क्विक ग्रीन पीस् स्नैक | हरे मटर का नाश्ता | हरे मटर की सब्ज़ी | झटपट स्नॅकस् रेसिपी - Quick Green Pea Snack


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क्विक ग्रीन पीस् स्नैक | हरे मटर का नाश्ता | हरे मटर की सब्ज़ी | झटपट स्नॅकस् रेसिपी | quick green pea snack in hindi | with 17 amazing images.

क्विक ग्रीन पीस् स्नैक रेसिपी | हरे मटर की सब्ज़ी | बेस्ट भारतीय हरे मटर की स्नैक रेसिपी | स्वस्थ हरी मटर स्नैक एक पौष्टिक स्नैक है जिसका आनंद शाम को लिया जा सकता है। जानिए कैसे बनाएं बेस्ट भारतीय हरे मटर की स्नैक रेसिपी

क्विक ग्रीन पीस् स्नैक बनाने के लिए, एक चौड़े नॉन-स्टिक पॅन में मक्ख़न गरम करें, हरे मटर, काली मिर्च पाउडर, लाल मिर्च पाउडर, सौंठ, शक्कर और नमक डालकर अच्छी तरह मिला लें और मध्यम आँच पर २-३ मिनट के लिए, बीच-बीच में हिलाते हुए पका लें। अमचुर और ज़ीरा पाउडर डालकर अच्छी तरह मिला लें और मध्यम आँच पर और १ मिनट के लिए पका लें। आँच से हठाकर, पुदिना और नींबू का रस डालकर अच्छी तरह मिला लें। तुरंत परोसें।

छोटे-छोटे होने के बाद भी, हरे मटर पौषण का खज़ाना है! रेशांक से भरपुर, यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इस स्वादिष्ट स्वस्थ हरी मटर स्नैक को एक…या दो झटपट बाईट के लिए बनाऐं!

खट्टे पुदीने के पत्तों और टैंगी अमचूर पाउडर के साथ स्वाद के साथ, बेस्ट भारतीय हरे मटर की स्नैक रेसिपी आपके स्वाद की कलियों के लिए भी एक दावत है। प्रोटीन और लोहे के मिड-डे रिचार्ज के लिए शाम के नाश्ते के रूप में इसका आनंद लें, ताकि आप दिन भर आराम से अपने चेहरे पर एक चमकदार मुस्कान के साथ दौड़ लगा सकें!

आप इसे गेहूं की चपाती के साथ हरे मटर की सब्ज़ी के रूप में भी परोस सकते हैं। वे एक स्वस्थ भोजन बनाते हैं। साथ में वे फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं जो मोटापे, स्वस्थ हृदय और मधुमेह के लिए भी फायदेमंद है! एक बहुत संतोषजनक भोजन यह काम पर भी ले जाया जा सकता है । आप विटामिन सी से भी लाभ उठा सकते हैं जो हरी मटर पेश करते है। यह महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रतिरक्षा का निर्माण करने में मदद करता है और मसूड़ों से रक्तस्राव को रोकता है।

आप चाहे तो इस क्विक ग्रीन पीस् स्नैक को बेक्ड पुरी के साथ सर्व कर सकते हैं।

त्वरित क्विक ग्रीन पीस् स्नैक के लिए टिप्स। 1. हरे मटर खरीदते समय, उन मटर को चुनें जिनकी फली दृढ़, मखमली और चिकनी हो। उनका रंग एक उजला मध्यम हरा होना चाहिए। जिनका हरा रंग विशेष रूप से हल्का या गहरा होता है, या जो पीले, सफ़ेद होते हैं या भूरे रंग के होते हैं, उनसे बचा जाना चाहिए। 2. हरी मटर उबालते समय, थोड़ा नमक डालें क्योंकि वे उबलते समय नमक को बेहतर तरीके से अवशोषित करते हैं। 3. पुदीने को ताजे कटे धनिये से बदला जा सकता है।

आनंद लें क्विक ग्रीन पीस् स्नैक | हरे मटर का नाश्ता | हरे मटर की सब्ज़ी | झटपट स्नॅकस् रेसिपी | quick green pea snack in hindi | स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।

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क्विक ग्रीन पीस् स्नैक | हरे मटर का नाश्ता | हरे मटर की सब्ज़ी | झटपट स्नॅकस् रेसिपी - Quick Green Pea Snack recipe in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     ४ मात्रा के लिये
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सामग्री

क्विक ग्रीन पीस् स्नैक के लिए सामग्री
२ कप उबले हुए हरे मटर
२ टी-स्पून लो-फॅट मक्ख़न
१/२ टी-स्पून ताज़ी पीसी काली मिर्च
१/४ टी-स्पून लाल मिर्च पाउडर
१/४ टी-स्पून सौंठ
१/४ टी-स्पून शक्कर
नमक स्वादअनुसार
१/२ टेबल-स्पून अमचुर
१/२ टी-स्पून भुना हुआ ज़ीरा पाउडर
१ टेबल-स्पून कटा हुआ पुदिना
२ टी-स्पून नींबू का रस
विधि
क्विक ग्रीन पीस् स्नैक

