एक ग्लास आंवला अदरक का जूस की कितनी कैलोरी होती है?

एक ग्लास आंवला अदरक का जूस की 20 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 19 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 1 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 0 कैलोरी होती है। एक ग्लास आंवला अदरक का जूस की 2,000 कैलोरी के एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 1 प्रतिशत प्रदान करता है।

देखें आंवला अदरक का जूस रेसिपी | वजन घटाने के लिए स्वस्थ आंवले का जूस | आंवला जूस घर पर कैसे बनाये | डिटॉक्स आंवला जूस के फायदे | amla ginger juice, detox juice in hindi | with 11 amazing images. 

आंवला अदरक का रस, डिटॉक्स जूस एक पौष्टिक घोलुवा है जिसे सुबह खाली पेट लेना सबसे अच्छा होता है। स्वस्थ आंवला जूस वजन घटाने के लिए अच्छा है। जानिए घर पर आंवला जूस बनाने का तरीका। साथ ही जानिए रोजाना कितना आंवला जूस पीने का राज।

आंवला आमतौर पर भारत में उपलब्ध होता है, विशेषकर सर्दियों के महीनों में, और जब भी आपको बाज़ार में मिलता है, यह जूस अवश्य पिए। वजन घटाने के लिए स्वस्थ आंवले का जूस बनाने के लिए, आंवला को लगभग काट लें और इसे मिक्सर जार में कटा हुआ अदरक और थोड़ा पानी मिलाएं। इसे ब्लेंड करके छान लें। अपने स्वादानुसार नमक डालें और मिलाएँ और परोसें।

आंवला अदरक का रस, डिटॉक्स जूस में किसी अन्य भोजन में नहीं पाए जाने वाले स्वादों का एक अनूठा संयोजन है, और यह आपके शरीर को डिटॉक्स करने और आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद कर सकता है जैसे कुछ और नहीं कर सकता। सबसे अच्छा यह है कि सुबह में एक बार इसका एक शॉट लें। इस रस का बहुत अधिक होना भी आवश्यक नहीं है।

इसके अलावा, आप जानते हैं कि - हालांकि आंवला शुरू में खट्टा लगता है, एक बार जब आप स्वाद के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं, तो आप इसके पीछे की मिठास की खोज शुरू कर देंगे। जी हां, अगर आपने गौर किया हो, तो आंवला खाने के बाद एक मीठे उत्तर स्वाद को पीछे छोड़ देता है। वैसे भी, वैसे भी, हम कहेंगे कि इस आंवला जूस को बिल्कुल न पीने से बेहतर है कि कम से कम एक छोटा गिलास पिएं। आज आपकी स्वास्थ्य कहानी शुरू करने का समय है।

आंवला और अदरक के साथ वजन घटाने के लिए यह बहुत बढ़िया स्वस्थ आंवला जूस स्वास्थ्य लाभ के साथ भरी हुई है। आंवला विटामिन सी में समृद्ध है, जो आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने, तनाव को कम करने और उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ने में मदद करता है। अदरक सूजनरोधी है, और इस रस में आंवले के स्वाद को संतुलित करने में भी मदद करता है।

यह आंवला अदरक का जूस स्वस्थ व्यक्तियों, वजन घटाने, मधुमेह, हृदय रोगियों, डिटॉक्स आहार, एंटीऑक्सिडेंट आहार, प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले आहार, कैंसर के रोगियों, उच्च रक्तचाप, कम कार्ब आहार, हड्डियों को मजबूत बनाने, एंटी-एजिंग आहार और शुद्ध करने के लिए बहुत अच्छा है रक्त।

अन्य स्वस्थ रस जैसे पालक, केल और सेब का जूस या स्वीट लाईम एण्ड किवी ज्यूस भी आज़माएँ।

पालक, केल और सेब का जूस

क्या आंवला अदरक का जूस स्वस्थ है?

हाँ, यह हेल्दी है

आइये समझते हैं आंवला अदरक का जूस की रेसिपी की सामग्री।

आंवला (Benefits of Amla, Indian Gooseberry in Hindi): विटामिन सी से भरे आंवले आपकी प्रतिरक्षा (immunity) को बढ़ावा देने और आपके शरीर को विभिन्न बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में भी कार्य करता है और आपकी त्वचा में फिर से युवापन प्रदान करने, आपके रक्त को शुद्ध करने, कैंसर के जोखिम को कम करने और उम्र बढ़ने के संकेतों को धीमा करने में मदद करता है।

अदरक, अद्रक (Benefits of Ginger in Hindi): अदरक कन्जेशन, गले की खराश, सर्दी और खांसी के लिए एक प्रभावी इलाज है। यह अपाचन को ठीक करता है और कब्ज से भी राहत देता है। अदरक को माहवारी के दर्द (menstrual pain) से राहत देने में दवाओं के रूप में प्रभावी पाया गया है। अदरक उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले रोगियों में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करता है। अदरक गर्भवती महिलाओं में जी मचलने (nausea) के लक्षणों को काफी कम करता है। अदरक के 16 सुपर स्वास्थ्य लाभ के लिए यहाँ पढें।

ध्यान दें : 1 कप = 200 मिलीलीटर (बाजार में आसानी से उपलब्ध है)। प्रत्येक घटक का ग्राम में वजन भिन्न होता है।

क्या डायबिटीज के मरीज, दिल के मरीज और अधिक वजन वाले लोग आंवला अदरक का जूस परोसें सकते हैं?

