You are here: હોમમા> કેલ્શિયમ થી ભરપૂર > પૌષ્ટિક લો કાબૅ લંચ > શણના બીજ રાયતા રેસીપી. સ્વસ્થ ઓમેગા-3 રાયતા
શણના બીજ રાયતા રેસીપી. સ્વસ્થ ઓમેગા-3 રાયતા
Tarla Dalal
• Updated : Jan 20, 2026
કેલ્શિયમથી ભરપૂર દહીં સાથે ફ્લેક્સ સીડ્સ ને ભેગું કરીને એક સ્વાદિષ્ટ ફ્લેક્સ સીડ રાયતા બનાવો. ફ્લેક્સ સીડ્સ એ છોડ આધારિત ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ નો સૌથી સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ બનાવવા, એલડીએલ ઓક્સિડેશન અને હૃદય રોગોને રોકવા માટે આવશ્યક છે. છીણેલી દૂધી આ ફ્લેક્સ સીડ રાયતા માં વોલ્યુમ ઉમેરે છે, જ્યારે ફુદીનો તેને અદ્ભુત સ્વાદ આપે છે. આ સ્વસ્થ ઘટકનો સૌથી સ્વાદિષ્ટ રીતે આનંદ લો!
Table of Content
ફ્લેક્સ સીડ રાયતા કેવી રીતે બનાવવું. 1. એક નોન-સ્ટીક કઢાઈ લો અને તેમાં છીણેલી દૂધી ઉમેરો. પાણી ઉમેરો અને રાંધો. હવે, એક ઊંડા વાસણ લો અને તેમાં ઓછી ચરબીવાળું દહીં ઉમેરો. ફુદીનાના પાન, શેકેલું જીરું અને ફ્લેક્સ સીડ પાવડર ઉમેરો. સંચળ, ખાંડ, મીઠું અને દૂધી ઉમેરો. વ્હીસ્કની મદદથી બધી સામગ્રી મિક્સ કરો અને ઓછામાં ઓછા 1 કલાક માટે રેફ્રિજરેટ કરો અને તમારું દૂધી, ફુદીના અને દહીંનું ફ્લેક્સ સીડ રાયતા તૈયાર છે.
ફ્લેક્સ સીડ રાયતા માં ઉપયોગમાં લેવાતા અન્ય ઘટકો જે સ્વસ્થ છે તે દહીં અને દૂધી છે. દહીં માં ખૂબ સારા બેક્ટેરિયા હોવાથી તે પાચનમાં મદદ કરે છે. દહીંમાં રહેલા પ્રોબાયોટિક્સ હળવા રેચક તરીકે કામ કરે છે, પરંતુ ઝાડા અને મરડોના કિસ્સામાં, જો દહીંનો ઉપયોગ ભાત સાથે કરવામાં આવે તો તે એક વરદાન છે. અત્યંત ઓછા સોડિયમ સ્તર સાથે, આ દૂધી હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકો માટે ખૂબ જ યોગ્ય છે. તે રક્તમાં કોલેસ્ટ્રોલ નું સ્તર ઘટાડવામાં અને બ્લડ પ્રેશર ને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને હૃદય અને ત્યાંથી શરીરના તમામ ભાગોમાં યોગ્ય રક્ત પ્રવાહ સુનિશ્ચિત કરે છે. તેથી આ સ્વસ્થ ફ્લેક્સ સીડ રાયતા નો આનંદ લો.
ફ્લેક્સ સીડ રાયતા તેના પ્રાથમિક ઘટકોને કારણે કુદરતી રીતે ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવે છે. રાયતાનો આધાર ઓછી ચરબીવાળું દહીં અને છીણેલી દૂધી નું સંયોજન છે, જે બંનેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઓછા હોય છે. દહીં ન્યૂનતમ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે પ્રોટીન અને પ્રોબાયોટિક્સ પ્રદાન કરે છે, જ્યારે દૂધી એક બિન-સ્ટાર્ચવાળું શાકભાજી છે જે મુખ્યત્વે પાણી અને ફાઇબરનું બનેલું છે. આ બે મુખ્ય ઘટકોનો સમાવેશ એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે રાયતા હળવું રહે અને બ્લડ સુગરના સ્તર પર નોંધપાત્ર અસર ન કરે, જેઓ ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટવાળા આહાર પર છે તેમના માટે તે એક ઉત્તમ પસંદગી છે.
