बादाम का सूप रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | बादाम का सूप रेसिपी की कैलोरी | calories for Almond Soup, Badam Soup, Badam Ka Soup in hindi

तरला दलाल द्वारा
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बादाम सूप, बादाम सूप में कितनी कैलोरी होती है?

बादाम सूप की एक सेवा, बादाम सूप 99 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 32 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 8 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 58 कैलोरी होती है। बादाम सूप की एक सेवा, बादाम सूप 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 5 प्रतिशत प्रदान करता है।

बादाम सूप, बादाम सूप रेसिपी देखने के लिए यहाँ क्लिक करें। बादाम विशेष हैं क्योंकि हमारे तालू पर उनका प्रभाव असामान्य है। जबकि उनकी समृद्धि मादक है, एक ही समय में उनके हल्के अखरोट का स्वाद बहुत सुखदायक है।


स्वाभाविक रूप से, इस अद्भुत घटक से बना एक सूप एक विशेष उपचार से कम नहीं है। जबकि बादाम की ब्लैंचिंग और डी-स्किनिंग में थोड़ा समय लगता है, सूप की वास्तविक तैयारी बहुत आसान और त्वरित है, इसलिए प्रयास अच्छी तरह से संतुलित है और अंतिम परिणाम पूरी तरह से इसके योग्य है!

आप बादाम को पहले छील और ठंडा कर सकते हैं, लेकिन सबसे अच्छी बनावट का आनंद लेने के लिए सेवा करने से पहले सूप तैयार करें। चूँकि सूप सफेद सफ़ेद आधारित होता है, यह ठंडा होने पर गोइया को प्राप्त करता है।

पार्सले और कॉटेज चीज़ कैनपेस, मशरूम कैनपेस, कॉटेज चीज़ और डिल कैनपेस और राजगीरा पराठा कैनैपेस जैसे उत्तम दर्जे के कैनपेस के साथ परोसें।

क्या बादाम सूप, बादाम सूप स्वस्थ है?

हाँ, यह स्वस्थ है। लेकिन प्रतिबंध कुछ पर लागू होते हैं।

आइए बादाम सूप, बादाम सूप के तत्वों को समझते हैं।

बादाम सूप, बादाम सूप में क्या अच्छा है।

बादाम (Benefits of Almonds, badam in Hindi): बादाम बी कॉम्प्लेक्स विटामिन जैसे विटामिन बी 1 (थायामिन)विटामिन बी 3 (नायासिन) और फोलेट से भरपूर होते हैं, जो दिमाग के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बादाम आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी संतुलित करते हैं बादाम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है (very low glycemic indexऔर यह मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा माना जाता है। बादाम के सभी 13 सुपर स्वास्थ्य लाभ पढें।

व्हाइट स्टॉक: व्हाइट स्टॉक न केवल डिश को एक अच्छा स्वाद देने में मदद करता है, बल्कि जब उबला हुआ एक उत्कृष्ट सुगंध देता है। सुनिश्चित करें कि आप अपनी सामग्री (बॉटल लौकी, प्याज, आलू, गोभी) को बहुत बारीक काटें नहीं। बस उन्हें आधा या चौथाई करें, ताकि पानी सब्जी के अंदर और बाहर तक पहुंच सके।

 मक्खन (benefits of butter in hindi) : मक्खन में 80% वसा होता है और इसमें कई प्रकार के फैटी एसिड होते हैं। मक्खन में शॉर्ट श्रृंखला फैटी एसिड और मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड होते हैं जो टूट जाते हैं और सीधे शरीर में अवशोषित होते हैं और सीधे यकृत में जाते हैं और मांसपेशियों द्वारा उपयोग किए जाने वाले ईंधन में परिवर्तित हो जाते हैं। इस ऐन्टी इन्फ्लैमटॉरीप्रभाव के कारण, यह इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम  (IBS) के इलाज में सकारात्मक है। हाल के शोध से पता चलता है कि कम मात्रा में मक्खन हृदय स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। तो मधुमेह रोगियों को भी मक्खन की थोड़ी मात्रा की अनुमति है और वे अन्य प्रकार के वसा के साथ बैलन्स कर सकते हैं। एक टेस्पून मक्खन विटामिन  की आपके दिन की आवश्यकता के 8% को पूरा करता है। यह विटामिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो त्वचा के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए आवश्यक है। हमारा सुझाव है कि आप मक्खन - एक सुपर फूड के बारे में पढ़ें।

फ्रेश क्रीम ( ताजा क्रीम, fresh cream benefits in hindi): 1 बड़ा चम्मच फ्रेश क्रीम  (15 ग्राम) लगभग 18 कैलोरी प्रदान करता है, जिसमें से 16 कैलोरी संतृप्त वसा से होती है। देर तक, संतृप्त वसा को हमेशा उस बुरी वसा के रूप में देखा जाता था जो उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर और स्ट्रोक को जन्म देता है। पर तत्काल, अध्ययनों में ऐसा कोई संबंध नहीं पाया गया है। तो, अगला सवाल यह उठता है कि "क्या संतृप्त वसा स्वस्थ है?" अपने आहार को समग्रता वश देखना अधिक महत्वपूर्ण है। वास्तव में वसा, आपको लंबे समय तक भरा रखेगा और ज़्यादा खाने से और वजन बढ़ने से बचाएगा। और हाँविटामिन ए, डी, और के जैसे वसा में घुलनशील होनेवाले विटामिन के अवशोषण के लिए शरीर को कुछ मात्रा में वसा की आवश्यकता भी होती है।

