घी ( Ghee )
Last Updated : Oct 22,2020


घी क्या है, इसका उपयोग,स्वास्थ्य के लिए लाभ, रेसिपी, Ghee in Hindi
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घी क्या है?


घी शुद्ध मक्ख़न है, जिसे ब्रेड, पके हुए चावल, सब्ज़ी, मिठाई, आदि के उपर डाला जाता है जिससे एक बेहतरीन खुशबू आती है। वास्तव मे घी का नाम संस्कृत शब्द से उत्तपन्न हुआ जिसका मतलब 'छिड़कना' होता है।

इस विधी का पालन कर घर पर घी बनाया जा सकता हैः
• दूध उबालने के बाद मलाई निकाल लें।
• मलाई ठंडी होने पर, लकड़ी कि चम्मच का प्रयोग कर मिला लें।
• पानी अलग होकर सारा मक्ख़न अलग हो जायेगा।
• मक्ख़न को एक मोटे बर्तन मे डालकर धिमी आँच पर पिघलने दें। हिलाये नही।
• साफ सुनहरा पदार्थ बनने तक पकायें।
• इसमे बुलबुले बनकर एपर सफेद परत बन सकती है, जसे आपको निकाल देना है।
• पदार्थ के साफ सुनहरे होने पर आँच से हठा लें। अगर रंग गहरा हो जाये तो घी ज़्यादा पक गया है।
• बड़ी छन्नी लेकर उसपर सूती के कपड़े कि चार परत बिछायें। इसे सूखे बर्तन पर रख दें।
• गरम गरम ही, ध्यान से सारा घी छन्नी मे डाल दें।
• छाने हुए घी को ध्यान से साफ काँच के बर्तन मे डालें और अच्छी तरह बंद कर लें। शामान्य तापमान पर घी हलका गाढ़ा दिखता है।

चुनने का सुझाव
• घर का बना घी सबसे अच्छा होता है।
• बाज़र से खरीदने पर, अच्छे ब्रेंड का घी चुने क्योंकि कुछ घी मे मिलावट कि जा सकती है।
• किसी प्रकार का शुद्ध घी पुरी तरह से समान होता है और न ही उपर से नरम और नीचे से पुरी तरह से जमा हुआ हो।
• बाज़ार मे जैविक घी भी मिलाते है।

रसोई मे उपयोग
• चूँकि घी आसानी से खराब नही होता, यह मसाले और खाने कि ताज़गी को बनाये रखता है।
• इसकि बहुत सी खाने संबंधित गुण भी होते है, जैसे यह खाने मे खुशबु और स्वाद प्रदान करता है और यह तत्व कि यह खाने के तेल कि आधी मात्रा मे प्रयोग कया जाता है।
• यह खाना बनाने के समय जलता ता धुँआ नही बनाता और विभिन्न प्रकार के मसालो के साथ अच्छी तरह मिल जाता है।
• घी का दाल या सब्ज़ीयों मे तड़का लगाने के लिये प्रयोग किया जाता है और चावल संबंधित व्यंजन जैसे पुलाव और बिरयानी बनाने मे भी।
• गरमा गरम रोटी या पके हुए चावल पर डालने से एक बेहतरीन सुगंध प्रदान करता है।

संग्रह करने के तरीके
• घी को लंबे समय तक फ्रिज के बिना रखा जा सकता है, पर श्यान रहे कि उसे हवा बंद डब्बे मे रखकर ऑक्सीकरण से बचाकर रखें।
• घी निकालने के लिये हमेशा साफ चम्मच का प्रयोग करें।

स्वास्थ्य विषयक
• घी (benefits of ghee in hindi): कैलोरी और वसा के अलावा, घी जिन पोषक तत्व जो में समृद्ध हैं, वे हैं विटामिन - जिनमें से सभी वसा में घुलनशील होते हैं। सभी 3 विटामिन (विटामिन एविटामिन ई और विटामिन केएंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो शरीर से मुक्त कणों को हटाने और हमारी कोशिकाओं की रक्षा करने के साथ-साथ त्वचा के स्वास्थ्य और चमक को बनाए रखने में भी मदद करता है। घी अपने उच्च स्मोक पॉइंट के कारण खाना पकाने का एक उच्च उत्कृष्ट माध्यम है। अधिकांश तेलों और मक्खन की तुलना में, घी का स्मोक पॉइंट 230 ° C, 450 ° F है, इसलिए इसके पोषक तत्वों का विनाश कम होता है। हां, घी में कोलेस्ट्रॉल होता है, लेकिन शरीर को कुछ मात्रा में कोलेस्ट्रॉल की जरूरत भी होती है। कोलेस्ट्रॉल के कुछ कार्य भी हैं। यह हार्मोन उत्पादन, मस्तिष्क के कार्यकाज, कोशिकाओं  के स्वास्थ्य और जोड़ों को लूब्रिकैट करने के लिए आवश्यक है। यह वास्तव में, शरीर और मस्तिष्क के लिए एक उच्च गुणवत्ता वाला वसा है। घी वसा से भरा होता है, लेकिन इसमें मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड (एमसीटी) होते हैं जो वजन घटाने में सहायता करता हैं। घी थोड़ी मात्रा में डेबेटिक्स के लिए स्वास्थ्यदायक है। परिरक्षकों से मुक्त घी को आसानी से अपने घर पर बनाना सीखें घी के फायदे भी देखें |




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