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Table of Content
एक गिलास छाछ में कितनी कैलोरी होती है?
एक ग्लास छाछ 128 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 20 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 17 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 70 कैलोरी होती है। एक गिलास छाछ 2,000 कैलोरी के एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 6 प्रतिशत प्रदान करता है
देखें छाछ कैलोरी, छाछ के इस संस्करण के सिर्फ एक गिलास के साथ कोई भी नहीं रोक सकता है। इस ताज़ा पेय में कई मसालों को संयुक्त रूप से जोड़ा गया है, जीरा पाउडर पाउडर एक विशेष स्थान रखता है।
क्या छाछ स्वस्थ है?
हाँ, यह स्वस्थ है। स्वास्थ्य के मुद्दों वाले लोगों के लिए छोटे बदलाव करें। दही, तेल और मसालों से बनाया जाता है।
आइए सामग्री को समझते हैं।
इस में अच्छा क्या है?
दही + कम वसा वाले दही (benefits of curds, low fat curds in hindi): दही पाचन में मदद करते हैं क्योंकि इसमें बहुत अच्छे बैक्टीरिया होते हैं। दही में प्रोबायोटिक्स एक हल्के रेचक के रूप में कार्य करता है और दस्त और पेचिश के मामले में, यह एक वरदान है, अगर दही चावल के साथ उपयोग किया जाता है। वे वजन कम करने में मदद करते हैं, आपके हार्ट के लिए अच्छा है और प्रतिरक्षा का निर्माण करते हैं। दही और कम फॅट वाले दही के बीच एकमात्र अंतर वसा का स्तर होता है। अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लिए दही के लाभों को पढ़ें।
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क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्तियों में छाछ पी सकते हैं है?
हां, लेकिन डेबेटिक्स और दिल के लिए आपको नुस्खा में कम वसा वाले दही का उपयोग करने की आवश्यकता है। गर्मियों में पीने के लिए सुपर ड्रिंक।
क्या स्वस्थ व्यक्ति में छाछ पी सकता है?
हां, यह एक स्वस्थ पेय है और आपके दोपहर या रात के खाने के साथ एक अच्छी संगत के रूप में जाता है।
इसके लिए छाछ अच्छा है
2. वजन में कमी
5. गर्भावस्था के लिए कैल्शियम व्यंजनों
6. बच्चे
7. अम्लता पीना
यह छाछ में उच्च है
1. कैल्शियम: कैल्शियम एक ऐसा खनिज है जो हड्डियों को मजबूत रखने के लिए एक आवश्यक खनिज है। बच्चों से वयस्कों सब के लिए आवश्यक है।
2. फॉस्फोरस: फॉस्फोरस कैल्शियम के साथ मिलकर हड्डियों के निर्माण के लिए काम करता है।
नोट: एक नुस्खा एक विटामिन या खनिज में उच्च तब माना जाता है, जब वह 2,000 कैलोरी के आहार पर आधारित 20% या उससे ऊपर की दैनिक आवश्यकता (recommended daily allowance) को पूरा करता है।
छाछ से आने वाली 128 कैलोरी कैसे बर्न करें?
चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 38 मिनट
रनिंग (11 किमी प्रति घंटा) = 13 मिनट
साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 17 मिनट
तैराकी (2 किमी प्रति घंटा) = 22 मिनट
नोट: ये मूल्य अनुमानित हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कैलोरी बर्निंग में अंतर है।
| मूल्य per glass | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 128 कैलरी | 6% |
| प्रोटीन | 4.3 ग्राम | 7% |
| कार्बोहाइड्रेट | 5.0 ग्राम | 2% |
| फाइबर | 0.0 ग्राम | 0% |
| वसा | 7.8 ग्राम | 13% |
| कोलेस्ट्रॉल | 16 मिलीग्राम | 5% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 171 माइक्रोग्राम | 17% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.0 मिलीग्राम | 3% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.1 मिलीग्राम | 5% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.1 मिलीग्राम | 1% |
| विटामिन सी | 1 मिलीग्राम | 1% |
| विटामिन ई | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 6 माइक्रोग्राम | 2% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 210 मिलीग्राम | 21% |
| लोह | 0.2 मिलीग्राम | 1% |
| मैग्नीशियम | 19 मिलीग्राम | 4% |
| फॉस्फोरस | 130 मिलीग्राम | 13% |
| सोडियम | 19 मिलीग्राम | 1% |
| पोटेशियम | 90 मिलीग्राम | 3% |
| जिंक | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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