હું તમારી સાથે સંપૂર્ણ ફ્લેક્સ સીડ રાયતા રેસીપી બનાવવા માટે કેટલીક ટિપ્સ શેર કરવા માંગુ છું.
- દૂધી ને ધોઈ, છોલી અને છીણી લો. ખાતરી કરો કે તમે તેનો તરત જ ઉપયોગ કરો જેથી તેનો રંગ ન બદલાય અથવા તેને પાણીના બાઉલમાં રાખો.
- વધારે પાણી ન ઉમેરો કારણ કે રાંધતી વખતે દૂધી પણ થોડી માત્રામાં પાણી છોડશે. તેને ઠંડુ થવા માટે બાજુ પર રાખો.
Tags
Soaking Time
0
Preparation Time
10 Mins
Cooking Time
10 Mins
Baking Time
0 Mins
Baking Temperature
0
Sprouting Time
0
Total Time
20 Mins
Makes
4 માત્રા માટે
સામગ્રી
અળસી નું રાયતું બનાવવા માટે
1 કપ ખમણેલી દૂધી (grated bottle gourd (doodhi / lauki)
1 કપ જેરી લીધેલું લો ફૅટ દહીં (whisked low fat curds)
1/2 કપ સમારેલા ફૂદીનાના પાન (chopped mint leaves (pudina)
1/4 ટીસ્પૂન જીરું ( cumin seeds, jeera)
1/4 ટીસ્પૂન સંચળ (black salt, sanchal)
1/2 ટીસ્પૂન સાકર (sugar)
1 1/2 ટીસ્પૂન ભૂક્કો કરેલી અળસી (crushed flaxseeds)
મીઠું (salt) , સ્વાદાનુસાર
વિધિ
અળસી નું રાયતું બનાવવા માટે
- એક ઉંડા પેનમાં ૧/૪ કપ પાણીની સાથે ખમણેલી દૂધી ઉમેરી, બરાબર મિક્સ કરી લો. મધ્યમ આંચ પર ૪ થી ૫ મિનિટ સુધી અથવા બધુ પાણી વરાળ બની ઉડી જાય ત્યાં સુધી ઢાંકીને રાંધી લો. ઠંડુ થવા માટે બાજુમાં રાખો.
- એક ઉંડા બાઉલમાં રાંધેલી દૂધી સહિતની બધી સામગ્રી ઉમેરો અને બરાબર મિક્સ કરી લો.
- અળસીના રાયતાને ઓછામાં ઓછા ૧ કલાક રેફ્રિજરેટ કરો.
- અળસીના રાયતાને ઠંડુ પરોસોં.
હાથવગી સલાહ:
- ૨ ટેબલસ્પૂન અળસીનો પાઉડર મેળવવા માટે મિક્સરમાં ૧ ૧/૨ ટેબલસ્પૂન અળસીને પીસી લો.
શણના બીજ રાયતા રેસીપી. સ્વસ્થ ઓમેગા-3 રાયતા Video by Tarla Dalal
અળસી નું રાયતું (ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડ અને કેલ્શિયમથી ભરપૂર રેસીપી) રેસીપી સ્ટેપ બાય સ્ટેપ ફોટા સાથે
-
-
અળસીના બીજનું રાયતું બનાવવા માટે, દૂધી (લૌકી) ધોઈને છાલ ઉતારી લો.
દૂધીને ખમણો. રંગ બદલાઈ ન જાય તે માટે તરત જ તેનો ઉપયોગ કરો અથવા તેને પાણી ભરેલા વાસણમાં રાખો. ખમણેલી દૂધીને પાણીમાં ડૂબાડી રાખવાથી તે હવામાં રહેલા ગેસ સાથે પ્રતિક્રિયા કરી રંગ બદલતી નથી. રાંધતા પહેલા તેનું બધું પાણી નીતારીને સારી રીતે નચોડી લો.
નોન-સ્ટિક કડાઈ લો અને તેમાં 1 કપ જાડી ખમણેલી દૂધી (grated bottle gourd (doodhi / lauki) ઉમેરો.