डायबिटीज़ से पीड़ित लोगों के लिए आंवला-अदरक जूस विशेष रूप से फायदेमंद है। आंवला ब्लड शुगर को नियंत्रित करने, इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाने और फाइबर व एंटीऑक्सीडेंट्स की मदद से ग्लूकोज़ के अवशोषण को धीमा करने में मदद करता है। अदरक भी इंसुलिन की कार्यक्षमता बढ़ाकर शुगर को स्थिर रखता है। क्योंकि इसमें कोई अतिरिक्त शक्कर नहीं है, यह डायबिटिक-फ्रेंडली पेय है, लेकिन इसे कम मात्रा (½–1 ग्लास) में खाली पेट लेना सबसे अच्छा रहता है। आंवला ऑक्सीडेटिव तनाव को भी कम करता है, जो अक्सर डायबिटीज़ में बढ़ा हुआ पाया जाता है, जिससे यह जूस मेटाबॉलिक हेल्थ के लिए बेहतरीन सहायक बन जाता है।

हृदय स्वास्थ्य की बात करें तो यह जूस एक प्रभावी साथी है। आंवला LDL (खराब कोलेस्ट्रॉल) कम करने, HDL (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) बढ़ाने और ट्राइग्लिसराइड्स घटाने में सहायक है। इसमें मौजूद विटामिन C रक्त वाहिनियों को लचीला बनाता है और सूजन कम करता है। अदरक रक्त संचार सुधारता है और खून का थक्का बनने से रोकने में मदद करता है, जिससे यह संयोजन हृदय के लिए अत्यंत लाभकारी बनता है। क्योंकि इस रेसिपी में तेल, शक्कर या किसी भी तरह की अस्वस्थ वसा नहीं है, यह पूरी तरह से एक हार्ट-फ्रेंडली डाइट में फिट बैठता है।

ओवरवेट व्यक्तियों के लिए आंवला-अदरक जूस एक प्राकृतिक मेटाबॉलिज़्म बूस्टर है। आंवला फैट मेटाबॉलिज़्म सुधारता है, भूख कम करता है और डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है, जबकि अदरक शरीर की थर्मोजेनेसिस बढ़ाकर कैलोरी जलने की गति तेज करता है। दोनों मिलकर पाचन सुधारते हैं, पेट की सूजन कम करते हैं और फैट बर्निंग को बढ़ावा देते हैं। यह जूस बहुत कम कैलोरी वाला और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर है, इसलिए संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के साथ यह स्वस्थ वजन घटाने में मदद करता है।

क्या स्वस्थ व्यक्ति आंवला अदरक का जूस परोसें सकते हैं?

हाँ। यह आंवला रस पेट में एसिड के स्तर को भी कम करता है और पेट की सूजन का मुकाबला करने में मदद करता है, जो आजकल एक आम समस्या है।

भारतीय आहार स्वस्थ बनाने के लिए 8 संकेत

1. स्वस्थ खाओ (eat healthy)। स्वस्थ भोजन करें और अच्छा घर का बना खाना खाएं। दलिया, बक्वीट, जौ, क्विनोआ जैसे अनाज कोप्राथमिकता दें | मैदे जैसे परिष्कृत आटे का सेवन न करें। स्वस्थ आटा जैसे बाजरे का आटा, ज्वार का आटा, क्विनोआ का आटा, गेहूं का आटाचुनें | अपने आहार में घी, नारियल, नारियल के तेल जैसे स्वस्थ भारतीय वसा लें।

2. जंक फूड, पैकिज्ड फूड, तला हुआ भोजन न खाएं (avoid junk food)। कुछ हेल्दी इंडियन स्नैक्स देखें दिनभर  छोटे-छोटे भोजन का सेवनकरें क्योंकि यह आपको हमेशा भरा हुआ रखेगा और आपकी रक्त शर्करा को गिरने से रोकेगा। कम आहार के सेवन से आपके शरीर को भूखारखकर, आप तनिक भी मदद नहीं करेंगे। वास्तव में, ऐसा परहेज़ आपको 2 से 3 भोजन तक सीमित बना देगा, जो आपके के लिए अच्छा नहीं है।

3. सब्जियों ।