You are here: હોમમા> વિવિધ વ્યંજન > ભારતીય વ્યંજન > પંજાબી વ્યંજન | પંજાબી વાનગીઓ | Punjabi Recipes in Gujarati | > મિશ્ર શાકભાજીના પરાઠા રેસીપી (Tarladalal.Com)

મિશ્ર શાકભાજીના પરાઠા રેસીપી (Tarladalal.Com)

Viewed: 5302 times

Tarla Dalal • Updated : Jan 02, 2025

Mixed Vegetable Paratha ( Rotis and Subzis)

0.0/5 stars 100% LIKED IT | 0 REVIEWS OK

Mixed Vegetable Paratha ( Rotis and Subzis) - Read in English

मिक्स्ड वेजिटेबल पराठा - हिन्दी में पढ़ें (Mixed Vegetable Paratha ( Rotis and Subzis) in Hindi)

Table of Content

About Mixed Vegetable Paratha ( Rotis And Subzis)

Ingredients

Methods

Nutrient values

આ ગુણકારી અને સ્વાદિષ્ટ પરોઠા એક મજેદાર સવારનો નાસ્તો ગણી શકાય જેને બીજી કોઇ વાનગી સાથે પીરસવાની જરૂર રહેતી નથી. તમારા ફ્રીજમાં હાજર હોય તેવા શાકભાજીનું મિશ્રણ કરી તમે આ પરોઠા તૈયાર કરી શકો છો. મસાલાનો છંટકાવ આ પરોઠાને સ્વાદિષ્ટ બનાવે છે જ્યારે કણિકમાં થોડું ઘી ઉમેરવાથી પરોઠા રાંધતી વખતે તેની ખુશ્બુમાં પણ વધારો થાય છે.

સામગ્રી

Main Ingredients

1/2 કપ ઘઉંનો લોટ (whole wheat flour, gehun ka atta)

1/2 કપ મેંદો (plain flour , maida)

2 ટેબલસ્પૂન લો ફૅટ દૂધ (low fat milk)

મીઠું (salt) , સ્વાદાનુસાર

1 ટીસ્પૂન ઘી (ghee)

ઘઉંનો લોટ (whole wheat flour, gehun ka atta) , વણવા માટે

પૂરણ માટે

1 1/2 કપ સમારીને બાફેલી મિક્સ શાકભાજી (chopped and boiled mixed vegetables) (ફણસી , ગાજર , લીલા વટાણા અને ફૂલગોબી)

2 ટેબલસ્પૂન તેલ ( oil )

1/2 કપ સમારેલા કાંદા (chopped onions)

3/4 કપ બાફીને મસળી લીધેલા બટેટા (boiled and mashed potatoes)

મીઠું (salt) , સ્વાદાનુસાર

2 ટેબલસ્પૂન સમારેલી કોથમીર (chopped coriander)

2 ટીસ્પૂન સમારેલા લીલા મરચાં (chopped green chillies)

1/2 ટીસ્પૂન લાલ મરચાંનો પાવડર (red chilli powder)

1/4 ટીસ્પૂન લીંબુ (lemon)

બીજી જરૂરી વસ્તુઓ

તેલ ( oil ) , રાંધવા માટે

પીરસવા માટે

દહીં (curd, dahi) .

વિધિ

આગળની રીત

એક અર્ધ શેકેલી રોટીને સપાટ, સૂકી જગ્યા પર મૂકી, પૂરણનો એક ભાગ રોટીના અડધા ભાગ પર પાથરી રોટીને વાળીને તેને અર્ધગોળાકાર બનાવી લો.
એક નૉન-સ્ટીક તવાને ગરમ કરી થોડા તેલની મદદથી પરોઠાની બન્ને બાજુઓ ગોલ્ડન બ્રાઉન થાય ત્યાં સૂધી તેને શેકી લો.
રીત ક્રમાંક ૧ અને ૨ પ્રમાણે બાકીના ૪ પરોઠા પણ તૈયાર કરી લો.
તાજા દહીં સાથે ગરમ ગરમ પીરસો.

પૂરણ માટે

એક પહોળા નૉન-સ્ટીક પૅનમાં તેલ ગરમ કરી, તેમાં કાંદા મેળવી મધ્યમ તાપ પર ૧ થી ૨ મિનિટ સુધી અથવા કાંદા અર્ધપારદર્શક થાય ત્યાં સુધી સાંતળી લો.
પછી તેમાં મિક્સ શાક અને બટાટા મેળવી સારી રીતે મિક્સ કરી મધ્યમ તાપ પર ૧ થી ૨ મિનિટ સુધી વચ્ચે થોડા-થોડા સમયે હલાવતા રહી રાંધી લો.
તે પછી તેમાં મીઠું, કોથમીર, લીલા મરચાં, મરચાં પાવડર અને ગરમ મસાલો મેળવી સારી રીતે મિક્સ કરી મધ્યમ તાપ પર વધુ ૧ મિનિટ સુધી રાંધી લો.
તેને તાપ પરથી નીચે ઉતારી થોડો સમય ઠંડું થવા દો.
આ પૂરણના ૫ સરખા ભાગ પાડી બાજુ પર રાખો.

રોટી માટે

એક ઊંડા બાઉલમાં ઘઉંનો લોટ, મેંદો, દૂધ, મીઠું અને ઘી મેળવીને તેમાં જરૂરી પાણી નાંખીને બહુ કઠણ નહીં અને બહું નરમ નહીં એવી કણિક તૈયાર કરો.
આ કણિકના ૫ સરખા ભાગ પાડી દરેક ભાગને ૧૫૦ મી. મી. (૬”)ના ગોળાકારમાં થોડા સૂકા ઘઉંના લોટની મદદથી વણી લો.
એક નૉન-સ્ટીક તવાને ગરમ કરી તેની પર દરેક રોટી હળવી રીતે શેકી લીધા પછી તેને બાજુ પર રાખો.

પ્લેટ દીઠ પોષક મૂલ્યો (સંક્ષિપ્ત)

ઊર્જા	213 કૅલ
પ્રોટીન	4.7 ગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ	25.9 ગ્રામ
ફાઇબર	3.8 ગ્રામ
ચરબી	10.2 ગ્રામ
કોલેસ્ટ્રોલ	1 મિલિગ્રામ
સોડિયમ	17 મિલિગ્રામ