This category has been viewed 32049 times

 भारतीय स्वस्थ व्यंजनों
34

विटामिन E युक्त आहार रेसिपी


Last Updated : Jul 22,2021



Vitamin E Rich - Read in English
વિટામિન ઇ યુક્ત આહાર - ગુજરાતી માં વાંચો (Vitamin E Rich recipes in Gujarati)

विटामिन इ फूड्स | विटामिन ई युक्त रेसिपी | विटामिन ई से भरपूर भारतीय रेसिपी | Vitamin E Rich Recipes in Hindi

विटामिन इ फूड्स | विटामिन ई युक्त रेसिपी | विटामिन ई से भरपूर भारतीय रेसिपी | Vitamin E Rich Recipes in Hindi

विटामिन ई एक वसा में घुलनशील विटामिन है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। एंटीऑक्सिडेंट ऐसे पदार्थ हैं जो हमारे शरीर से "फ्री रेडिकल्स" नामक संभावित-हानिकारक पदार्थों को हटाने में मदद करते हैं। इस और अन्य कार्यों के लिए, हमें अपने शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए पर्याप्त विटामिन ई की आवश्यकता होती है।

विटामिन ई के 6 सर्वोच्च कार्य

1. कोलेस्ट्रॉल का स्तर संतुलित करता है: विटामिन ई मुक्त कण क्षति से लड़ सकता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल ऑक्सीकरण होता है। यह धमनियों के सख्त या मोटे होने को भी धीमा कर देता है। जानें कि 3 मिनट में सूरजमुखी के बीज कैसे भूनें। वे विटामिन ई में समृद्ध हैं, जो उच्च रक्तचाप को कम करता है और आपके दिल के लिए अच्छा है क्योंकि वे शरीर में इन्फ्लमेशन (inflammation) को कम करने में मदद करते हैं।

सूरजमुखी के बीज कैसे भुने रेसिपी | सूरजमुखी के बीज के फायदे |सूरजमुखी के बीज भूनने का सरल तरीकासूरजमुखी के बीज कैसे भुने रेसिपी | सूरजमुखी के बीज के फायदे |सूरजमुखी के बीज भूनने का सरल तरीका

2. क्षतिग्रस्त त्वचा को ठीक करता है: विटामिन ई आपकी त्वचा की नमी और लचीलेपन को बढ़ाता है। आपकी त्वचा को स्वस्थ रख कर, आपको युवा दिखाता है और बेहतर महसूस करता है। यह सन बर्न के इलाज में भी मदद करता है। घर का बना हुआ मूंगफली का मक्खन अनसाल्टेड मूंगफली और नारियल तेल से बना एक सरल नुस्खा है। आप इसे बादाम के ब्रेड के साथ परोसकर एक विटामिन ई से भरपूर नाश्ता तैयार कर सकते हैं।

बादाम का ब्रेड, घर का बना अंडारहित बादाम का ब्रेडबादाम का ब्रेड, घर का बना अंडारहित बादाम का ब्रेड

3. बालों को चमकदार और स्वस्थ रखता है: एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होने के कारण, यह बालों के नुकसान को कम करता है। विटामिन ई समृद्ध तेल स्कैल्प में नमी बनाए रखते हैं और सूखेपन को रोकते हैं। एक बार ज्वार केल पालक वेज एंटीऑक्सिडेंट स्वास्थ्य सलाद आज़माने पर आपको संतुष्टी का एहसास होगा और इसे खाने के बाद तले हुए नाश्ते की ओर आप अपने कदम नहीं बढ़ाएँगे। यह प्रोटीन, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, फाइबर और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपुर एक संपूर्ण स्वास्थ्य व्यंजन है। ये सभी पोषक तत्व बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।

ज्वार केल पालक वेज एंटीऑक्सिडेंट स्वास्थ्य सलाद
ज्वार केल पालक वेज एंटीऑक्सिडेंट स्वास्थ्य सलाद

4. दृष्टि में सुधार: जब प्रोटीन, विटामिन सी, बीटा कैरोटीन और जस्ता के साथ लिया जाता है, तो विटामिन ई दृष्टि संबंधी हानि के लिए उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के जोखिम को कम करने में प्रभावी होता है। इसलिए, विटामिन ई के खाद्य स्रोतों का नियमित रूप से सेवन करें। इसलिए, अपने विटामिन ई की जरूरत के लिए नियमित रूप से अच्छे खाद्य स्रोतों का सेवन करें। आप पालक काले और सेब का जूस आजमां सकते हैं, जिसमें बहुत संतुलित स्वाद और अच्छी बनावट है। यह आपकी सुबह के लिए एक स्वस्थ शुरुआत है।