તેમાં 1/4 કપ પાણી ઉમેરો. સારી રીતે મિક્સ કરો અને મધ્યમ તાપ પર 4 થી 5 મિનિટ સુધી અથવા બધું પાણી ઉડી જાય ત્યાં સુધી રાંધો. વધુ પાણી ન ઉમેરશો, કારણ કે દૂધી રાંધતી વખતે પોતે પણ થોડું પાણી છોડે છે. ઠંડી થવા માટે બાજુ પર રાખો.
સારી રીતે મિક્સ કરીને મધ્યમ તાપ પર 4 થી 5 મિનિટ સુધી રાંધો અથવા બધું પાણી ઉડી જાય ત્યાં સુધી. ઠંડુ થવા માટે બાજુ પર રાખો.
હવે એક ઊંડા વાસણમાં 1 કપ તાજું જેરી લીધેલું લો ફૅટ દહીં (whisked low fat curds) ઉમેરો. દહીં દરેક ભારતીય રાયતુંનું આધાર છે. તેને સારી રીતે ફેટી સ્મૂથ ટેક્સચર મેળવો.
અળસીના બીજના રાયતમાં તાજગી માટે 1/2 કપ બારીક સમારેલા પુદીનાના પાંદડાં ઉમેરો.
1/4 ટીસ્પૂન શેકેલું જીરું ( cumin seeds, jeera) ઉમેરો. વધુ સ્વાદ મેળવવા માટે ઉમેરતા પહેલાં તેને હાથની વચ્ચે હળવેથી કચડી લો.
1 1/2 ટીસ્પૂન શેકેલા અને ભૂક્કો કરેલી અળસી (crushed flaxseeds) ઉમેરો. અળસીના બીજને રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરવાની આ શ્રેષ્ઠ રીત છે. 1 1/2 ટેબલસ્પૂન અળસીના બીજ મિક્સરમાં પીસવાથી લગભગ 2 ટેબલસ્પૂન પાવડર મળે છે.
1/4 ટીસ્પૂન સંચળ (black salt, sanchal) ઉમેરો. તે દહીંમાં ખાસ સ્વાદ ઉમેરે છે.
હવે 1/2 ટીસ્પૂન સાકર (sugar) ઉમેરો. તે સ્વાદને ઉછાળે છે અને રાયતાનો ટેસ્ટ વધારશે.
છેલ્લે, રાંધેલી દૂધી ઉમેરો.
સ્વાદાનુસાર મીઠું (salt) ઉમેરો.
બધી સામગ્રીને ફેટણ (વ્હિસ્ક)ની મદદથી સારી રીતે મિક્સ કરો અને બધી રાયતાઓની જેમ ઓછામાં ઓછું 1 કલાક માટે ફ્રિજમાં મૂકો.
અળસીના બીજનું રાયતું ઠંડું પીરસો.
અળસીના રાયતા વિશે વારંવાર પુછાતા પ્રશ્નો (FAQs)- અળસી નું રાયતું શું છે?
ફ્લેક્સ સીડ રાયતું એક આરોગ્યપ્રદ ભારતીય દહીં આધારિત સાઇડ ડિશ છે, જે ખમણેલી દૂધી (લૌકી), અળસીના બીજ, પુદીનો, મસાલા અને દહીંથી બનાવવામાં આવે છે. તે ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડ્સ અને કૅલ્શિયમથી ભરપૂર છે. - આ રાયતાના મુખ્ય આરોગ્ય લાભો શું છે?
આ રાયતું અળસીના બીજમાંથી મળતા વનસ્પતિ આધારિત ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડ્સ, દહીંમાંથી મળતા પ્રોબાયોટિક્સ અને કૅલ્શિયમ, તેમજ દૂધીમાંથી મળતી ફાઇબર પૂરી પાડે છે—જે હૃદય સ્વાસ્થ્ય, પાચન અને હાડકાંના સ્વાસ્થ્યને સમર્થન આપે છે. - તૈયારી અને રાંધવામાં કેટલો સમય લાગે છે?
કુલ સમય લગભગ ૨૦ મિનિટ — ૧૦ મિનિટ તૈયારી + ૧૦ મિનિટ રાંધવાનો સમય. - આમાંથી કેટલા સર્વિંગ મળે છે?
આ રેસીપીમાંથી ૪ સર્વિંગ મળે છે. - શું આ રાયતું ઠંડું પીરસી શકાય?
હા. બધી સામગ્રી મિક્સ કર્યા પછી ઓછામાં ઓછું ૧ કલાક ફ્રિજમાં રાખીને પછી ઠંડું પીરસો. - શું શેકેલા પાવડરની જગ્યાએ આખા અળસીના બીજ વાપરી શકાય?
