इलायची वाली चाय की रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | इलायची वाली चाय की रेसिपी की कैलोरी | calories for Elaichi Tea, Indian Cardamom Tea, Elaichi Chaa in hindi

तरला दलाल द्वारा
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इलाची चाय में कितनी कैलोरी है?

इलाची चाय की एक सर्विंग में 197 कैलोरी मिलती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 100 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 17 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 58 कैलोरी होती है। इलाची चाय की एक सर्विंग में 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 10 प्रतिशत प्रदान किया जाता है।

देखने के लिए यहां क्लिक करें, इलाची चाय कैलोरी। इलाची चाय बनाने की विधि | भारतीय इलायची की चाय | इलाची चाचा | इलाची वली चाई।

भारत में, चाई एक ऐसा पेय है जो सभी मौसमों को पार कर जाता है। यहां तक ​​कि गर्मियों में, जब आप कुछ गर्म होने का मन नहीं करते हैं, तो हर कोई अपने होश को बढ़ाने के लिए एक कप दूधिया इलाइची की चाय पीता है!

और जब इलाइची की चाय फूली और सुगंधित इलायची से सराबोर हो जाती है, तो यह सभी स्वाद कलियों के लिए अधिक रोमांचक होती है। अच्छे दोस्तों की कंपनी पर, अपने पसंदीदा साथी के साथ गर्म और ताज़ा इस भारतीय इलायची की चाय का आनंद लें और इसे याद रखना एक अनुभव बन जाता है।

इलाइची चाय भारत से उत्पन्न एक बहुत प्रसिद्ध गर्म पेय है। बरसात हो या सर्दी के दिन, यह पेय पदार्थ है। यह भारतीयों के पसंदीदा पेय में से एक है। दिन की शुरुआत एक कप चाय या कॉफी के साथ होती है और इसके बिना अधूरा लगता है। भारतीय इलायची की चाय या इलाइची की चाय एक लोकप्रिय पेय है, जो मुट्ठी भर सुगंधित सामग्रियों के उपयोग से बनाई जाती है। सभी अवयवों की मात्रा एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। हर घर में इलाइची वाली चाय बनाने की अपनी शैली है।

जैसा कि नाम से पता चलता है, इलाइचाई चाय या इलायची चाय का शाब्दिक रूप से इलायची स्वाद वाली चाय में अनुवाद होता है। चाय का स्वाद बहुत शक्तिशाली है, यह मूल रूप से इलायची के साथ काली चाय की पत्तियों को पीकर बनाया जाता है।

हमने इलायची की चाय को पानी, चाय की पत्ती, चीनी और कुचली हुई इलायची को मिलाकर बनाया है और इसे एक साथ उबाला है। इलाइची चाय का रंग और स्वाद काफी हद तक चाय पाउडर की ताकत पर निर्भर करेगा, इसलिए हमेशा अच्छी गुणवत्ता वाले चाय पाउडर या चाय की पत्तियों का उपयोग करें। इसे उबालने के बाद, हमने इसमें दूध डाला है और 3-4 मिनट के लिए उबाला है। आप अपनी पसंद के अनुसार दूध मिला सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपनी इलायची वाली चाय को कैसे पसंद करते हैं। गर्म करें और परोसें।

यदि आप भारत की सड़कों पर घूमना शुरू करते हैं, तो आपको बिस्कुट या क्रीम रोल के साथ चाय बेचने वाले हर कोने के आसपास एक चायवाला दिखाई देगा। दिन हो या रात। देर रात को, चायवाले को अपने चक्र पर चाय (इलाइची चाय) बेचते हुए देखा जाता है। चाय बहुत प्रसिद्ध पेय में से एक है और लोग आमतौर पर अपने दिन की शुरुआत चाय और कुछ नाश्ते के साथ करते हैं।

अपने दिन की शुरुआत इलायची वाली चाय से करें और इसे बिस्कुट या अपने किसी पसंदीदा नाश्ते के साथ परोसें।

क्या इलाइची चाय स्वस्थ है?

अफसोस की बात है कि बहुत स्वस्थ नहीं हैं क्योंकि भारतीयों को अपनी चाय में चीनी डालना बहुत पसंद है।

आइए सामग्री इलाइची चाय को समझते हैं।

इलाइची चाय में क्या अच्छा है।

दूध और कम वसा वाला दूध  (benefits of milk, low fat milk in hindi): 1 कप दूध अनुशंसित दैनिक भत्ता का 70% कैल्शियम प्रदान करता है। दूध मजबूत हड्डियों को बढ़ावा देता है। दूध में मौजूद कैल्शियम आपके दांतों को मसूड़ों की बीमारी से बचाने में मदद करता है और आपके जबड़े की हड्डी को मजबूत और स्वस्थ रखता है। दूध कार्ब्स में कम है और इसलिए रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता नहीं है। हालांकि मधुमेह रोगियों को कम वसा वाले दूध का सेवन अपने आहार विशेषज्ञ के द्वारा दी गई सलाह के अनुसार लेना चाहिए, ताकि रक्त शर्करा के स्तर में किसी भी उतार-चढ़ाव से बचा जा सके। प्रोटीन एक और महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो दूध में समृद्ध है - एक कप में 8.6 ग्राम। इसलिए प्रोटीन का स्तर बढ़ाने के लिए इच्छुक सभी लोग दूध और इसके उत्पादों जैसे दही और पनीर को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। एक कप दूध 10 ग्राम कार्ब्स देता है। कम वसा वाले दूध में केवल वसा कम होती है, बाकी दूध के समान लाभ होते हैं।

समस्या क्या है?

