पालक की प्यूरी कैसे बनाये रेसिपी | पालक की प्यूरी बनाने की विधि | How To Make Spinach Puree and Blanched Spinach


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पालक की प्यूरी कैसे बनाये रेसिपी | पालक की प्यूरी बनाने की विधि | how to make spinach puree in hindi | with 14 amazing images.

पालक की प्यूरी को पालक पकाया जाता है, जिसे एक मलाईदार पेस्ट स्थिरता के आधार पर तैयार किया जाता है। इसका उपयोग कई भारतीय ग्रेवी व्यंजनों जैसे कि पालक पनीर और सूप जैसे पालक शोरबा में किया जाता है।

बहुत सी माताएँ अपने बच्चों को पालक प्यूरी खिलाती हैं क्योंकि यह कैल्शियम से भरपूर होता है और पौष्टिक भोजन करता है।

पालक की प्यूरी को पालक को ब्लांच करके और एक ब्लेंडर का उपयोग करके पेस्ट में मिलाकर बनाया जाता है। सुनिश्चित करें कि आप चमकीले हरे पालक प्यूरी रंग पाने के लिए तुरंत बर्फ के ठंडे पानी में पालक को डाल दें।

आपको पालक प्यूरी का तुरंत उपयोग करने की आवश्यकता है जैसे कि अधिक समय के लिए संग्रहीत होने पर अपना रंग खो सकता है।

नीचे दिया गया है पालक की प्यूरी कैसे बनाये रेसिपी | पालक की प्यूरी बनाने की विधि | how to make spinach puree in hindi | स्टेप बाय स्टेप फोटो और वीडियो के साथ।

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पालक की प्यूरी कैसे बनाये रेसिपी | पालक की प्यूरी बनाने की विधि | - How To Make Spinach Puree and Blanched Spinach recipe in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     ०.७५ कप के लिये
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सामग्री

पालक की प्यूरी के लिए सामग्री
३ कप मोटी कटी हुई पालक
एक चुटकी नमक
विधि
पालक की प्यूरी बनाने की विधि

    पालक की प्यूरी बनाने की विधि
  1. पालक की प्यूरी बनाने के लिए, पालक की एक झूडी लें और डंडी को काट लें और उन्हें फेंक दें।
  2. पत्तियों को मोटा काट लें और बहते पानी या पानी से भरे कटोरे में अच्छी तरह से धो लें।
  3. एक छलनी का उपयोग करके अच्छी तरह से छान लें।
  4. एक बर्तन में पानी को उबालें और उसमें नमक मिलाएं।
  5. उबलते पानी में कटी और धोई हुई पालक डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
  6. इसे २-३ मिनट तक पकने दें और एक छलनी से छान लें।
  7. पालक को बर्फ के ठंडे पानी में तुरंत डाल दें, इससे पालक का रंग बरकरार रहता है।
  8. अच्छी तरह से छान लें और अत्यधिक पानी से छुटकारा पाने के लिए अपने हाथों से इसे निचोड़ें।
  9. एक ब्लेंडर में पत्तियों को डालकर और मुलायम होने तक पीस लें।
  10. पालक की प्यूरी तैयार है!!!
विस्तृत फोटो के साथ पालक की प्यूरी कैसे बनाये रेसिपी | पालक की प्यूरी बनाने की विधि |

पालक की प्यूरी बनाने की विधि

  1. पालक की प्यूरी बनाने के लिए, पालक का एक गुच्छा लें, पालक का एक गुच्छा लगभग ३ कप कटी हुई पालक देता है और पालक के तनो को निकाल दें। वैसी ही पालक चुनें जिसकी गहरे हरे रंग की पत्तियां हों और उनमें कोई पीलापन न हो। पत्तियों को ताजा और कोमल दिखना चाहिए, न कि मुरझाया हुआ या कटा हुआ होना चाहिए। उन लोगों से बचें जिनके पास कीचड़ से लथपथ वाली पालक है क्योंकि यह क्षय का संकेत है।
  2. डंठल को हटाने के बाद पालक के पत्तों को मोटे तैर पर काट लें।
  3. पत्तियों को बहते पानी के नीचे या पानी से भरे कटोरे में अच्छी तरह से धो लें। इससे पत्तियों पर लगी गंदगी के अवशेषों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
  4. एक छलनी का उपयोग करके अच्छी तरह से छान लें। धुले हुए पत्तों को एक तरफ रख दें। आप खाना पकाने की प्रक्रिया को तेज़ करने के लिए पालक को काट भी सकते हैं।
  5. एक गहरी कढ़ाही लें, उसमें पानी डालें और उबलने के लिए रख दें।
  6. नमक डालें। मेरी माँ कहती है कि उबलती हुई सब्जी में नमक डालने से सब्जी को जल्दी पकाने में मदद मिलती है क्योंकि नमक पानी का तापमान बढ़ाता है और यह रंग को भी बरकरार रखता है।
  7. पानी में उबाल आने के बाद, कटी हुई और धुली हुई पालक की पत्तियां डालें।
  8. अच्छी तरह से मिलाएं और २ से ३ मिनट के लिए पकाएं। जब तक पालक नरम न हो जाए। पत्तियों को ज़रूरत से ज़्यादा न पकाये,  क्योंकि इससे रंग ढीला हो सकता है। आंच बंद कर दें।
  9. छलनी का उपयोग करके पानी को छान लें। पानी फेंक दें।
  10. एक कटोरी बर्फ के ठंडे पानी में पत्तियों को डुबो दें। इस चरण को ताज़ा करने की प्रक्रिया के रूप में जाना जाता है, इसे सब्जी के रंग को बनाए रखने के लिए किया जाता है और यह खाना पकाने की प्रक्रिया को भी रोक देता है।
  11. एक बार फिर एक छलनी का उपयोग करके अच्छी तरह से छान लें।
  12. अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने और निकालने के लिए अपने हाथों से पत्तियों को दबा कर बचा हुआ पानी निचोड़ लें।
  13. पालक प्यूरी बनाने के लिए, एक ब्लेंडर में पत्तियों को डालें और मुलायम होने तक पीस लें।
  14. पालक की प्यूरी बनाना आसान है। घर की बनी पालक की प्यूरी कैसे बनाये रेसिपी | पालक की प्यूरी बनाने की विधि | how to make spinach puree in hindiउपयोग करने के लिए तैयार है, इसे अपने पसंदीदा रेसिपी जैसे कि पालक पनीर बनाने के लिए उपयोग करें।
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Nutrient values per cup
ऊर्जा124 कैलरी
प्रोटीन9.5 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट13.8 ग्राम
फाइबर11.9 ग्राम
वसा3.3 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
विटामिन ए26560.8 mcg
विटामिन बी 10.1 मिलीग्राम
विटामिन बी 21.2 मिलीग्राम
विटामिन बी 32.4 मिलीग्राम
विटामिन सी133.3 मिलीग्राम
फोलिक एसिड585.5 mcg
कैल्शियम347.5 मिलीग्राम
लोह5.4 मिलीग्राम
मैग्नीशियम0 मिलीग्राम
फॉस्फोरस0 मिलीग्राम
सोडियम280.4 मिलीग्राम
पोटेशियम980.6 मिलीग्राम
जिंक1.4 मिलीग्राम

RECIPE SOURCE : Microwave Subzis-HindiBuy this cookbook

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