बनाना योगर्ट मिल्कशेक रेसिपी | केला दही मिल्कशेक रेसिपी | केला दही भारतीय स्मूदी | वजन घटाने के लिए स्वस्थ केला दही स्मूदी | Banana Yoghurt Milkshake, Smoothie


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केला दही मिल्कशेक वजन घटाने के लिए एक स्वस्थ भारतीय स्मूदी है। जानें कैसे बनाएं हेल्दी केला दही मिल्कशेक रेसिपी

एक स्वादिष्ट केला दही मिल्कशेक जो निश्चित रूप से आपके शरीर के हर हिस्से को ऊर्जावान बना देगा! ताजा दही, दालचीनी और वेनिला के साथ मिलाने पर केले का हमेशा से लोकप्रिय स्वाद और भी अधिक रोमांचक हो जाता है।

केला दही मिल्कशेक एक स्वादिष्ट और ताज़ा पेय है। केला मिठास प्रदान करता है, जबकि दही खट्टापन प्रदान करता है। इन दोनों स्वादों के संयोजन से केला दही मिल्कशेक बनता हैइतना लोकप्रिय।

केला दही स्मूदी बनाने के लिए बिल्कुल ठंडा दूध और यदि संभव हो तो ठंडा दही का भी उपयोग करें ताकि आपको आनंद लेने के लिए एक अद्भुत ठंडा पेय मिलेगा। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि केले दही मिल्कशेक को तैयारी के बाद प्रशीतित नहीं किया जा सकता है; सर्वोत्तम रंग, स्वाद और स्थिरता का आनंद लेने के लिए इसे तुरंत परोसा जाना चाहिए। केला दही स्मूदी बनाने के लिए पके केले का उपयोग करें । पके केले अधिक मीठे और मलाईदार होते हैं, जो आपके मिल्कशेक को बेहतर स्वाद और बनावट देंगे।

केला दही मिल्कशेक के लिए प्रो टिप्स. 1. वेनिला अर्क का उपयोग करें क्योंकि इसमें मीठा और सुगंधित स्वाद होता है जो स्मूदी में अन्य सामग्री के स्वाद को बढ़ा सकता है। वेनिला अर्क स्मूदी के स्वाद में गहराई और जटिलता जोड़ सकता है। 2. यदि आप ठंडी और ताज़गी भरी स्मूदी का आनंद लेना चाहते हैं, तो इसमें बर्फ के टुकड़े डालना ज़रूरी है। बर्फ के टुकड़े मिश्रित होते ही पिघल जाएंगे, जिससे स्मूदी को गाढ़ा करने में मदद मिलेगी। 3. स्मूदी को और मीठा करने के लिए इसमें थोड़ा सा शहद मिलाना एक अच्छा विकल्प है। यह एक प्राकृतिक स्वीटनर है जिसका स्वाद हल्का है जो स्मूदी में अन्य सामग्रियों के स्वाद को पूरक कर सकता है।

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सामग्री

केला दही मिल्कशेक के लिए
२ कप कटे हुए केले
१ कप कम वसा वाला दही या दही
१/२ कप ठंडा कम वसा वाला दूध या दूध
१/२ टी-स्पून वेनिला अर्क या वेनिला एसेंस
एक चुटकी दालचीनी पाउडर
२० बर्फ के टुकड़े
विधि
केला दही मिल्कशेक, स्मूदी के लिए

    केला दही मिल्कशेक, स्मूदी के लिए
  1. केला दही मिल्कशेक बनाने के लिए एक मिक्सर में केला, दही, दूध, वेनिला अर्क या एसेंस, दालचीनी पाउडर और बर्फ के टुकड़े डालें।
  2. चिकना और झागदार होने तक ब्लेंड करें।
  3. केले दही की स्मूदी को ४ अलग-अलग गिलासों में डालें।
  4. केला दही मिल्कशेक तुरंत परोसें।

पोषक मूल्य प्रति ग्रामlass
ऊर्जा131 कैलरी
प्रोटीन3.8 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट27.5 ग्राम
फाइबर2.1 ग्राम
वसा0.4 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम38.7 मिलीग्राम

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