पालक की प्यूरी कैसे बनाये रेसिपी | पालक की प्यूरी बनाने की विधि | रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | पालक की प्यूरी कैसे बनाये रेसिपी | how to make palak puree in hindi | रेसिपी की कैलोरी पालक की प्यूरी कैसे बनाये रेसिपी | how to make palak puree in hindi | in hindi
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| मूल्य per cup | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 165 कैलरी | 8% |
| प्रोटीन | 12.7 ग्राम | 21% |
| कार्बोहाइड्रेट | 18.4 ग्राम | 7% |
| फाइबर | 15.9 ग्राम | 53% |
| वसा | 4.4 ग्राम | 7% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 35414 माइक्रोग्राम | 3541% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.2 मिलीग्राम | 13% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 1.7 मिलीग्राम | 83% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 3.2 मिलीग्राम | 23% |
| विटामिन सी | 178 मिलीग्राम | 222% |
| विटामिन ई | -6.3 मिलीग्राम | -85% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 781 माइक्रोग्राम | 260% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 463 मिलीग्राम | 46% |
| लोह | 7.2 मिलीग्राम | 38% |
| मैग्नीशियम | 0 मिलीग्राम | 0% |
| फॉस्फोरस | 0 मिलीग्राम | 0% |
| सोडियम | 374 मिलीग्राम | 19% |
| पोटेशियम | 1307 मिलीग्राम | 37% |
| जिंक | 1.9 मिलीग्राम | 11% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
Calories in How To Make Spinach Puree and Blanched Spinach For calories - read in English (Calories for How To Make Spinach Puree and Blanched Spinach in English)
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