटामिन सी और लाइकोपीन में जोड़कर एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण करता है और विभिन्न बीमारियों से लड़ता है।

लंच के लिए फाइबर से भरपूर, कैल्शियम से भरपूर, प्रोटीन से भरपूर भारतीय सूप | fibre rich, calcium rich, protein rich Indian soup for lunch |

गाजर प्याज का सूप की रेसिपी | हेल्दी प्याज गाजर का सूप | प्याज और गाजर का सूप | गाजर प्याज का सूप बनाने की विधि | carrot onion soup in hindi | यह भारतीय हर्बड गाजर और प्याज का सूप आपको दूध से भरपूर प्रोटिन और कैल्शियम प्रदान करता है। यह शरीर में सभी कोशिकाओं और ऊतकों को पोषण देगा। गाजर बड़ी मात्रा में विटामिन ए भी जोड़ता है। एक स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से अधिक यह है कि प्याज और मसालों के साथ यह गाजर का सूप फाइबर से भरा हुआ है, क्योंकि सूप को छाना नहीं है। फाईबर एक " ब्रूम " के रूप में कार्य करता है और पाचन तंत्र को शुद्ध करने में मदद करता है, इस प्रकार कब्ज को रोकता है। यह वजन पर नजर रखने वालों के लिए भी एक वरदान है। यह उन्हें लंबे समय तक संतुष्ट रखता है और जंक फूड से बचता है।