पपीता नाशपाती और योगहर्ट का स्मुदी की रेसिपी - Papaya Pear and Yoghurt Smoothie


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सुखद और मज़ेदार फलों के संयोजन से बनता यह स्मुदी बहुत ही ताज़गीभरा है। नाशपती और पपीता दोनों ही आसानी से बाज़ार में उपलब्ध हैं, इसलिए यह स्मूदी आप कभी भी बना सकता हैं।

दही इस स्मूदी को हल्की से खट्टास प्रदान करता है, जबकि पपीता इसे मज़ेदार रंग और परिमाण देता है। दूसरी ओर नाशपती इसमें आवश्यक मीठास देता है।

इसके ताज़े स्वाद का मज़ा लेने के लिए बनाकर तुरंत ही परोसें। इसे आप सुबह के नाश्ते में शामिल कर सकते हैं।

पपाया मैन्गो स्मूदी और पपीता खरबूज का स्मूदी जैसे अन्य स्मूदी भी जरुर आज़माइए।

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पपीता नाशपाती और योगहर्ट का स्मुदी की रेसिपी - Papaya Pear and Yoghurt Smoothie recipe in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     ३ ग्लास के लिये
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विधि
    Method
  1. एक मिक्सर में सभी सामग्री को साथ डालकर मिक्सर में मुलायम और झागदार होने तक पीस लीजिए।
  2. स्मूदी को सामान मात्रा में ३ अलग-अलग ग्लास में भर दीजिए। तुरंत परोसिए।

Nutrient values per glass
Energy231 cal
Protein5.1 g
Carbohydrates23.5 g
Fiber3.3 g
Fat11.8 g
Cholesterol10.7 mg
Vitamin A742.1 mcg
Vitamin B10.2 mg
Vitamin B20.3 mg
Vitamin B30.9 mg
Vitamin C55.7 mg
Folic Acid22.6 mcg
Calcium165.1 mg
Iron1.2 mg
Magnesium47.9 mg
Phosphorus149.9 mg
Sodium21.9 mg
Potassium214.4 mg
Zinc0.3 mg

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