ના પોષણ તથ્યો ઈલાઈચી ચા રેસીપી | ભારતીય એલચી ચા | ઈલાઈચી ચા | ઈલાઈચી વાલી ચાય | કેલરી ઈલાઈચી ચા રેસીપી | ભારતીય એલચી ચા | ઈલાઈચી ચા | ઈલાઈચી વાલી ચાય |
This calorie page has been viewed 73 times
ઈલાયચી ચાના એક સર્વિંગમાં કેટલી કેલરી હોય છે?
ઈલાયચી ચાના એક સર્વિંગમાં ૧૯૭ કેલરી હોય છે. જેમાંથી કાર્બોહાઈડ્રેટ ૧૦૦ કેલરી, પ્રોટીન ૧૭ કેલરી અને બાકીની કેલરી ચરબીમાંથી આવે છે જે ૫૮ કેલરી છે. ઈલાયચી ચાના એક સર્વિંગમાં પુખ્ત વયના લોકોની દૈનિક કેલરીની જરૂરિયાત ૨૦૦૦ કેલરી જેટલી હોય છે.
ઈલાયચી ચાના એક સર્વિંગમાં ૧૯૭ કેલરી, ભારતીય એલચી ચા, ઈલાયચી ચા, કોલેસ્ટ્રોલ ૧૬ મિલિગ્રામ, કાર્બોહાઈડ્રેટ ૨૪.૯ ગ્રામ, પ્રોટીન ૪.૩ ગ્રામ, ચરબી ૬.૫ ગ્રામ.
ઈલાયચી ચા રેસીપી | ભારતીય ઈલાયચી ચા | ઈલાયચી ચા | ઈલાયચી વાલી ચા | અદ્ભુત 10 છબીઓ સાથે.
ભારતમાં, ચા એક એવું પીણું છે જે બધી ઋતુઓથી આગળ વધે છે. ગરમીના ઉનાળામાં પણ, જ્યારે તમને કંઈ ગરમ ખાવાનું મન નથી થતું, ત્યારે દરેક વ્યક્તિ પોતાની ઇન્દ્રિયોને ઉત્તેજીત કરવા માટે દૂધવાળી ઈલાયચી ચાના કપ માટે ઝંખે છે!
અને જ્યારે તે ઈલાયચી ચા સ્વાદિષ્ટ અને સુગંધિત એલાયચીથી ભરેલી હોય છે, ત્યારે તે સ્વાદની કળીઓ માટે વધુ ઉત્તેજક હોય છે. સારા મિત્રોની સંગતમાં તમારા મનપસંદ સ્વાદ સાથે ગરમ અને તાજી આ ભારતીય ઈલાયચી ચાનો આનંદ માણો, અને તે યાદ રાખવા જેવો અનુભવ બની જાય છે.
શું ઇલાયચી ચા (Elaichi Tea) પૌષ્ટિક છે?
દુર્ભાગ્યે, તે ખાસ પૌષ્ટિક નથી કારણ કે ભારતીયો તેમની ચામાં ખાંડ (sugar) ઉમેરવાનું પસંદ કરે છે.
ચાલો ઘટકો (Ingredients) સમજીએ.
શું સારું છે? (What's Good?)
૧. દૂધ અને ઓછી ચરબીવાળું દૂધ (Milk and Low Fat Milk): ૧ કપ દૂધ (milk) કેલ્શિયમ (Calcium) ની દૈનિક ભલામણ કરેલ માત્રાનો ૭૦% પૂરો પાડે છે. દૂધ મજબૂત હાડકાંને પ્રોત્સાહન આપે છે. દૂધમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઓછા (low in carbs) હોય છે અને તેથી તે બ્લડ ગ્લુકોઝનું સ્તર વધારતું નથી. એક કપ દૂધ ૧૦ ગ્રામ કાર્બ્સ આપે છે. ઓછી ચરબીવાળા દૂધ (Low fat milk) માં ચરબી ઓછી હોય છે અને તે દૂધના સમાન લાભો પ્રદાન કરે છે.