पालक, केल और सेब का जूसपालक, केल और सेब का जूस

5. सेल स्वास्थ्य में सुधार: विटामिन ई आपकी ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है और मांसपेशियों के सूजन को कम कर सकता है। रक्त परिसंचरण (blood circulation) को बढ़ावा देकर, यह थकान को कम करता है और आपकी कोशिकाओं को पोषण देता है। भारतीय स्टाइल स्वस्थ एवोकाडो सलाद सभी उम्र के लोगों के लिए एक एंटीऑक्सिडेंट युक्त व्यंजन है, जिसमें विटामिन ई भी शामिल है। ल्यूटिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट शरीर से हानिकारक मुक्त कणों से छुटकारा पाने और कोशिकाओं को नुकसान को रोकने में मदद करते हैं।

एवोकाडो सलाद रेसिपी | स्वस्थ एवोकाडो सलाद | ककड़ी टमाटर एवोकाडो सलाद | स्वादिष्ट एवोकाडो सलादएवोकाडो सलाद रेसिपी | स्वस्थ एवोकाडो सलाद | ककड़ी टमाटर एवोकाडो सलाद | स्वादिष्ट एवोकाडो सलाद

6. गर्भावस्था के दौरान बच्चे की उचित वृद्धि और विकास सुनिश्चित करता है: यह इन्फ्लमेशन (inflammation) से लड़ने में मदद करता है और स्वस्थ कोशिकाओं के निर्माण से बच्चे के उचित विकास और वृद्धि में मदद करता है। जितना पहले विटामिन ई के स्रोतों का सेवन जल्दी किया जाए  उतना ही बच्चे के विकास के लिए बेहतर होता है। कभी-कभी गर्भवती महिलाओं को विटामिन ई कैप्सूल भी दी जाती है। ब्रोकोली बादाम सूप में बादाम के अधिक्तम स्वाद के लिए और प्रोटीन से भरपूर ब्रोकली बादाम सूप में क्रंच जोड़ने के लिए उन्हें भूना गया है। बादाम प्रोटीन और विटामिन ई से भरपूर होने के अलावा, इसे दिमाग के अनुकूल भी माना जाता है - इसलिए, आप इस सूप से अपने बच्चे के दिमाग का निर्माण कर सकते हैं।

ब्रोकली बादाम सूप रेसिपी | ब्रोकोली और बादाम का सूप | स्वस्थ ब्रोकोली सूप | ब्रॉकली एंड आलमंड सूपब्रोकली बादाम सूप रेसिपी | ब्रोकोली और बादाम का सूप | स्वस्थ ब्रोकोली सूप | ब्रॉकली एंड आलमंड सूप

मैं विटामिन ई का सेवन कैसे करुं?

स्वस्थ ताजा भोजन खाने से आप अपनी सभी पोषण आवश्यकताओं का ध्यान रख सकते हैं। बहुत सारे अच्छे खाद्य स्रोत हैं जिनसे आप अपनी विटामिन ई आवश्यकताओं को प्राप्त कर सकते हैं। निम्नलिखित विटामिन ई के सर्वोच्च स्रोत हैं।

1. सूरजमुखी के बीज
2. बादाम
3. मूंगफली
4. हेज़लनट
5. गेहूँ का अंकुर
6. आम
7. एवोकैडो
8. बटरनट स्क्वैश
9. ब्रोकली
10. पालक 
11. के ल
12. मूंगफली का तेल
13. जैतून का तेल
14. सूरजमुखी का तेल
15. गेहूं के बीज का तेल
16. अखरोट

आप इनका सेवन ऐसे ही कर सकते हैं, या उन्हें स्वादिष्ट व्यंजनों के रुप में परोस सकते हैं।

हमारे विटामिन ई युक्त व्यंजन रेसिपी के अलावा हमारे अन्य विटामिन युक्त व्यंजन रेसिपी, Vitamin Rich Recipes in Hindi को जरूर आजमाइए।

विटामिन बी 5 रिच पैंटोथेनिक एसिड रेसिपी रेसिपी
विटामिन बी 7 बायोटिन रिच रेसिपी रेसिपी
विटामिन ए चमकती त्वचा के लिए आहार रेसिपी
विटामिन बी1 थायमीन की रेसीपी रेसिपी
विटामिन बी 12 कोबालामिन युक्त रेसिपी
विटामिन बी 3 और नियासीन युक्त रेसिपी
विटामिन बी 6 आहार युक्त रेसिपी
विटामिन बी 9 रिच फोलेट की रेसिपी
विटामिन C युक्त आहार स्मूदीस् मिल्कशेक रेसिपी
विटामिन E युक्त आहार नेत्र स्वास्थ्य और नज़र के लिए रेसिपी
विटामिन E युक्त आहार चमकती त्वचा के लिए रेसिपी
बाल बढ़ाने के लिए विटामिन E युक्त रेसिपी रेसिपी
विटामिन K युक्त व्यंजन रेसिपी

Show only recipe names containing:
  

