8 આયર્ન ભરપૂર સ્વસ્થ બ્રેકફાસ્ટ રેસિપીઝ રેસીપી

Last Updated : 03 March, 2025

Iron Rich Indian Breakfast - Read in English

पौष्टिक लोह युक्त ब्रेकफास्ट रेसिपी - ગુજરાતી માં વાંચો (Iron Rich Indian Breakfast in Gujarati)

આયર્ન રિચ હેલ્ધી ઈન્ડિયન બ્રેકફાસ્ટ રેસિપી | વેજ હાઈ આયર્ન બ્રેકફાસ્ટ રેસિપિ |

આયર્ન ભરપૂર સ્વસ્થ બ્રેકફાસ્ટ રેસિપીઝ, Healthy Iron Rich Breakfast Recipes in Gujarati

નાસ્તામાં આયર્ન શા માટે મહત્વનું છે. Why Iron is Important for Breakfast

આયર્ન એ આપણા શરીર માટે અને આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે એક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ છે. આયર્ન (હેમ) લાલ રક્ત કોશિકાઓમાં "હિમોગ્લોબિન" બનાવવા માટે પ્રોટીન (ગ્લોબિન) સાથે કામ કરે છે. હિમોગ્લોબિન શરીરના તમામ ભાગોમાં ઓક્સિજન વહન કરે છે જેથી તે તેના સામાન્ય કાર્યો કરી શકે. આયર્ન પણ 'મ્યોગ્લોબિન' નો એક ભાગ છે, એક પ્રોટીન જે સ્નાયુ કોશિકાઓને ઓક્સિજન સંગ્રહિત કરવામાં મદદ કરે છે.

પર્યાપ્ત આયર્ન વિના, શરીરના બળતણને યોગ્ય રીતે સંશ્લેષણ કરી શકાતું નથી. આમ, આયર્ન જીવન માટે અને ખાસ કરીને નાસ્તા માટે શા માટે ખૂબ જરૂરી છે તે ધ્યાનમાં લેવું સરળ છે, જે લગભગ 8 કલાકના ઉપવાસ પછી ભોજનનો પહેલો દિવસ છે.

નાસ્તા માટે આયર્ન સમૃદ્ધ પીણાં. Iron Rich Indian Drinks for Breakfast

સૌથી વધુ આયર્ન સમૃદ્ધ પીણું જે તમારે દરરોજ પીવું જોઈએ તે છે હલીમ પાણી. જો તમને આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા મળ્યો હોય અને તમે તરત જ આયર્નનો ભંડાર બનાવવાનું વિચારી રહ્યા હોવ તો હલીમ પાણી એ જવાબ છે. એક ગ્લાસ હલિમ પાણી આયર્ન માટે દિવસની 20% જરૂરિયાત પૂરી કરે છે. તમે વધુ શું માંગી શકો? આ હલીમ પાણીને 2 મહિના સુધી દરરોજ અજમાવો અને તમારા આયર્નનું સ્તર તપાસો. તે મારવા માટે બંધાયેલ છે.

હલીમ પીણાની રેસીપી | લીંબુના રસ સાથે ગાર્ડન ક્રેસ બીજ રેસીપી | આયર્નથી ભરપૂર ગાર્ડન ક્રેસ બીજ | હલીમ પીણાની રેસીપી કેવી રીતે બનાવવી |