ના પોષણ તથ્યો આમળા આદુનો જ્યુસ, ડિટોક્સ જ્યુસ | ડાયાબિટીસ, હૃદય, બ્લડ પ્રેશર, વજન ઘટાડવા માટે આમળાનો જ્યુસ | ઘરે આમળાનો જ્યુસ કેવી રીતે બનાવવો | કેલરી આમળા આદુનો જ્યુસ, ડિટોક્સ જ્યુસ | ડાયાબિટીસ, હૃદય, બ્લડ પ્રેશર, વજન ઘટાડવા માટે આમળાનો જ્યુસ | ઘરે આમળાનો જ્યુસ કેવી રીતે બનાવવો |

This calorie page has been viewed 8 times

એક ગ્લાસ આમળા આદુના રસમાં કેટલી કેલરી હોય છે?

એક ગ્લાસ આમળા આદુનો રસ 20 કેલરી આપે છે. જેમાંથી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ 19 કેલરી ધરાવે છે, પ્રોટીન 1 કેલરી ધરાવે છે અને બાકીની કેલરી ચરબીમાંથી આવે છે જે 0 કેલરી છે. આમળા આદુનો રસ એક ગ્લાસ 2,000 કેલરીના પ્રમાણભૂત પુખ્ત આહારની કુલ દૈનિક કેલરી જરૂરિયાતના લગભગ 1 ટકા પૂરી પાડે છે.

આમળા આદુનો જ્યુસ, ડિટોક્સ જ્યુસ | ડાયાબિટીસ, હૃદય, બ્લડ પ્રેશર, વજન ઘટાડવા માટે આમળાનો જ્યુસ | ઘરે આમળાનો જ્યુસ કેવી રીતે બનાવવો | દરરોજ કેટલો આમળાનો જ્યુસ પીવો | ૧૧ અદ્ભુત તસવીરો સાથે.

આમળા આદુનો જ્યુસ, ડિટોક્સ જ્યુસ એ એક પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર પીણું છે જે સવારે વહેલા ખાલી પેટે લેવું શ્રેષ્ઠ છે. વજન ઘટાડવા માટે હેલ્ધી આમળાનો જ્યુસ સારો છે. ઘરે આમળાનો જ્યુસ કેવી રીતે બનાવવો તે શીખો. વળી, દરરોજ કેટલો આમળાનો જ્યુસ પીવો તેનું રહસ્ય પણ જાણો.

શું આમળા આદુનો રસ (જ્યુસ) સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે?

હા, આ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે.

ચાલો સામગ્રીને સમજીએ.

આમળા (Amla): વિટામિન C થી ભરપૂર ભારતીય ગૂસબેરી (આમળા) તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ (ઇમ્યુનિટી) વધારવામાં અને વિવિધ રોગો સામે તમારા શરીરના સંરક્ષણમાં મદદ કરે છે. વિટામિન C એન્ટિઓક્સિડન્ટ તરીકે પણ કાર્ય કરે છે અને તમારી ત્વચાને કાયાકલ્પ કરવામાં, તમારા રક્તને શુદ્ધ કરવામાં, કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવામાં અને વૃદ્ધત્વના ચિહ્નોને ધીમા કરવામાં મદદ કરે છે.
આદુ (Ginger / Adrak): આદુ શરદી, ગળામાં દુખાવો, શરદી અને ઉધરસ માટે અસરકારક ઇલાજ છે. તે પાચનમાં મદદ કરે છેઅને કબજિયાતમાંથી રાહત આપે છે. માસિક ધર્મનો દુખાવો દૂર કરવામાં આદુ દવાઓ જેટલું જ અસરકારક હોવાનું જણાયું હતું. વધુ કોલેસ્ટ્રોલ ધરાવતા દર્દીઓમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં આદુ અસરકારક છે. ગર્ભવતી મહિલાઓમાં ઉબકાના લક્ષણોને આદુ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે. આદુના 16 સુપર હેલ્થ બેનિફિટ્સ અહીં જુઓ.