વધુ સ્વાદ અને પોષક તત્ત્વો સારી રીતે બહાર આવે તે માટે અળસીના બીજ શેકીને કચડીને વાપરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. - શું લો-કાર્બ ડાયેટ પર રહેલા લોકો માટે યોગ્ય છે?
હા. દહીં અને દૂધી જેવા લો-કાર્બ ઘટકો હોવાથી આ સ્વાભાવિક રીતે ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ ધરાવે છે. - આ રાયતમાં કયા મસાલાનો ઉપયોગ થાય છે?
મૂળ મસાલામાં શેકેલું જીરુ, કાળું મીઠું (સંચળ), સામાન્ય મીઠું અને સ્વાદ સંતુલન માટે થોડું ખાંડ વપરાય છે. - શું ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે યોગ્ય સાથ વાનગી બની શકે?
ઓછી કાર્બ્સ અને ફાઇબરથી ભરપૂર ઘટકો હોવાથી ઘણા ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે આ આરોગ્યપ્રદ સાથ વાનગી બની શકે છે (વ્યક્તિગત આહાર સલાહ માટે હંમેશા નિષ્ણાતની સલાહ લેવો ઉત્તમ). - એક સર્વિંગમાં કયા પોષક તત્ત્વો મળે છે?
એક સર્વિંગમાં અંદાજે ૪૪ કૅલરી ઊર્જા, કૅલ્શિયમ, પ્રોટીન, ફાઇબર અને ખૂબ ઓછી ચરબી મળે છે, એટલે કે આ એક પોષણસભર સાથ વાનગી છે.
અળસી નું રાયતું રેસીપી માટેની ટીપ્સ- દૂધી તરત ધોઈ તૈયાર કરો
દૂધીને ઉપયોગ કરતાં પહેલાં જ ધોઈ, છાલ ઉતારી અને ખમણો જેથી તે ઓક્સિડાઇઝ થઈને રંગ ન બદલે. - રાંધતી વખતે વધારે પાણી ન ઉમેરો
દૂધી પોતે જ ભેજ છોડે છે, તેથી માત્ર થોડું પાણી (અંદાજે ૧/૪ કપ) ઉમેરો જેથી રાયતું પાણીદાર ન બને. - રાંધ્યા પછી વધારાનું પાણી કાઢી નાંખો
દૂધી રાંધાઈ જાય પછી તેને સંપૂર્ણ ઠંડી થવા દો અને દહીંમાં મિક્સ કરતા પહેલાં વધારાનું પાણી નચોડી કાઢો. - ઘાટું અને સારી રીતે ફેટેલું દહીં વાપરો
બાકી સામગ્રી ઉમેરતાં પહેલાં દહીંને સારી રીતે ફેટી લો; આથી રાયતું મખમલી અને ગાંઠ વગરનું બને છે. - અળસીના બીજ શેકી પીસો
અળસીના બીજ હળવેથી શેકીને પાવડર બનાવો; આથી સ્વાદ પણ વધે છે અને પોષક તત્ત્વો વધુ સારી રીતે શોષાય છે. - મસાલા તાજા કચડો
શેકેલા જીરાને ઉમેરતા પહેલાં હાથની વચ્ચે હળવેથી કચડી લો જેથી સુગંધ અને સ્વાદ વધારે મળે. - પીરસવાના થોડા સમય પહેલાં ઠંડું કરો
રાયતું ઓછામાં ઓછું ૧ કલાક ફ્રિજમાં રાખો; ઠંડું કરવાથી સ્વાદો સારી રીતે ભળી જાય છે અને ભોજન સાથે વધુ તાજું લાગે છે. - મીઠાશથી સંતુલન લાવો
થોડું ખાંડ ઉમેરવાથી દહીંની ખાટાશ અને દૂધી તથા અળસીના બીજની કડવાશ વચ્ચે સરસ સંતુલન આવે છે. - તાજો પુદીનોય સુગંધ વધારે છે
તાજા, બારીક સમારેલા પુદીનાના પાંદડાં વાપરો, જે રાયતાને તાજગીભર્યો સ્વાદ આપે છે. - યોગ્ય વાનગીઓ સાથે પીરસો
આ રાયતું ખાસ કરીને મસાલેદાર ભાતની વાનગીઓ અથવા ભારતીય રોટલી સાથે બહુ જ સરસ લાગે છે અને ઠંડક આપતું પૌષ્ટિક સાથ બને છે.
