सेब खीरे का जूस रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | सेब खीरे का जूस रेसिपी की कैलोरी | calories for Apple Cucumber Juice in hindi

तरला दलाल द्वारा
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सेब खीरे का जूस रेसिपी | सेब ककड़ी का जूस |  ककड़ी खीरे के जूस के फायदे |  सेब खीरा नींबू डिटॉक्स ड्रिंक |  apple cucumber juice recipe in hindi |

सेब ककड़ी का जूस शुरुआती सुबह के लिए एक पौष्टिक शंख है। जानिए कैसे बनाएं सेब खीरा नींबू डिटॉक्स ड्रिंक

सेब खीरे का जूस बनाने के लिए, सेब और ककड़ी को थोडा थोडा करके हॉपर में डालिए। ज्यूस में नींबू का रस डालकर अच्छे से मिलाइए। ज्यूस को बराबर ४ हिस्सों में अलग अलग गिलास में डालिए। सेब खीरे का जूस तुरंत परोसिए।

सेब ककड़ी का जूस लाभ कई हैं। फाइबर से भरपूर सेब और रसीली ककड़ी का संयोजन एक हल्का और स्फूर्तिदायक ज्यूस बनाता है जो आपके शरीर को विषहरण करने में मदद करता है। हालांकि रस बनाने में फाइबर की कुछ मात्रा खो जाती है, आप शेष से लाभ उठा सकते हैं।

इस स्वस्थ जूस में, सेब के कई लाभ हैं क्योंकि उनमें कई प्रकार के फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जिनमें क्वेरसेटिन और कैटेचिन शामिल हैं, दोनों ही मजबूत एंटीऑक्सिडेंट हैं। सेब में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट कोशिकाओं को होने वाले नुकसान को कम करने में मदद करते हैं, और इसलिए कई पुरानी बीमारियों जैसे हृदय रोग और विभिन्न प्रकार के कैंसर को रोकते हैं।  

ककड़ी पानी की पेशकश करने के लिए बहुत कम कैलोरी से भरा होता है। यह
सेब ककड़ी का जूस दिन की पानी की जरूरतों के लिए बनाने के लिए अच्छा है। इसमें नींबू का रस विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है। ये दोनों पोषक तत्व मिलकर आपकी त्वचा को पूरे दिन चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं!

यह सेब ककड़ी का जूस स्वस्थ हृदय को बनाए रखने के लिए अन्य पोषक तत्वों जैसे फास्फोरस और मैग्नीशियम - २ प्रमुख पोषक तत्वों को भी उधार देता है।

सेब ककड़ी का जूस के लिए टिप्स 1. अतिरिक्त चीनी और इस तरह अतिरिक्त कैलोरी न जोड़ें। 2. बस यह सुनिश्चित करें कि आप इसे मिश्रित और छानते ही पी लें। यह रस को अपना रंग बदलने से बचने के लिए है। इसके अलावा, विटामिन सी एक अस्थिर पोषक तत्व है। इसमें से कुछ हवा के संपर्क में आने पर खो जाता है। 3. हम मधुमेह रोगियों के लिए इस रस की सलाह नहीं देते हैं।

मूल्य प्रति small glass% दैनिक मूल्य
ऊर्जा64 कैलरी3%
प्रोटीन0.6 ग्राम1%
कार्बोहाइड्रेट14.1 ग्राम5%
फाइबर5.2 ग्राम21%
वसा0.5 ग्राम1%
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम0%
विटामिन
विटामिन ए20.1 माइक्रोग्राम0%
विटामिन बी 1 (थायमीन)0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 3 (नियासिन)0.2 मिलीग्राम2%
विटामिन सी7.9 मिलीग्राम20%
विटामिन ई0 मिलीग्राम0%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)13.8 माइक्रोग्राम7%
मिनरल
कैल्शियम18.9 मिलीग्राम3%
लोह1.1 मिलीग्राम5%
मैग्नीशियम19.3 मिलीग्राम6%
फॉस्फोरस35.6 मिलीग्राम6%
सोडियम33.7 मिलीग्राम2%
पोटेशियम115.1 मिलीग्राम2%
जिंक0.2 मिलीग्राम2%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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