મેનુ

You are here: હોમમા> લીલા મૂંગ દાળ રેસીપી (ખટ્ટી દાળ)

લીલા મૂંગ દાળ રેસીપી (ખટ્ટી દાળ)

Viewed: 2808 times
User Tarla Dalal  •  Updated : Nov 10, 2025
   
Share icon
0.0/5 stars   100% LIKED IT | 0 REVIEWS OK
Green Moong Dal, Khatti Dal - Read in English
ग्रीन मूंग दाल रेसिपी | राजस्थानी ग्रीन मूंग दाल | - हिन्दी में पढ़ें (Green Moong Dal, Khatti Dal in Hindi)

Table of Content

લીલી મગની દાળ રેસીપી | ખાટી દાળ | દાલ તડકા રેસીપી | ગુજરાતી ખાટી લીલી મગની દાળ | green moong dal recipe in gujarati | with 33 amazing images.

 

 

આ એક પૌષ્ટિક વાનગી છે જે ઘણી લાક્ષણિક ભારતીય સ્વાદ દર્શાવે છે. પરંપરાગત મસાલા, આદુ અને મરચાં વડે સરળ રીતે રાંધવામાં આવેલી ચાર દાળથી બનાવવામાં આવે છે. જેમાં થોડો ખાટો સ્વાદ હોય છે અને ખટાસ માટે લીંબુનો રસ મેળવવામાં આવે છે. દાળ તડકાને કોઈપણ રોટલી કે ભાત સાથે તાજગીપૂર્ણ રીતે માણવું જોઈએ.

 

ખાટી દાળ એ ખાસ કરીને શાકાહારીઓ માટે આહારમાં પ્રોટીનનો સમાવેશ કરવાની એક રીત છે. આ ચાવીરૂપ પોષક તત્વ શરીરના રોગપ્રતિકારક કોષો સહિત કોશિકાઓના સ્વાસ્થ્યનું નિર્માણ કરવામાં મદદ કરે છે. આ દાળમાંથી ભરપૂર માત્રામાં વિટામિન b1 એનર્જી મેટાબોલિઝમમાં મદદ કરશે. બીજી બાજુ, ઝીંક અને ફોલિક એસિડ એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે તેમનો જાદુ પ્રદર્શિત કરશે અને શરીરમાં હાનિકારક મુક્ત રેડિકલ સામે લડવામાં મદદ કરશે.

 

લીલા મગની દાળ માટેની ટિપ્સ. ૧. દાળને અગાઉથી પ્રેશર કુક કરીને રાખી શકાય છે. ૨. તમે આદુ પછી સમારેલ લસણ અથવા લસણની પેસ્ટ પણ ઉમેરી શકો છો. ૩. તમે દાળને અગાઉથી બનાવી શકો છો અને રાખી શકો છો, પીરસતા પહેલા ફક્ત પાણીને સમાયોજિત કરો.

Soaking Time

0

Preparation Time

10 Mins

Cooking Time

20 Mins

Baking Time

0 Mins

Baking Temperature

0

Sprouting Time

0

Total Time

30 Mins

Makes

4 માત્રા માટે

સામગ્રી

વિધિ

લીલી મગની દાળ માટે
 

  1. લીલી મગની દાળ બનાવવા માટે, એક ઊંડા બાઉલમાં દાળને ભેગી કરો અને દાળને પૂરતા પાણીમાં ૩૦ મિનિટ પલાળી રાખો અને સારી રીતે નીતારી લો.
  2. પ્રેશર કૂકરમાં દાળ, હળદર અને ૩ કપ પાણી ભેગું કરો અને ૩ સીટી સુધી પ્રેશર કુક કરો.
  3. ઢાંકણ ખોલતા પહેલા વરાળને બહાર નીકળવા દો. બાજુ પર રાખો.
  4. એક ઊંડા નોન-સ્ટીક કઢાઈમાં તેલ ગરમ કરો અને તેમાં જીરું ઉમેરો.
  5. જ્યારે દાણા તતડવા માંડે, ત્યારે તેમાં લીલા મરચાં, આદુ અને હિંગ ઉમેરીને મધ્યમ તાપ પર ૩૦ સેકન્ડ સુધી સાંતળી લો.
  6. તેમાં રાંધેલી દાળ, લાલ મરચાંનો પાવડર, મીઠું, લીંબુનો રસ અને ૧/૨ કપ પાણી મેળવી સારી રીતે મિક્સ કરી ધીમા તાપ પર ૪ થી ૫ મિનિટ સુધી વચ્ચે-વચ્ચે હલાવતા રહી રાંધી લો.
  7. લીલા મગની દાળને કોથમીરથી સજાવીને ગરમાગરમ પીરસો.

પ્લેટ દીઠ પોષક મૂલ્યો (સંક્ષિપ્ત)

 

ઊર્જા 230 કૅલ
પ્રોટીન 13.1 ગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ 33.3 ગ્રામ
ફાઇબર 5.9 ગ્રામ
ચરબી 5.0 ગ્રામ
કોલેસ્ટ્રોલ 0 મિલિગ્રામ
સોડિયમ 20 મિલિગ્રામ

લીલા મૂંગ ડાળ, કહઅટટઈ ડાળ માં કેટલી કેલરી છે? કેલરી માટે અહીં ક્લિક કરો

Your Rating*

User

Follow US

રેસીપી શ્રેણીઓ