ओट्स और पोहा सूखा भेल रेसिपी | ओट्स सूखा भेल | ओट्स भेल | हेल्दी भेल | Oats and Poha Sukha Bhel
तरला दलाल  द्वारा
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ओट्स और पोहा सूखा भेल रेसिपी | ओट्स सूखा भेल | ओट्स भेल | हेल्दी भेल | oats and poha sukha bhel in hindi | with 19 amazing images.
ओट्स और पोहा सूखा भेल रेसिपी सुखा भेल की तुलना में एक स्वास्थ्यवर्धक संस्करण है क्योंकि इस हेल्दी रेसिपी में कोई आलू, सेव और डीप फ्राई चना दाल नहीं है और इसे ओट्स से बनाया जाता है।
आप पहले से सूखी चटनी बनाकर रख सकते हैं और साथ ही सभी सूखी सामग्री तैयार रखें, और जब भी मन करे, मिलाकर खा लें। यह ओट्स सूखा भेल पारंपरिक व्यंजन का पौष्टिक विकल्प है, जिसमें मुरमुरे की मात्रा कम कर, अत्यधिक मात्रा में ओट्स् और पोहे मिलाए गयें हैं, जो ना केवल लौहतत्व और रेशांक से भरपुर हैं, लेकिन साथ ही इनका ग्लाईसमिक ईन्डेक्स् कम होता है, जिससे रक्त में शक्करा की मात्रा को संतुलित रखने में मदद मिलती है। मैं आमतौर पर ओट्स, मुरमुरा और पोहा एक साथ भूनती हूं और इसे एक एयर-टाइट कंटेनर में स्टोर करता हूं ताकि इसे तैयार करने की प्रक्रिया तेज और आसान हो जाए!
बच्चों के लिए स्कूल के बाद के दावत के रूप में आनंद लेने के लिए, हम एक स्वस्थ तरीके से उसी अद्भुत अनुभव को फिर से बनाते हैं। ओट्स और पोहा को कुरकुरा होने तक भूनते हैं और कुरकुरे मूंगफली, जीभ को गुदगुदाने वाली चटनी और रसदार सब्जियों के साथ परोसते हैं।
नींबू के रस का छींटा डालना न भूलें क्योंकि यह ओट्स भेल के स्वाद को बढ़ाने में सहायक है। इसके अलावा, आप पहले से सुखा चटनी बनाकर फ्रिज में रख सकते हैं!
आप इस ओट्स और पोहा सूखा भेल में और भी मज़ेदार सामग्री मिला सकते हैं, जैसे अनार या अन्य कटे हुए फल और सब्ज़ीयाँ, जिससे इसके स्वाद और पौष्टिक्ता को उभारा जा सके।
आनंद लें ओट्स और पोहा सूखा भेल रेसिपी | ओट्स सूखा भेल | ओट्स भेल | हेल्दी भेल | oats and poha sukha bhel in hinidi | नीचे दिए गए विस्तृत स्टेप बाय स्टेप फोटो और वीडियो के साथ।
Method- ओट्स, पोहा और मुरमुरे को एक एहरे नॉन-स्टिक पॅन में मिलाकर, मध्यम आँच पर ७ से ८ मिनट के लिए या उनके करारा होने तक भुन लें।
- मिश्रण को पुरी तरह ठंडा कर लें और एक गहरे बाउल में निकाल लें।
- सूखी चटनी और बची हुई सभी सामग्री डालकर अच्छी तरह मिला लें।
- तुरंत परोसें।
विस्तृत फोटो के साथ ओट्स और पोहा सूखा भेल रेसिपी
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Accompaniments
Nutrient values
ऊर्जा | 140 किलोकॅलरी |
प्रोटीन | 4.2 ग्राम |
कार्बोहाईड्रेट | 26.9 ग्राम |
वसा | 1.7 ग्राम |
रेशांक | 1.7 ग्राम |
लौहतत्व | 4.8 मिलीग्राम |
2 reviews received for ओट्स और पोहा सूखा भेल रेसिपी
1 FAVOURABLE REVIEW
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Reviewed By
n_katira,
January 20, 2015
10 on 10 recipe...I liked the idea of reducing the use of kurmura and adding fibre rich oats and iron rich poha.... and the sukha chutney is just irresistible...
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