પ્લેટ દીઠ પોષક મૂલ્યો (સંક્ષિપ્ત)
ઊર્જા 44 કૅલ પ્રોટીન 2.7 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ 4.9 ગ્રામ ફાઇબર 1.8 ગ્રામ ચરબી 1.7 ગ્રામ કોલેસ્ટ્રોલ 0 મિલિગ્રામ સોડિયમ 27 મિલિગ્રામ ફલઅક્ષ સએએડ રઅઈટઅ ( ઓમએગઅ-3 ફઅટટય અકઈડસ અને કઅલકઈઉમ રઈચ રેસીપી ) માં કેટલી કેલરી છે? કેલરી માટે અહીં ક્લિક કરો
Related Recipes
Follow US
રેસીપી શ્રેણીઓ
- વિટામિન બી 12 કોબાલમિન થી ભરપૂર રેસીપી 8 recipes
- ઓછી કેલરીવાળી ભારતીય શાકાહારી રેસિપિસ | વજન ઘટાડવાની શાકાહારી વાનગીઓ | ઓછી કેલરીવાળી ભારતીય ખોરાક | 11 recipes
- લો કોલેસ્ટ્રોલ 22 recipes
- પૌષ્ટિક સવારના નાસ્તાની રેસિપી 25 recipes
- ડાયાબિટીસ રેસિપી 28 recipes
- ગર્ભાવસ્થા માટે રેસિપી 9 recipes
- તેલ વગરના રેસિપિ | તેલ વગરની ભારતીય શાકાહારી વાનગીઓ | તેલ વગરની ભારતીય વાનગીઓ | zero oil recipes in Gujarati | 2 recipes
- આયર્નથી ભરપૂર 10 recipes
- એસિડિટી રેસિપિ | એસિડિટીને નિયંત્રિત કરવા માટે શાકાહારી ભારતીય વાનગીઓ | Acidity recipes in Gujarati | 23 recipes
- પૌષ્ટિક શાકની રેસીપી 6 recipes
- સ્વસ્થ નાસ્તાની રેસિપી 9 recipes
- સ્વસ્થ હૃદય રેસીપી | હેલ્ધી હાર્ટ રેસિપી | સ્વસ્થ હૃદય માટેના વ્યંજન 20 recipes
- સ્વસ્થ શાકાહારી સૂપ | સ્વસ્થ ભારતીય શાકાહારી સૂપ | 8 recipes
- કેલ્શિયમ થી ભરપૂર 23 recipes
- હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઓછી મીઠાવાળી ભારતીય વાનગીઓ | બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે ઓછી સોડિયમવાળી શાકાહારી વાનગીઓ | Low Sodium recipes in Gujarati | 10 recipes
- સ્વસ્થ ભારતીય સલાડ રેસિપિ | સ્વસ્થ શાકાહારી ભારતીય સલાડ રેસિપિ | 4 recipes
- લો કાર્બ ડાઇઅટ રેસીપી 30 recipes
- હાયપોથાઇરોડીઝમ વેજ ડાયેટ પ્લાન, ભારતીય 8 recipes
- સંધિવા માટે ડાયેટ રેસિપી | આર્થ્રાઇટિસ માટે ભારતીય આહાર | સાંધાના દુખાવા માટે સ્વસ્થ વાનગીઓ | 17 recipes
- પ્રોટીનથી ભરપૂર રેસિપી 15 recipes
- વિટામિન K આહાર, વાનગીઓ, ફાયદા + વિટામિન K થી ભરપૂર ભારતીય ખોરાક. Vitamin K Diet. 5 recipes
- ફેટી લીવર ડાયેટ | ફેટી લીવર માટે સ્વસ્થ ભારતીય શાકાહારી વાનગીઓ | લીવર હેલ્થ ડાયેટ | 13 recipes
- પીસીઓએસ આહાર | પીસીઓએસ વાનગીઓ | પોલિસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ ભારતીય વાનગીઓ | 22 recipes
- ગ્લૂટન વગરનાં વ્યંજન 30 recipes
- ફાઇબર યુક્ત રેસીપી 20 recipes
