ના પોષણ તથ્યો પનીર ભુર્જી રેસીપી. સરળ અને ઝટપટ પનીર વાનગી કેલરી પનીર ભુર્જી રેસીપી. સરળ અને ઝટપટ પનીર વાનગી
This calorie page has been viewed 67 times
Table of Content
પનીર ભુર્જીના એક સર્વિંગમાં કેટલી કેલરી હોય છે. How many calories does one serving of Paneer Bhurji have
પનીર ભુર્જીના એક સર્વિંગમાં ૩૭૦ કેલરી મળે છે. જેમાંથી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ૪૪ કેલરી, પ્રોટીન ૪૨ કેલરી અને બાકીની કેલરી ચરબીમાંથી આવે છે જે ૨૮૫ કેલરી છે. પનીર ભુર્જીનો એક સર્વિંગ પ્રમાણભૂત પુખ્ત આહારની ૨,૦૦૦ કેલરીની કુલ દૈનિક કેલરી જરૂરિયાતના લગભગ ૧૮ ટકા જેટલો ભાગ પૂરો પાડે છે.
પનીર ભુર્જી રેસીપીમાં ૨ કેલરી મળે છે.
પનીર ભુર્જીના ૧ સર્વિંગમાં ૩૭૦ કેલરી, કોલેસ્ટ્રોલ ૦ મિલિગ્રામ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ૧૦.૯ ગ્રામ, પ્રોટીન ૧૦.૪ ગ્રામ, ચરબી ૩૧.૭ ગ્રામ.
પનીર ભુરજી | ડ્રાય પનીર ભુરજી | પનીર ભુરજી કેવી રીતે બનાવવી | paneer bhurji in Gujarati | ૧૮ અદ્ભુત તસવીરો સાથે.
પનીર ભુરજી પનીર, ટામેટાં, ડુંગળી, મસાલા અને પાવભાજી મસાલામાંથી બનાવવામાં આવે છે, જેને નોન-સ્ટીક તવા પર એકસાથે રાંધવામાં આવે છે.
પનીર ભુરજી એ વિશ્વભરના ભારતીયો દ્વારા પસંદ કરાતી લોકપ્રિય તૈયારી છે. આ એક સરળ, મસાલેદાર વાનગી છે જે બ્રેડ અને પરાઠા સાથે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ લાગે છે!
શું પનીર ભુર્જી સ્વસ્થ છે. Is Paneer Bhurji healthy
હા, પનીર ભુર્જી આરોગ્યપ્રદ બની શકે છે જો તે યોગ્ય રીતે અને યોગ્ય માત્રામાં તૈયાર કરવામાં આવે. તેનું પોષણ મૂલ્ય પનીરના પ્રકાર, પકાવવાની રીત અને પોરશનની માત્રા પર આધાર રાખે છે।
પનીર ભુર્જીમાં ઉચ્ચ ગુણવત્તાનું પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ હોય છે, જે સ્નાયુઓની તંદુરસ્તી, હાડકાંની મજબૂતી અને લાંબા સમય સુધી તૃપ્તિઆપે છે. જ્યારે તે લો-ફેટ પનીર, ઓછું તેલ અને તાજી શાકભાજી જેમ કે ડુંગળી, ટામેટાં અને શિમલા મરચાં સાથે બનાવવામાં આવે, ત્યારે તે એક પોષક ભારતીય વાનગી બની જાય છે અને વજન નિયંત્રણમાં મદદરૂપ બને છે।
પરંતુ, જો પનીર ભુર્જી વધારે તેલ, બટર, ક્રીમ અથવા ફુલ-ફેટ પનીરથી બનાવવામાં આવે, તો તે વધુ કેલરી અને સેચ્યુરેટેડ ફેટ ધરાવી શકે છે, જે હૃદય સ્વાસ્થ્ય અને વજન ઘટાડા માટે અનુકૂળ નથી. ઉત્તમ સ્વાસ્થ્ય માટે તેને ઓછા તેલમાં, ભારે ટોપિંગ વગર અને સંતુલિત આહારના ભાગરૂપે મર્યાદિત માત્રામાં લો।
શું ડાયાબિટીસના દર્દીઓ, હૃદયરોગના દર્દીઓ અને વધુ વજનવાળા વ્યક્તિઓ પનીર ભુર્જી ખાઈ શકે છે. Can diabetics, heart patients and overweight individuals have Paneer Bhurji
હા, પનીર ભુર્જી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ, હૃદયરોગીઓ અને વધારાના વજનવાળા લોકો માટે લઈ શકાય છે, જો તે યોગ્ય રીતે બનાવવામાં આવે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પનીર ભુર્જી સારું વિકલ્પ છે કારણ કે પનીરમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ ઓછા અને પ્રોટીન વધારે હોય છે, જે બ્લડ શુગરને અચાનક વધવાથી રોકે છે. આરોગ્યપ્રદ બનાવવા માટે લો-ફેટ પનીર વાપરો, ડુંગળી અને ટામેટાં મર્યાદિત રાખો અને વધુ તેલ કે બટર ટાળો.