શું ડાયાબિટીસના દર્દીઓ, હૃદયના દર્દીઓ અને વધુ વજનવાળા વ્યક્તિઓ આમળા આદુનો રસ લઈ શકે છે?

ડાયાબિટીસ ધરાવતા વ્યક્તિઓ માટે, આમળા આદુનો રસ ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે. આમળા તેના ઉચ્ચ ફાઇબર અને એન્ટિઓક્સિડન્ટ સામગ્રીને કારણે બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં, ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા સુધારવામાં અને ગ્લુકોઝના શોષણને ધીમું કરવામાં મદદ કરે છે. આદુ ઇન્સ્યુલિનની ક્રિયામાં વધારો કરીને સ્થિર બ્લડ સુગરને વધુ ટેકો આપે છે. તેમાં ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડની ગેરહાજરી આ પીણાને ડાયાબિટીસ-ફ્રેન્ડલી બનાવે છે, પરંતુ શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે તેને ઓછી માત્રામાં (½-૧ ગ્લાસ) ખાલી પેટે પીવું શ્રેષ્ઠ છે. આમળા ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસને પણ ઘટાડે છે, જે ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં ઘણીવાર વધેલો હોય છે, જેનાથી આ રસ મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ કુદરતી આધાર બને છે.

હૃદયના સ્વાસ્થ્યની વાત આવે છે, ત્યારે આ રસ એક શક્તિશાળી સાથી છે. આમળા LDL (ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ) ઘટાડવામાં, HDL (સારા કોલેસ્ટ્રોલ) ને વધારવામાં અને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેની વિટામિન C સામગ્રી રક્ત વાહિનીઓની લવચીકતા સુધારે છે અને ધમનીઓમાં સોજો ઘટાડે છે. આદુ વધુ સારા રક્ત પરિભ્રમણ ને પ્રોત્સાહન આપે છે અને લોહીના ગંઠાઈ જવાથી અટકાવે છે, જે આ સંયોજનને હૃદય-રક્ષક બનાવે છે. આ રેસીપીમાં કોઈ તેલ, ખાંડ અથવા બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી ન હોવાથી, તે હૃદય-મૈત્રીપૂર્ણ આહાર માં સંપૂર્ણ રીતે બંધ બેસે છે, કોલેસ્ટ્રોલનું નિર્માણ ઘટાડવામાં અને એકંદર કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સુખાકારીને ટેકો આપવામાં મદદ કરે છે.

	પ્રતિ per glass	% દૈનિક મૂલ્ય
ઊર્જા	20 કૅલરી	1%
પ્રોટીન	0.2 ગ્રામ	0%
કાર્બોહાઇડ્રેટ	4.8 ગ્રામ	2%
ફાઇબર	1.2 ગ્રામ	4%
ચરબી	0.0 ગ્રામ	0%
કોલેસ્ટ્રોલ	0 મિલિગ્રામ	0%
વિટામિન્સ
વિટામિન A	3 માઇક્રોગ્રામ	0%
વિટામિન B1 (થાઇમિન)	0.0 મિલિગ્રામ	0%
વિટામિન B2 (રાઇબોફ્લેવિન)	0.0 મિલિગ્રામ	0%
વિટામિન B3 (નિયાસિન)	0.0 મિલિગ્રામ	0%
વિટામિન C	210 મિલિગ્રામ	263%
વિટામિન E	0.0 મિલિગ્રામ	0%
ફોલિક એસિડ (વિટામિન B9)	0 માઇક્રોગ્રામ	0%
ખનિજ તત્ત્વો
કૅલ્શિયમ	18 મિલિગ્રામ	2%
લોહ	0.4 મિલિગ્રામ	2%
મેગ્નેશિયમ	7 મિલિગ્રામ	2%
ફોસ્ફરસ	0 મિલિગ્રામ	0%
સોડિયમ	389 મિલિગ્રામ	19%
પોટેશિયમ	79 મિલિગ્રામ	2%
જિંક	0.0 મિલિગ્રામ	0%