पीनट बटर कोकोनट बॉल्स | पीनट मक्ख़न और नारियल के बॉल्स | नो बेक पीनट बटर कोकोनट बॉल्स | Peanut Butter Coconut Balls, Healthy Dessert for Weight Loss


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पीनट बटर कोकोनट बॉल्स | पीनट मक्ख़न और नारियल के बॉल्स | नो बेक पीनट बटर कोकोनट बॉल्स | peanut butter coconut balls in hindi | with 9 amazing images.

पीनट मक्ख़न और सूखे नारियल के साथ थोड़े से कोको पाउडर के संयोजन से तैयार होते यह बोल्स् सूखे कसे नारियल में लपेटे जाने के बाद बनावट और दिखने दोनों में यह बहुत आकर्षक लगते हैं।

अच्छी खबर यह है कि यह मूंगफली, मक्ख़न और नारियल के बॉल्स् पौष्टिक भी हैं क्योंकि यह प्रोटिन और अच्छी चरबी से समृद्ध हैं। बज़न पर नज़र रखने वाले भी इनका सेवन कभी-कभी कर सकते हैं। यह मिश्रण बनने पर थोड़ा ढ़िला होता है, इसलिए इनके बोल्स् बनाने से पहले इन्हें कम से कम आधे घंटे के लिए फ्रिज मे रखें।

चूंकि यह मूंगफली, मक्ख़न और नारियल के बॉल्स् बनाने में बहुत ही आसान हैं, आप इन्हें तैयार कर के लगभग 2 हफ्तों तक फ्रिज़ में इनका संग्रह कर सकते हैं और फिर जब चाहे इनका मज़ा ले सकते हैं।

पीनट मक्ख़न से बनने वाली अन्य व्यंजन जैसे कि डायबटिक पुरनपोली और घर का बना हुआ मूंगफली का मक़्खन भी जरूर आज़माइए।

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पीनट बटर कोकोनट बॉल्स | पीनट मक्ख़न और नारियल के बॉल्स | नो बेक पीनट बटर कोकोनट बॉल्स | - Peanut Butter Coconut Balls, Healthy Dessert for Weight Loss recipe in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     ११ बॉल्स के लिये
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सामग्री
४ टेबल-स्पून पीनट मक्ख़न
१ १/४ कप कसा हुआ सूखा नारियल
२ टेबल-स्पून अलसी का पाउडर
२ १/२ टेबल-स्पून कोको पाउडर
१/२ टेबल-स्पून शहद
१/२ कप सूखा कसा नारियल लपेटने के लिए
विधि
    Method
  1. एक बड़ी थाली में सूखे कसे नारियल को छोड़कर सभी सामग्री को लेकर एकत्रित करके अच्छी तरह से मिला लीजिए।
  2. मिश्रण को ११ बराबर भागों में बाँट लीजिए और प्रत्येक भाग को गोल आकार दे दीजिए उन्हें सूखे कसे नारियल में लपेट लें जब तक कि वे समान रूप से सभी तरफ से चिपक जाए।
  3. कम से कम ३० मिनट के लिए रेफ्रीज़ीरेट कीजिए।
  4. हवा बंद डिब्बे में भरकर रेफ्रिजरेट करें और आवश्यकता अनुसार उपयोग कीजिए।
विस्तृत फोटो के साथ पीनट बटर कोकोनट बॉल्स | पीनट मक्ख़न और नारियल के बॉल्स | नो बेक पीनट बटर कोकोनट बॉल्स | की रेसिपी

पीनट बटर कोकोनट बॉल्स की जैसी और रेसिपी

  1. अगर आपको पीनट बटर कोकोनट बॉल्स | पीनट मक्ख़न और नारियल के बॉल्स | नो बेक पीनट बटर कोकोनट बॉल्स | peanut butter coconut balls in hindi | पसंद हैं, तो नीचे दिए गए समान व्यंजनों की सूची देखें:

पीनट बटर कोकोनट बॉल्स बनाने के लिए

  1. पीनट बटर कोकोनट बॉल्स बनाने के लिए | पीनट मक्ख़न और नारियल के बॉल्स | नो बेक पीनट बटर कोकोनट बॉल्स | peanut butter coconut balls in hindi | एक कटोरे में पीनट बटर लें। हमारा सुझाव है कि आप हेल्दी घर की बनी पीनट बटर रेसिपी का उपयोग करें क्योंकि यह अनसाल्टेड मूंगफली और नारियल तेल से बना है जो आपके लिए बहुत अच्छा है। बाजार का पीनट बटर अक्सर वनस्पति तेल और चीनी के साथ बनाया जाता है। यह हेल्दी पीनट बटर कोकोनट बॉल्स बनाने की तरकीब है।
  2. इसमें सूखा नारियल डालें। यह एक अच्छा दानेदार माउथफिल देता है।
  3. पीसा हुआ अलसी का पाउडर डालें। अलसी प्रकृति में सुपर हेल्दी और सुपर खाद्य पदार्थों  में से एक है।
  4. कोको पाउडर डालें।
  5. शहद डालें। आप अपनी पसंद के मीठेपन के अनुसार मात्रा को समायोजित कर सकते हैं।
  6. अपने हाथों या एक चम्मच का उपयोग करके बहुत अच्छी तरह से मिलाएं।
  7. मिश्रण को ११ बराबर भागों में विभाजित करें और प्रत्येक भाग को एक गोल में रोल करें।
  8. जब तक वे सभी पक्षों से समान रूप से लेपित न हो जाएं तब तक उन्हें नारियल में रोल करें।
  9. पीनट बटर कोकोनट बॉल्स को | पीनट मक्ख़न और नारियल के बॉल्स | नो बेक पीनट बटर कोकोनट बॉल्स | peanut butter coconut balls in hindi | कम से कम ३० मिनट के लिए रेफ्रीज़ीरेट करें।
  10. पीनट बटर कोकोनट बॉल्स को | पीनट मक्ख़न और नारियल के बॉल्स | नो बेक पीनट बटर कोकोनट बॉल्स | peanut butter coconut balls in hindi | फ्रिज में एयर-टाइट कंटेनर में स्टोर करें और आवश्यकतानुसार उपयोग करें। चूंकि मैं स्वास्थ्य को लेकर सचेत हूं, इसलिए हमारे फ्रिज में हमेशा इन पीनट बटर कोकोनट बॉल्स का ढेर लगा रहता है। रात के खाने के बाद यह बॉल्स पूरी तरह से स्वस्थ और सही हल्दी भारतीय मिठाई हैं।

पोषक मूल्य प्रति ball
ऊर्जा128 कैलरी
प्रोटीन1.1 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट3.5 ग्राम
फाइबर1.7 ग्राम
वसा12.7 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल20 मिलीग्राम
सोडियम69 मिलीग्राम

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Reviews

मूंगफली, मक्ख़न और नारियल के बॉल्स्
5
 on 04 Jun 18 04:12 PM


मूंगफली, मक्ख़न और नारियल के बॉल्स् पौष्टिक हैं, इसे बनाकर फ्रीज़ं में स्टोर करें यह 3 से 4 हप्ते तक यह बाॅल्स का उपयोग कर सकते है, यह प्रोटिन और अच्छी चरबी से समृद्ध हैं। हेल्थ केअर वाले और बज़न पर नज़र रखने वाले भी इनका सेवन कभी-कभी कर सकते हैं।