- કેન્સરના દર્દીઓ માટે પૌષ્ટિક વ્યંજન 35 recipes
- કમળા માટે આહાર | તંદુરસ્ત કમળા માં લેવાતો આહાર 2 recipes
- ફણગાવેલા કઠોળની રેસિપી 7 recipes
- ટાઇફોઇડ રેસિપિ | સ્વસ્થ ભારતીય ટાઇફોઇડ રેસિપિ | આહાર | Typhoid Recipes in Gujarati | 10 recipes
- ઇરિટેબલ બાવલ સિન્ડ્રોમ માટે ડાયેટ 7 recipes
- કિડની સ્ટોન માટેની ડાયેટ રેસિપી 2 recipes
- ઘરેલું ઉપાય 9 recipes
- વરિષ્ઠ નાગરિકો માટે ની રેસિપિ 20 recipes
- સ્વસ્થ ભારતીય પીણાં | વજન ઘટાડવા માટે સ્વસ્થ ભારતીય જ્યુસ | ખાંડ વગરના ભારતીય પીણાં, જ્યુસ | 11 recipes
- ડાયાલિસિસ માટે ડાયેટ રેસિપી 1 recipes
- સંધિવા માટે ભારતીય રેસીપી 5 recipes
- પોટેશિયમથી ભરપૂર 8 recipes
- વેગન ડાયટ 31 recipes
- ઉલટીની સારવાર માટેની રેસિપી 2 recipes
- હમેંશા જુવાન રહેવા માટેનો આહાર 19 recipes
- એન્ટીઑકિસડન્ટ યુક્ત ભારતીય રેસીપી 30 recipes
- વિટામિન બી1 થાઇમીન માટે ની રેસીપી 13 recipes
- ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ થી ભરપૂર રેસીપી 8 recipes
- ઝીંક યુકત રેસિપી 8 recipes
- વિટામિન એ થી ભરપૂર રેસીપી | બીટા કેરોટિન | રેટિનોલ 14 recipes
- મેલેરિયાની સારવાર માટે કયો ખોરાક ખાવો અને કયો ટાળવો | મેલેરિયા માટે ભારતીય આહાર | 5 recipes
- મેગ્નેશિયમ યુક્ત ભારતીય 15 recipes
- વિટામિન સી યુક્ત રેસીપી 13 recipes
- પૌષ્ટિક ડિનર 11 recipes
- લો વેજ ગ્લાયસેમિક ઈન્ડેક્સ ભારતીય 16 recipes
- નીચા લોહીનું દબાણ ઘટાડવા માટેના સલાડ 0 recipes
- પૌષ્ટિક લંચ વાનગીઓ 10 recipes
- સ્તનપાન માટે રેસીપી 4 recipes
- વિટામિન ઇ યુક્ત આહાર 7 recipes
- હાઈપરથાઈરોડિસમ 8 recipes
- વિટામિન બી3, નિયાસિન થી ભરપૂર 7 recipes
- સર્જરી પછી ખવાતા આહારની રેસિપિ 4 recipes
- સેલેનિયમ રેસિપી, સેલેનિયમ ખોરાક 2 recipes
- ફોસ્ફરસ યુક્ત રેસિપિ 17 recipes
- નીચા લોહીનું દબાણ ઘટાડવા માટેના ડેઝર્ટ / મીઠાઇ 2 recipes
- કોપર રેસિપી 3 recipes
- પૌષ્ટિક વિટામિન B2 યુક્ત રીબોફ્લેવિન માટે રેસીપી 7 recipes
- વિટામિન બી6 ડાયેટ રેસિપી 4 recipes
- બી વિટામિન રેસીપી 33 recipes
- વિટામિન બી૯ યુક્ત ફોલેટ માટે ની રેસીપી 8 recipes
- મેરેથોનના ઐથ્લીટ માટે પૌષ્ટિક વાનગીઓ 15 recipes
- મેંગેનીઝ ડાયેટ 4 recipes
- થેલેસેમિયા ડાયેટ 2 recipes
- ફળોનું ડિટોક્સ પાણી 0 recipes
- લેક્ટોઝ મુક્ત / ડેરી મુક્ત વાનગીઓ 3 recipes
- ઓમેગા 6 ફેટી એસિડ રેસિપી 7 recipes
- ફોટોન્યુટ્રન્ટ્સ રેસિપી 9 recipes