Goto Page: 1 2 
Broccoli Broth, Healthy Clear Broccoli Carrot Soup in Hindi
 by तरला दलाल
ब्रोकली ब्रोथ रेसिपी | क्लियर ब्रोकोली गाजर का सूप | स्वस्थ वेज क्लियर ब्रोकोली गाजर का सूप | broccoli broth recipe in hindi, clear broccoli carrot soup in hindi | with 11 amazing image ....
Broccoli and Almond Soup, Protein Rich Recipe in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
ब्रोकली बादाम सूप रेसिपी | ब्रोकोली और बादाम का सूप | स्वस्थ ब्रोकोली सूप | ब्रॉकली एंड आलमंड सूप | broccoli almond soup in hindi | with 19 amazing images.
Broccoli, Spinach and Zucchini Stir- Fry in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
ब्रोकली, पालक एण्ड ज़ूकिनी स्टर-फ्राय रेसिपी | हेल्दी भारतीय स्टर-फ्राय | वजन घटाने के लिए स्टर-फ्राय | Broccoli, Spinach and Zucchini Stir- Fry recipe in hindi | अपने आहार में पौष्टिक ....
Yellow Moong Dal and Spring Onion Paratha in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
मूंग दाल और प्याज के पराठे की रेसिपी | मूंग दाल पराठा | हेल्दी प्याज मूंग दाल पराठा | पीली मूंग दाल और हरे प्याज के पराठे | yellow moong dal and spirng onion paratha in hin ....
Mixed Til Chikki in Hindi
 by तरला दलाल
चमकीले सफेद दाँत और मज़बूत हड्डीयों के लिए प्रत्येक दिन कॅल्शियम की भरपुर मात्रा की आवश्यक्ता है और इस ज़रुरी आहार तत्व को करारी मिक्स्ड तिल चिक्की के रुप में परोसने से बेहतरीन क्या हो सकता है! इस चिक्की की सभी सामग्री जैसे तिल, बादाम और गुड़ कॅल्शियम भरपुर सामग्री है, जो आपको कॅल्शियम कि कमी से ....
Red Capsicum and Walnut Dip, Lebanese Dip in Hindi
Recipe# 22578
02 Jul 20

 by तरला दलाल
No reviews
लेबनान कैप्सिकम डिप रेसिपी | लेबनानी डिप | लेबनीज डिप | लाल शिमला मिर्च और अखरोट का डिप | red capsicum and walnut dip in hindi.
Walnut and Cherry Tomato Salad in Hindi
Recipe# 36139
24 Jul 14

 
by तरला दलाल
टमाटर पसंद करने वालों के लिए यह चटपटा करारा सलाद दावत के समान है। ना केवल यह फोलिक एसिड (विटामीन बी9) का बेहतरीन स्रोत है जो अनिमीया से बचाता है, लेकिन साथ ही यह विटामीन बी1 (थायामीन), विटामीन बी3 (नायासिन) और रेशांक के भरपुर है, जो अखरोट और तिल से मिलते हैं। साथ ही अखरोट विटामीन ई और ओमेगा 3-फॅट एस ....
Walnut Dip in Hindi
Recipe# 22732
22 Feb 15

 by तरला दलाल
मेवेदार स्वाद से भरा एक बेहद क्रिमी डिप, यह वॉलनट डिप क्रीम क्रेकर, टमाटर के स्वाद वाले या हर्बड चिप्स् के साथ और इस तरह के खाने के साथ अच्छी तरह जजता है। पनीर और ताज़े दही का प्रयोग इस डिप को, दोनो गाढ़ा रुप और खट्टा स्वाद प्रदान करते हैं, जिससे इसके मेवेदार स्वाद को संतुलित रखा जाता है।
Spinach and Mint Soup in Hindi
 by तरला दलाल
एक बेहतरीन स्वाद और गाढेपन के साथ बना सूप। यह सूप पालक और हरी प्याज़ के पत्ते के गुणों से भरपुर है, जिसमे साथ ही थोड़ा धनिया और पुदिना भी मिला हुआ है। इसमे मिलाया गया जायफल और काली मिर्च ना सिर्फ इसका स्वाद बेहतर बनाता है, साथ ही इनके उपचारात्मक गुण इस सूप को एक बेहतरीन हर्बल व्यंजन बनाता है।
Halim Drink Recipe, Best Source Of Iron in Hindi
 by तरला दलाल
No reviews
हलीम ड्रिंक रेसिपी | हलीम का पानी | हलीम ड्रिंक बनाने की विधि | आयर्न युक्त रेसिपी | halim drink in hindi | with 6 amazing images. हलीम ड्रिं ....
Goto Page: 1 2 
Subscribe to the free food mailer

Pakoras

Missed out on our mailers?
Our mailers are now online!

View Mailer Archive

Privacy Policy: We never give away your email

REGISTER NOW If you are a new user.
Or Sign In here, if you are an existing member.

Login Name
Password

Forgot Login / Passowrd?Click here

If your Gmail or Facebook email id is registered with Tarladalal.com, the accounts will be merged. If the respective id is not registered, a new Tarladalal.com account will be created.

Click OK to sign out from tarladalal.
For security reasons (specially on shared computers), proceed to Google and sign out from your Google account.

Are you sure you want to delete this review ?