चीनीशक्कर (Benefits of Sugar in Hindi): खाने में इस्तेमाल की जाने वाली चीनी को सफेद जहर भी कहा जाता है। यह शून्य पोषण मूल्य के साथ एक सिम्पल कार्बोहाइड्रेट (simple carbohydrate) है। सेवन करने पर, चीनी शरीर के इन्फ्लमेशन (inflammation in the body) का कारण बन सकती है, जिसका असर कई घंटों तक चलता है। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाएगी और वसा जलने की प्रक्रिया को बंद कर देगी। इससे आपके शरीर में रक्त शर्करा का स्तर भी बढ़ जाता है। प्रीडायबिटीज का विकास कई वर्षों से अनियंत्रित चीनी और परिष्कृत खाद्य उत्पादों (refined food products) को खाने से होता है और यदि आपके पेट की चर्बी अधिक है तो यह भी इसका एक मुख्य लक्षण है। इससे मधुमेह और आगे चलकर दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, नपुंसकता और गुर्दे की क्षति होती है।

क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति इलाइची चाय पी सकते हैं?

नहीं, उपरोक्त सभी के लिए नहीं क्योंकि इस नुस्खा में बहुत सारी चीनी और पूर्ण वसा दूध है।

क्या स्वस्थ व्यक्ति इलाइची चाय पी सकते हैं?

नहीं, क्योंकि चीनी का स्तर उच्च है। तुलसी चाय नुस्खा, मसाला छाछ और नीम के रस से चुनने के लिए स्वस्थ भारतीय पेय।

तुलसी टी रेसिपी | तुलसी की चाय | गले में खराश के लिए तुलसी की चाय | वजन घटाने के लिए तुलसी की चाय | - Tulsi Tea

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भारतीय आहार स्वस्थ बनाने के लिए 8 संकेत

1. स्वस्थ खाओ (eat healthy) स्वस्थ भोजन करें और अच्छा घर का बना खाना खाएं। दलिया, बक्वीट, जौ, क्विनोआ जैसे अनाज कोप्राथमिकता दें | मैदे जैसे परिष्कृत आटे का सेवन न करें। स्वस्थ आटा जैसे बाजरे का आटा, ज्वार का आटा, क्विनोआ का आटा, गेहूं का आटाचुनें | अपने आहार में घी, नारियल, नारियल के तेल जैसे स्वस्थ भारतीय वसा लें।

2. जंक फूड, पैकिज्ड फूड, तला हुआ भोजन खाएं (avoid junk food) कुछ हेल्दी इंडियन स्नैक्स देखें दिनभर  छोटे-छोटे भोजन का सेवनकरें क्योंकि यह आपको हमेशा भरा हुआ रखेगा और आपकी रक्त शर्करा को गिरने से रोकेगा। कम आहार के सेवन से आपके शरीर को भूखारखकर, आप तनिक भी मदद नहीं करेंगे। वास्तव में, ऐसा परहेज़ आपको 2 से 3 भोजन तक सीमित बना देगा, जो आपके के लिए अच्छा नहीं है।

3. सब्जियों  की 4 से 5 सर्विंग और फल की 2 से 3 सर्विंग का सेवन करना चाहिए। दिन के प्रत्येक मुख्य भोजन में सब्जी का तर्क और भोजन केबीच में एक फल का पालन करें। इस खाद्य समूह का उपयोग करके कुछ स्वस्थ भारतीय सूप और स्वस्थ भारतीय सलाद व्यंजनों की जाँच करें।

4. अपने आहार में चीनी और नमक को कम करें  और अपने भोजन को मीठा करने के लिए शहद (बहुत कम मात्रा में) या खजूर लें। धीरे-धीरेचीनी की आदत में कटौती करें क्योंकि यह एक रात में नहीं होने वाला है। चीनी को सफेद जहर भी कहा जाता है। यह शून्य पोषण मूल्य के साथएक सरल कार्बोहाइड्रेट है। सेवन करने पर, चीनी शरीर की सूजन का कारण बनेगी जो कई घंटों तक चलेगी। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर कोबढ़ाएगी और वसा जलने की प्रक्रिया को बंद कर देगा। प्रीडायबिटीज का विकास अनियंत्रित चीनी और परिष्कृत खाद्य उत्पादों को कई वर्षों तकखाने से होता है और यदि आपके पास अतिरिक्त वसा है तो क्लासिक लक्षण है। इससे मधुमेह और आगे चलकर दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, नपुंसकता और गुर्दे की क्षति होती है।