- ક્રોનિક કિડની રોગ માટે ભારતીય વાનગીઓ | કિડનીને અનુકૂળ ભારતીય વાનગીઓ | 2 recipes
- Selenium1 0 recipes
- ઝડપી ભારતીય નાસ્તા અને સ્ટાર્ટર | Quick Indian Snacks & Starters in Gujarati | 34 recipes
- સવારના નાસ્તાની ઝટપટ રેસીપી 42 recipes
- ઝટપટ અને સરળ ભારતીય શાક 14 recipes
- ઝટ-પટ રોટી | ઝટ-પટ પરોઠા | Quick Rotis | Quick Parathas | 10 recipes
- ઝડપી ભારતીય મીઠાઈ રેસીપી | સરળ ડેઝર્ટ 12 recipes
- ઝટ-પટ સ્ટર-ફ્રાય રેસીપી 3 recipes
- ઝટ-પટ સૂપ 10 recipes
- ઝટ-પટ ચટણી 14 recipes
- ઝટ-પટ ચોખાના વ્યંજન 6 recipes
- 10 મિનિટમાં બનતી નાસ્તાની રેસિપિ 2 recipes
- ઝટ-પટ ડીપ્સ્ અને સૉસ 7 recipes
- ઝટ-પટ પિઝા 2 recipes
- ઝટ-પટ પાસ્તા 2 recipes
- ઝટ-પટ અથાણાં 5 recipes
- ઝટ-પટ દાલ / કઢી 2 recipes
- 5 મિનિટમાં બનતા નાસ્તા ની 3 recipes
- ઝટ-પટ સંપૂર્ણ આરોગ્યદાયક રેસીપી 6 recipes
- ઝટ-પટ બનતી પ્રેશર કૂકર રેસીપી 5 recipes
- ઝટ-પટ બનતી ડૅઝર્ટસ્ રેસીપી 5 recipes
- 3 સામગ્રી ના ઉપયોગથી બનતી રેસિપિ 10 recipes
- ઝટ-પટ ડૅઝર્ટસ્ રેસીપી 6 recipes
- 4 સામગ્રી ના ઉપયોગ થી બનતી રેસિપિ 6 recipes
- 5 સામગ્રી ના ઉપયોગથી બનતી રેસિપિ 5 recipes
- બાળકો માટે ટિફિન રેસીપી 43 recipes
- બાળકો માટે રેસીપી (1 થી 3 વર્ષ માટે) 5 recipes
- બાળકો માટે મીઠી વાનગીઓ 45 recipes
- બાળકો નો આહાર (૧૦ થી ૧૨ મહીના માટે) 9 recipes
- ઝટપટ બાળકોનો વેજ રેસિપી 4 recipes
- બાળકોનો સવાર નો નાસ્તા 40 recipes
- માતાનું દૂધ છોડાવવાના સમયે ૮ થી ૯ મહીના બાળકો માટેનો આહાર 8 recipes
- બાળકો માટેનો પૌષ્ટિક આહાર 43 recipes
- બાળકો માટે નાસ્તાની રેસિપી 69 recipes
- બાળકો પોતે રાંધી શકે એવા વ્યંજન 1 recipes
- શાળા પછીનો નાસ્તો બાળકો માટે 75 recipes
- બાળકો માટે સૂકા નાસ્તા ની રેસીપી 16 recipes
- ફીંગર ફૂડસ્ બાળકો માટે 9 recipes
- બાળકો માટે વજન વધારનાર વ્યંજન 10 recipes
- બાળકો રૅપ્સ્ અને રોલ્સ્ 3 recipes
- બાળકો માટે વેજ પાસ્તા 1 recipes
- બાળકો માટે મગજ તેજ કરવાવાળી રેસિપી 11 recipes
- બાળકો માટે પ્રોટીન યુક્ત આહાર 10 recipes
- માતાનું દૂધ છોડાવવાના સમયે ૬ થી ૭ મહીના બાળકો માટેનો આહાર 5 recipes
- બાળકો માટે પિઝા 1 recipes
- બાળકો લોહ યુક્ત આહાર 3 recipes
- બાળકો માટે ફાઇબર યુક્ત આહાર 7 recipes
- બાળકો માટે શક્તિદાયક આહાર 8 recipes
- બાળકો માટે નૂડલ્સ્ 5 recipes
- બાળકો માટે કેલ્શિયમથી ભરપૂર રેસિપિસ 12 recipes
