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हरियाली दलिया

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User 

Tarla Dalal

 14 April, 2025

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Hariyali Dalia - Read in English

Table of Content

दिन का प्रारभं इस हरे भरे नाश्ते से कीजिए! दलिया के साथ पुदीना, धनिया और सोआ के पत्ते मिलाकर प्रेशर कुक करके यह झटपट सुबह का नाश्ता बनाइए। इस दलिया के साथ एक ग्लास जूस या मिल्कशेक एक संपूर्ण सुबह का नाश्ता बनाता है।

 

Preparation Time

10 Mins

None Time

15 Mins

Total Time

25 Mins

Makes

4 servings

सामग्री

विधि


 

  1. एक प्रेशर कुकर में तेल डालकर गरम करिए और उसमे सरसों डालिए।
  2. जब सरसों चटखने लगे, तब उसमे हरी मिर्च डालकर मध्यम आँच पर कुछ सेकंड पकाइए।
  3. उसमे दलिया डालकर, लगातार हिलाते हुए, मध्यम आँच पर 2 से 3 मिनट भूनिए।
  4. 3 कप गरम पानी, पुदिने के पत्ते, धनिया, सोआ भाजी और नमक डालकर अच्छे से मिलाइए और प्रेशर कुकर में 3 सीटी बजने तक पकाइए ।
  5. भाप जाने दीजिए और फिर ढ़क्कन खोलिए।
  6. तुरंत परोसिए।

पोषक मूल्य प्रति (Abbrv) per cup
ऊर्जा185 कैलरी
प्रोटीन3.4 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट29.1 ग्राम
फाइबर1 ग्राम
वसा6.1 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम3.4 मिलीग्राम

हरियाली दलिया की कैलोरी के लिए यहाँ क्लिक करें

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