    क्विक ग्रीन पीस् स्नैक
  1. क्विक ग्रीन पीस् स्नैक बनाने के लिए, एक चौड़े नॉन-स्टिक पॅन में मक्ख़न गरम करें, हरे मटर, काली मिर्च पाउडर, लाल मिर्च पाउडर, सौंठ, शक्कर और नमक डालकर अच्छी तरह मिला लें और मध्यम आँच पर २-३ मिनट के लिए, बीच-बीच में हिलाते हुए पका लें।
  2. अमचुर और ज़ीरा पाउडर डालकर अच्छी तरह मिला लें और मध्यम आँच पर और १ मिनट के लिए पका लें।
  3. आँच से हठाकर, पुदिना और नींबू का रस डालकर अच्छी तरह मिला लें।
  4. क्विक ग्रीन पीस् स्नैक को तुरंत परोसें।
विस्तृत फोटो के साथ क्विक ग्रीन पीस् स्नैक | हरे मटर का नाश्ता | हरे मटर की सब्ज़ी | झटपट स्नॅकस् रेसिपी

क्विक ग्रीन पीस् स्नैक के जैसी अन्य रेसिपी

  1. अगर आपको क्विक ग्रीन पीस् स्नैक पसंद है, तो फिर हमारे अन्य स्वस्थ भारतीय क्विक स्नैक की जाचँ करें और कुछ रेसिपी को देखें जिन्हें हम पसंद करते हैं।

हरे मटर की सब्ज़ी बनाने के लिए

  1. क्विक ग्रीन पीस् स्नैक बनाने के लिए | हरे मटर का नाश्ता | झटपट नाश्ता | झटपट स्नॅकस् रेसिपी | quick green pea snack in hindi | मक्खन को एक चौड़े नॉन-स्टिक पैन में गरम करें।
  2. २ कप उबले हुए हरे मटर डालें।
  3. १/२ टी-स्पून ताज़ी पीसी काली मिर्च डालें।
  4. १/४ टी-स्पून लाल मिर्च पाउडर डालें।
  5. १/४ टी-स्पून सौंठ डालें।
  6. १/४ टी-स्पून शक्कर (वैकल्पिक) डालें।
  7. आगे स्वादअनुसार नमक डालें।
  8. अच्छी तरह मिलाएं।
  9. मध्यम आंच पर बीच-बीच में हिलाते हुए २ से ३ मिनट तक पकाएं।
  10. १ टी-स्पून अमचूर पाउडर डालें।
  11. १/२ टी-स्पून भुना हुआ ज़ीरा पाउडर डालें।
  12. अच्छी तरह मिलाएं।
  13. मध्यम आंच पर १ मिनट तक पकाएं।
  14. आंच से उतार लें, १ टेबल-स्पून कटा हुआ पुदिना डालें।
  15. २ टी-स्पून नींबू का रस डालें।
  16. अच्छी तरह मिलाएं।
  17. क्विक ग्रीन पीस् स्नैक को | हरे मटर का नाश्ता | झटपट नाश्ता | झटपट स्नॅकस् रेसिपी | quick green pea snack in hindi | तुरंत परोसें।

क्विक ग्रीन पीस् स्नैक के स्वास्थ्य को लेकर फायदे

  1. क्विक ग्रीन पीस् स्नैक - फाइबर से भरपूर नाश्ता
  2. हरे मटर में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है जो रक्त शर्करा और रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करता है।
  3. यह संतुष्टता भी जोड़ता है और जिससे द्वि घातुमान खाने और वजन बढ़ने से बचाया जाता है।
  4. पाचन तंत्र को साफ रखने और कब्ज से बचने के लिए फाइबर एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है।
  5. चबाने में आसान होने के कारण, इस स्नैक का आनंद बच्चे और वरिष्ठ नागरिक भी उठा सकते हैं।
  6. यह स्नैक फॉस्फोरस का भी एक अच्छा स्रोत है जो हमारी हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम के साथ मिलकर काम करता है।
Accompaniments

Carrot and Cheese Sandwich 
Pineapple Banana Yoghurt Shake 
Rajma Cheese Parathas ( Calcium Rich) 
स्पाईसी बाजरा पराठा 

पोषक मूल्य प्रति serving
ऊर्जा80 कैलरी
प्रोटीन5.1 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट12 ग्राम
फाइबर6.2 ग्राम
वसा1.3 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल3.8 मिलीग्राम
सोडियम17.9 मिलीग्राम

RECIPE SOURCE : Healthy Snacks-HindiBuy this cookbook

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Reviews

क्विक ग्रीन पीस् स्नैक
5
 on 13 Jul 16 07:12 PM


Mutter chatpatta!!!!!