હૃદયના દર્દીઓ અને વજન ઘટાડવા ઇચ્છતા લોકો માટે પણ પનીર ભુર્જી યોગ્ય બની શકે છે જો તેમાં ઓછું તેલ, ઓછું મીઠું અને હેલ્ધી તેલ(જેમ કે ઓલિવ ઓઇલ અથવા રાઇસ બ્રાન ઓઇલ) નો મર્યાદિત ઉપયોગ કરવામાં આવે. પનીરમાં રહેલું ઉચ્ચ પ્રોટીન વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે અને યોગ્ય માત્રામાં લેવાથી હૃદય સ્વાસ્થ્ય માટે લાભદાયક બને છે. સંતુલિત ભોજનનો ભાગ તરીકે તેનો સમાવેશ કરવો શ્રેષ્ઠ છે।
પનીર ભુર્જી માટે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો. FAQs. FAQ for paneer bhurji
પ્રશ્ન 1. શું પનીર ભુર્જી હેલ્ધી છે?
હા, પનીર ભુર્જી હેલ્ધી બની શકે છે જો તે લો-ફેટ પનીર, ઓછું તેલ અને તાજી શાકભાજીથી બનાવવામાં આવે. તેમાં પ્રોટીન અને કેલ્શિયમભરપૂર હોય છે।
પ્રશ્ન 2. શું ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પનીર ભુર્જી ખાઈ શકે?
હા, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પનીર ભુર્જી ખાઈ શકે છે મર્યાદિત માત્રામાં. પનીરમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ ઓછા અને પ્રોટીન વધુ હોય છે, જેથી બ્લડ શુગર અચાનક ન વધે।
પ્રશ્ન 3. શું પનીર ભુર્જી વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે?
પનીર ભુર્જી વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ બની શકે છે જો તે લો-ફેટ પનીર અને ઓછા તેલમાં બનાવવામાં આવે. તેનું ઉચ્ચ પ્રોટીન લાંબા સમય સુધી તૃપ્તિ આપે છે।
પ્રશ્ન 4. શું પનીર ભુર્જી હૃદયના દર્દીઓ માટે સારી છે?
પનીર ભુર્જી હૃદયના દર્દીઓ માટે યોગ્ય બની શકે છે જો તેમાં બટર, ક્રીમ અને વધારે મીઠું ન વપરાય. હેલ્ધી તેલનો મર્યાદિત ઉપયોગ જરૂરી છે।
પ્રશ્ન 5. પનીર ભુર્જી કેટલી વાર ખાઈ શકાય?
પનીર ભુર્જી અઠવાડિયામાં 1–2 વખત સંતુલિત આહારના ભાગરૂપે ખાઈ શકાય છે।
પ્રશ્ન 6. પનીર ભુર્જી બનાવવાની સૌથી હેલ્ધી રીત કઈ છે?
સૌથી હેલ્ધી પનીર ભુર્જી તે છે જે ઘરે બનાવેલા અથવા લો-ફેટ પનીર, ઓછું તેલ, તાજી શાકભાજી અને હળવા મસાલાથી તૈયાર કરવામાં આવે.
| પ્રતિ serving | % દૈનિક મૂલ્ય | |
| ઊર્જા | 370 કૅલરી | 19% |
| પ્રોટીન | 10.4 ગ્રામ | 17% |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ | 10.9 ગ્રામ | 4% |
| ફાઇબર | 0.9 ગ્રામ | 3% |
| ચરબી | 31.7 ગ્રામ | 53% |
| કોલેસ્ટ્રોલ | 0 મિલિગ્રામ | 0% |
| વિટામિન્સ | ||
| વિટામિન A | 639 માઇક્રોગ્રામ | 64% |
| વિટામિન B1 (થાઇમિન) | 0.1 મિલિગ્રામ | 9% |
| વિટામિન B2 (રાઇબોફ્લેવિન) | 0.0 મિલિગ્રામ | 2% |
| વિટામિન B3 (નિયાસિન) | 0.3 મિલિગ્રામ | 2% |
| વિટામિન C | 18 મિલિગ્રામ | 23% |
| વિટામિન E | 0.0 મિલિગ્રામ | 0% |
| ફોલિક એસિડ (વિટામિન B9) | 15 માઇક્રોગ્રામ | 5% |
| ખનિજ તત્ત્વો | ||
| કૅલ્શિયમ | 383 મિલિગ્રામ | 38% |
| લોહ | 0.5 મિલિગ્રામ | 2% |
| મેગ્નેશિયમ | 10 મિલિગ્રામ | 2% |
| ફોસ્ફરસ | 225 મિલિગ્રામ | 22% |
| સોડિયમ | 7 મિલિગ્રામ | 0% |
| પોટેશિયમ | 103 મિલિગ્રામ | 3% |
| જિંક | 0.1 મિલિગ્રામ | 1% |
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 કૅલરી આહાર પર આધારિત છે. તમારું દૈનિક મૂલ્ય વધારે કે ઓછું હોઈ શકે છે તમારી દૈનિક કૅલરીની જરૂરિયાત પર આધાર રાખીને.
Click here to view પનીર ભુર્જી રેસીપી. સરળ અને ઝટપટ પનીર વાનગી