बादाम सूप, बादाम सूप में क्या समस्या है।

आलू (Benefits of Potatoes, Aloo in Hindi): साधारण कार्बोहाइड्रेट में आलू अधिक होने के कारण, आलू वजन बढ़ा सकता है और मधुमेह, हृदय की समस्या और मोटापे से पीड़ित लोगों के लिए अच्छा नहीं है। कुपोषित बच्चों और कम वजन वाले लोगों के लिए आलू खाने की सलाह दी जाती है। पूरा विवरण पढें कि आलू आपके लिए खराब क्यों हैं।

मैदा आटा ( plain flour problems in hindi): मैदा ( plain flour problems in hindi): यह नुस्खा मैदा का उपयोग करता है जो कि रिफाइन्ड कार्ब है और स्वस्थ जीवन शैली के लिए उपयुक्त नहीं है। किसी भी भोजन में मैदा के सेवन पूरी तरह से टालना चाहिए या बहुत थोड़ा सा उपयोग करना चाहिए क्योंकि इसके सेवन से रक्त के स्तर में बढावा होता है, जो मधुमेह रोगियों और हृदय रोगियों के लिए अच्छा नहीं होता है प्रीडायबिटीज का विकास अनियंत्रित चीनी और रिफाइन्ड खाद्य उत्पादों को कई वर्षों तक खाने से होता है और यदि आपके पास अतिरिक्त वसा है तो यह क्लासिक लक्षण है। इससे मधुमेह और आगे चलकर दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, नपुंसकता और गुर्दे की क्षति हो सकती है। पूरी तरह से समझने के लिए पढ़ें - क्या मैदा सचमुच अच्छा है?

ध्यान दें : 1 कप = 200 मिलीलीटर (बाजार में आसानी से उपलब्ध है) प्रत्येक घटक का ग्राम में वजन भिन्न होता है।

क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति बादाम सूप, बादाम सूप पी सकते हैं?

नहीं, यह नुस्खा मधुमेह रोगियों, हृदय और वजन घटाने के लिए अच्छा नहीं है। मुद्दा आलू है। साधारण कार्बोहाइड्रेट में आलू अधिक होने के कारण, आलू वजन बढ़ा सकता है और मधुमेह, हृदय की समस्या और मोटापे से पीड़ित लोगों के लिए अच्छा नहीं है।यह नुस्खा मैदा का उपयोग करता है जो कि रिफाइन्ड कार्ब है और स्वस्थ जीवन शैली के लिए उपयुक्त नहीं है। किसी भी भोजन में मैदा के सेवन पूरी तरह से टालना चाहिए या बहुत थोड़ा सा उपयोग करना चाहिए क्योंकि इसके सेवन से रक्त के स्तर में बढावा होता है, जो मधुमेह रोगियों और हृदय रोगियों के लिए अच्छा नहीं होता है

क्या स्वस्थ व्यक्ति बादाम सूप, बादाम सूप पी सकते हैं?

नहीं, यह नुस्खा मैदा का उपयोग करता है जो कि रिफाइन्ड कार्ब है और स्वस्थ जीवन शैली के लिए उपयुक्त नहीं है।

स्वस्थ सूप विकल्प कौन से हैं?

हमारा सुझाव है कि आप  स्पिनॅच, पनीर एण्ड दाल सूपब्रॉकली ब्रोथ, राजमा सूपमिन्टी वेजिटेबल और ओट्स सूपहेल्दी इंडियन टमॅटो सूप या मूंग सूप जैसे हेल्दी सूप चुनें।

पालक पनीर मूंग दाल का सूप

पालक पनीर मूंग दाल का सूप

बादाम सूप, बादाम सूप में यह अधिक है।

1. विटामिन सी: खांसी और जुकाम के खिलाफ विटामिन सी एक बेहतरीन बचाव है

नोट: एक नुस्खा एक विटामिन या खनिज में उच्च माना जाता है यदि यह 2,000 कैलोरी आहार के आधार पर 20% से ऊपर और अनुशंसित दैनिक भत्ते से मिलता है।

बादाम सूप, बादाम सूप से आने वाली 99 कैलोरी कैसे बर्न करें?

चलना (6 किमी प्रति घंटा)                       = 30 मिनट
दौड़ना (11 किमी प्रति घंटा)                     = 10 मिनट
साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा)      = 13 मिनट
तैराकी (2 किमी प्रति घंटा)                       = 17 मिनट

नोट: ये मूल्य अनुमानित हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कैलोरी बर्निंग में अंतर है।

मूल्य प्रति serving% दैनिक मूल्य
ऊर्जा99 कैलरी5%
प्रोटीन2 ग्राम4%
कार्बोहाइड्रेट8.1 ग्राम3%
फाइबर0.9 ग्राम4%
वसा6.6 ग्राम10%
कोलेस्ट्रॉल3.8 मिलीग्राम1%
विटामिन
विटामिन ए105.7 माइक्रोग्राम2%
विटामिन बी 1 (थायमीन)0.1 मिलीग्राम10%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 3 (नियासिन)0.6 मिलीग्राम5%
विटामिन सी12.5 मिलीग्राम31%
विटामिन ई1.3 मिलीग्राम9%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)7.8 माइक्रोग्राम4%
मिनरल
कैल्शियम30.7 मिलीग्राम5%
लोह0.6 मिलीग्राम3%
मैग्नीशियम32 मिलीग्राम9%
फॉस्फोरस44.8 मिलीग्राम7%
सोडियम18.7 मिलीग्राम1%
पोटेशियम131 मिलीग्राम3%
जिंक0.4 मिलीग्राम4%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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