नमक और रक्तचाप। तनाव और मोटापे के अलावा, उच्च रक्तचाप का एक मुख्य कारण अत्यधिक सोडियम और नमक का सेवन है। अधिकांशलोगों को अपने खाना पकाने में नमक की मात्रा को सीमित करना मुश्किल लगता है, यह सोचकर कि यह उनके पसंदीदा व्यंजनों के स्वाद कोप्रभावित करेगा।

यह सच नहीं है। बाजरे और ज्वार उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए पोटेशियम से भरपूर और महत्वपूर्ण नुस्खा है क्योंकि यह सोडियम के प्रभावको कम करता है। अधिक पोटेशियम रिच फूड्स खाने से आपके शरीर से मूत्र के माध्यम से अधिक सोडियम निकल जाएगा। इसलिए लो ब्लडप्रेशर सब्ज़ि रेसिपी के साथ अपने दैनिक आहार में बाजरे की रोटी और ज्वार की रोटी शामिल करें।

5. चिया बीज, सूरजमूखी के बीज, तिल के बीज, अखरोट और बादाम जैसे कुछ स्वस्थ बीज और नट्स से दोस्ती करें। तनाव। आपकीप्रतिरक्षा प्रणाली को मारने का सबसे आसान तरीका क्रोनिक तनाव है।

6. स्प्राउट्स को 'जीवित भोजन' कहा जाता है। वे उच्च हैं अधिकांश पोषक तत्व हैं और साथ ही पचाने में आसान हैं। हफ्ते में कम से कम तीनबार उन्हें अपने भोजन में शामिल करें। Also Read: स्प्राउट्स के बारे में सभी फायदे |

7. हर दिन 45 मिनट व्यायाम करें। कोई बहाना नहीं। आप तेजी से चल सकते हैं, दौड़ सकते हैं, अपना पसंदीदा खेल खेल सकते हैं या जिम जासकते हैं। कोई भी गतिविधि मांसपेशियों (muscle) के ऊतकों को कम नहीं करती है जो मांसपेशियों को नुकसान दे और उस के साथ कई औरप्रकार की समस्याओं भी।वर्कआउट इम्युनिटी बनाता है और वायरस या बग को दूर रखता है।

8. जल्दी सोएं और जल्दी उठें। अपने शरीर को लय में लें और यह सबसे अच्छा काम करेगा। नींद आपके शरीर को ठीक होने में मदद करती है।इसके अलावा अच्छी नींद लेने से मांसपेशियों (muscle) की क्षति को रोका जा सकता है, प्रतिरक्षा बनाता है और वायरस या कीड़े को दूर रखता है |

यह इलाइची चाय में उच्च है।

1. कैल्शियम: कैल्शियम एक ऐसा खनिज है जो हड्डियों को मजबूत रखने के लिए एक आवश्यक खनिज है। बच्चों से वयस्कों सब के लिए आवश्यक है।

2. फॉस्फोरसफॉस्फोरस हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम के साथ मिलकर काम करता है।

नोट: एक नुस्खा एक विटामिन या खनिज में उच्च तब माना जाता है, जब वह 2,000 कैलोरी के आहार पर आधारित 20% या उससे ऊपर की दैनिक आवश्यकता (recommended daily allowance) को पूरा करता है।

इलाइची चाय से आने वाली 197 कैलोरी कैसे बर्न करें?

चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 59 मिनट

दौड़ना (11 किमी प्रति घंटा) = 20 मिनट

साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 26 मिनट

तैराकी (2 किमी प्रति घंटा) = 34 मिनट

नोट: ये मूल्य अनुमानित हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कैलोरी बर्निंग में अंतर है।

मूल्य प्रति serving% दैनिक मूल्य
ऊर्जा197 कैलरी10%
प्रोटीन4.3 ग्राम8%
कार्बोहाइड्रेट24.9 ग्राम8%
फाइबर0 ग्राम0%
वसा6.5 ग्राम10%
कोलेस्ट्रॉल16 मिलीग्राम4%
विटामिन
विटामिन ए160 माइक्रोग्राम3%
विटामिन बी 1 (थायमीन)0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)0.1 मिलीग्राम9%
विटामिन बी 3 (नियासिन)0.1 मिलीग्राम1%
विटामिन सी1 मिलीग्राम2%
विटामिन ई0 मिलीग्राम0%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)5.6 माइक्रोग्राम3%
मिनरल
कैल्शियम210 मिलीग्राम35%
लोह0.2 मिलीग्राम1%
मैग्नीशियम19 मिलीग्राम5%
फॉस्फोरस130 मिलीग्राम22%
सोडियम19 मिलीग्राम1%
पोटेशियम90 मिलीग्राम2%
जिंक0 मिलीग्राम0%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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