શું સમસ્યા છે? (What's the Problem?)
૧. ખાંડ (Sugar): ખાંડ (Sugar) ને સફેદ ઝેર પણ કહેવામાં આવે છે. તે શૂન્ય પોષક મૂલ્ય ધરાવતો સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ છે. તેનું સેવન કરવાથી, ખાંડ શરીરમાં બળતરા પેદા કરશે જે ઘણા કલાકો સુધી ટકી શકે છે. તે તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને વધારશે અને ચરબી બાળવાની પ્રક્રિયાને બંધ કરી દેશે. સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે, તમારા આહારમાંથી ખાંડ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. આ ધીમા અને ઇરાદાપૂર્વકના પ્રયત્નોની માંગ કરે છે. પેકેજ્ડ ફૂડ્સ અને ડ્રિંક્સમાં છુપાયેલી ખાંડ શોધો અને તે ઉત્પાદનો લેવાનું બંધ કરો. શું તમે જાણો છો કે તમારી મનપસંદ સોફ્ટ ડ્રિંકના એક કેનમાં અંદાજે 21 કપ ખાંડ હોય છે.
શું ડાયાબિટીસના દર્દીઓ, હૃદયના દર્દીઓ અને વધુ વજનવાળા વ્યક્તિઓ ઇલાયચી ચા પી શકે છે?
ના, ઉપરોક્ત તમામ માટે નહીં, કારણ કે આ રેસીપીમાં પુષ્કળ ખાંડ (lots of sugar) અને સંપૂર્ણ ચરબીવાળું દૂધ (full fat milk) હોય છે.
| પ્રતિ serving | % દૈનિક મૂલ્ય | |
| ઊર્જા | 197 કૅલરી | 10% |
| પ્રોટીન | 4.3 ગ્રામ | 7% |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ | 24.9 ગ્રામ | 9% |
| ફાઇબર | 0.0 ગ્રામ | 0% |
| ચરબી | 6.5 ગ્રામ | 11% |
| કોલેસ્ટ્રોલ | 16 મિલિગ્રામ | 5% |
| વિટામિન્સ | ||
| વિટામિન A | 160 માઇક્રોગ્રામ | 16% |
| વિટામિન B1 (થાઇમિન) | 0.0 મિલિગ્રામ | 3% |
| વિટામિન B2 (રાઇબોફ્લેવિન) | 0.1 મિલિગ્રામ | 5% |
| વિટામિન B3 (નિયાસિન) | 0.1 મિલિગ્રામ | 1% |
| વિટામિન C | 1 મિલિગ્રામ | 1% |
| વિટામિન E | 0.0 મિલિગ્રામ | 0% |
| ફોલિક એસિડ (વિટામિન B9) | 6 માઇક્રોગ્રામ | 2% |
| ખનિજ તત્ત્વો | ||
| કૅલ્શિયમ | 210 મિલિગ્રામ | 21% |
| લોહ | 0.2 મિલિગ્રામ | 1% |
| મેગ્નેશિયમ | 19 મિલિગ્રામ | 4% |
| ફોસ્ફરસ | 130 મિલિગ્રામ | 13% |
| સોડિયમ | 19 મિલિગ્રામ | 1% |
| પોટેશિયમ | 90 મિલિગ્રામ | 3% |
| જિંક | 0.0 મિલિગ્રામ | 0% |
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 કૅલરી આહાર પર આધારિત છે. તમારું દૈનિક મૂલ્ય વધારે કે ઓછું હોઈ શકે છે તમારી દૈનિક કૅલરીની જરૂરિયાત પર આધાર રાખીને.
Click here to view ઈલાઈચી ચા રેસીપી | ભારતીય એલચી ચા | ઈલાઈચી ચા | ઈલાઈચી વાલી ચાય |
Calories in other related recipes
