पालक, केल और सेब का जूस - Palak, Kale and Apple Juice

1. पालक, केल और सेब का जूस की रेसिपी बनाने के लिए, पालक का एक मध्यम गुच्छा साफ करे और धो लें। पालक मधुमेह के अनुकूल है और इंसुलिन को कम करने में मदद करता है।
   
2. अतिरिक्त पानी को घोलें और मोटे तौर पर पालक को काट लें। एक तरफ रख दें।
   
   
3. केल के लगभग १२-१५ पत्तों को साफ करके और धो लें। केल एक सुपरफूड है जो एंटीऑक्सिडेंट, पोटेशियम, विटामिन सी आदि से भरपूर है। अतिरिक्त पानी को छान कर बाहर निकाल दें और अपने हाथों का उपयोग करते हुए टुकड़ों में तोड दें। एक तरफ रख दें।
   
4. लौकी को धो लें और पीलर का उपयोग करके छीलें। लौकी को क्यूब्स में काटें और एक तरफ रख दें। लौकी प्राकृतिक ऱूप से ठड़ा है और शरीर की गरमी को कम करता है। लौकी का रस भी शरीर में पानी की मात्रा को फिर से भरने के लिए और एक प्यास बुझाने वाला आदर्श पेय है।
   
5. भारतीय आंवले को साफ करके धोएं। आंवला में ऐन्टीबैक्टीरीअल गुण होते हैं।
   
6. आंवले को क्यूब्स में या स्लाइस में काट लें।
   
7. हरे सेब को धो लें और क्यूब्स में काट लें। हम त्वचा को छील नहीं रहे हैं लेकिन, यदि आप चाहें तो आप त्वचा को हटा सकते हैं। त्वचा में फाइबर होते हैं जो वजन कम करने में मदद करता है।
   
8. एक मिक्सर जार में, पालक के पत्ते डालें।
   
   
9. इसके लिए, केल के पत्ते डालें।
   
10. अब, इसमें लौकी के क्यूब्स डालें।
    
11. अंत में, आंवला डालें।
    
12. सेब के क्यूब्स डालें।
    
13. थोड़ी मिठास जोड़ने के लिए, हम शहद डाल रहे हैं। यदि आप पसंद नहीं करते हैं तो आप इसे छोड़ सकते हैं।
    
14. पालक, केल और सेब का जूस मिश्रण में २ कप ठंडा पानी डालें।
    
15. मुलायम होने तक पीस लें और आपका पालक, केल और सेब का जूस तैयार है।
    
16. पालक, केल और सेब के जूस को बराबर मात्रा में ४ अलग-अलग गिलास में डालें।
    
17. पालक, केल और सेब के जूस को कम से कम १ घंटे के लिए ठंडा करें और ठंडा परोसें। हमारे 100+ कम कैलोरी पेय के संग्रह में आपके लिए कई अन्य विकल्प हैं। उसकी की जाँच करें!
    

1. पालक, केल और सेब का जूस, एक एंटीऑक्सीडेंट बूस्ट है। सभी सुपरफूड्स जिनके बारे में आप सोच सकते हैं, केल सबसे स्वास्थ्यप्रद है, जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं। विटामिन ए, विटामिन सी, ल्यूटिन और क्वेरसेटिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध, हानिकारक फ्री रेडिकल्स को दूर करने और कैंसर को रोकने में मदद करता है। आंवला इस रस का एक अन्य महत्वपूर्ण घटक है। एक आंवला आपके दिनों की आवश्यकता के 450% को पूरा करने के लिए पर्याप्त है। यह सर्दी और खांसी जैसे संक्रमण से लड़ने में भी मदद करता है और साथ ही फ्री रेडिकल्स से भी बचाता है। इसके अलावा इसमें पालक का भार ज्यादा होता है, एक ऐसा स्वाद जिसके साथ हम अधिकांश परिचित हैं। जबकि इन सभी फलों और सब्जियों को सबसे अच्छा खाया जाता है क्योंकि यह है, यह शंकुवृक्ष सभी एंटीऑक्सिडेंट्स को एकत्र करने और स्वस्थ त्वचा, स्वस्थ दृष्टि, स्वस्थ दिल और निश्चित रूप से स्वस्थ होने के लिए तत्पर है।