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लैट्यूस एण्ड एप्पल सलाद विद लेमन ड्रेसिंग
Tarla Dalal
28 July, 2014
)
Table of Content
About Baby Spinach And Apple Salad In Curd Lemon Dressing, Healthy
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Ingredients
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Methods
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Nutrient values
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लौह भरपुर लैट्यूस और अजमोद को करारे सेब के साथ मिलाकर अपने हिमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ायें। विटामीन सी भरपुर नींबू के ड्रेसिंग के साथ मिलाकर, यह ड्रेसिंग लौह को बेहतर तरीके से सोखने में मदद करता है।
Tags
Preparation Time
10 Mins
None Time
0 Mins
Total Time
10 Mins
Makes
3 मात्रा के लिये
सामग्री
Main Ingredients
1 1/2 कप आइसबर्ग सलाद के पत्ते , टुकड़ो में तोड़ी हुई
2 कप सेब के टुकड़े (बिना छिले हुए)
मिलाकर लेमन ड्रेसिंग बनाने के लिए
2 टी-स्पून नींबू का रस (lemon juice)
1/2 टी-स्पून कसा हुआ नींबू का छिलका (grated lemon rind)
1/2 कप लो फॅट दही (low fat curds) , फेंटा हुआ
2 टेबल-स्पून कटा हुआ बेसिल
2 टेबल-स्पून कसा हुआ सेब (grated apples)
नमक (salt) और
उपर डालने के लिए
1/2 कप कॉर्न फ्लेक्स
विधि
- सलाद की सभी सामग्री को बाउल में डालकर अच्छी तरह मिला लें।
- कम से कम 2 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।
- परोसने के तुरंत पहले, लेमन ड्रेसिंग डालकर हलके हाथों मिला लें।
- उपर कॉर्न फ्लैक्स् डालकर तुरंत परोसें।
| ऊर्जा | 83 कैलरी |
| प्रोटीन | 2.5 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 13.9 ग्राम |
| फाइबर | 2.8 ग्राम |
| वसा | 2.2 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 51.5 मिलीग्राम |
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