- બેબી ફૂડ રેસીપી, 6 થી 18 મહિના બાળકો માટે 15 recipes
- બાળકો માટે રોગપ્રતિકાર શક્તિ વધારનાર વ્યંજન 4 recipes
- બાળકો વજન ઓછું કરનાર વ્યંજન 14 recipes
- દાંત આવતા સમયનો બાળકોનો આહાર 0 recipes
- 8 થી 9 મહિના બાળક માટે અનાજ અને કઠોળથી બનતી રેસિપિ 7 recipes
- માતાનું દૂધ છોડાવવાના સમયે આપી શકાય એવો આહાર (૭ મહીના માટે) 6 recipes
- ટીનએજર માટે 30 recipes
- સ્ટાર્ટસ્ રેસિપિ, નાસ્તા રેસિપિ 31 recipes
- ભારતીય શાકાહારી નાસ્તાની 22 recipes
- મેન કોર્સ રેસીપી 62 recipes
- ભારતીય વેજ સલાડ 2 recipes
- ભારતીય મીઠાઈ | ઈંડા વગરની ભારતીય મીઠાઈ | 17 recipes
- ભારતીય સૂપ રેસીપી, વેજ સૂપ 5 recipes
- ભારતીય ડ્રિંક્સ ( ચા, લસ્સી અને વધુ ) 11 recipes
- ડિનર રેસીપી 42 recipes
- Indian Dinner1 0 recipes
- ભારતીય લંચ રેસિપી 16 recipes
- જમણની સાથે 10 recipes
- મુસાફરી માટે ભારતીય 10 recipes
- બાર્બેક્યુએ 0 recipes
- ફ્રોજ઼ન ફૂડ / ફ્રીજ઼ર 14 recipes
- આખા ઘઉંની વાનગીઓ 8 recipes
- મનગમતી રેસીપી 37 recipes
- ડિનરમાં બનતી રેસિપિ મેન્યૂ 1 recipes
- સરળ ભારતીય વેજ રેસિપી 13 recipes
- નવીનતા ભરી વાનગી 1 recipes
- રાંધયા વગરની ભારતીય રેસીપી 9 recipes
- ઐડ્વૈન્સ રેસીપી 13 recipes
- ઇંડાવાળા કેક 0 recipes
- માઇક્રોવેવ રેસિપિ | માઇક્રોવેવ ઓવન રેસિપિસ | 11 recipes
- અવન 44 recipes
- સ્ટીમર 20 recipes
- કઢાઇ વેજ 69 recipes
- બાર્બેક્યૂ 5 recipes
- સિજલર ટ્રે 1 recipes
- મિક્સર 60 recipes
- પ્રેશર કૂકરમાં બનતિ રેસિપિ 37 recipes
- તવો વેજ 113 recipes
- નૉન-સ્ટીક પૅન 140 recipes
- ફ્રીજર 8 recipes
- અપ્પે મોલ્ડ 2 recipes
- પૅન 25 recipes
- નૉન-સ્ટીક કઢાઇ 35 recipes
- કડાઈ ભારતીય રેસીપી | કડાઈ શાકાહારી વાનગીઓ | 19 recipes
- ફ્રીજ 13 recipes
- વોફલ રેસીપી 2 recipes
- હાંડી 6 recipes
- જ્યુસર અને હોપર 5 recipes
- ગ્રિલર 4 recipes
- ટોસ્ટર 1 recipes
- ગેસ ટોસ્ટર રેસિપિ 2 recipes
- હેલ્થી ઇન્ડિયન સતેઅમેડ રેસિપિસ 10 recipes
- રાંધ્યા વગરની રેસીપી 17 recipes
- વેગેટરીઅન બકેદ ઇન્ડિયન રેસિપિસ 18 recipes
- બાફીને બનતી રેસિપિ 9 recipes
- તળીને બનતી રેસિપિ 35 recipes
- તવા રેસિપિસ 43 recipes
- હલકા તળવાના વેજ 2 recipes
- માઇક્રોવેવ 5 recipes
- સાંતળવું 19 recipes
- પ્રેશર કૂકરમાં બનતિ રેસિપિ 27 recipes
- સ્ટર-ફ્રાય 4 recipes
- રોસ્ટીંગ 0 recipes
નવીનતમ રેસીપી
-