पनीर सेज़वान सैंडविच रेसिपी | शेज़वान पनीर सैंडविच | पनीर सैंडविच | ठंडा पनीर सैंडविच रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | शेज़वान पनीर कोल्ड सैंडविच रेसिपी रेसिपी की कैलोरी शेज़वान पनीर कोल्ड सैंडविच रेसिपी in hindi

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एक शेज़वान पनीर कोल्ड सैंडविच में कितनी कैलोरी होती है?

एक शेज़वान पनीर कोल्ड सैंडविच 250 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 114 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 37 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 97 कैलोरी होती है। एक शेज़वान पनीर कोल्ड सैंडविच 2,000 कैलोरी की एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 12 प्रतिशत प्रदान करता है।

देखने के लिए यहां क्लिक करें, शेज़वान पनीर कोल्ड सैंडविच कैलोरी। ओरिएंटल भोजन पसंद करने वालों के लिए एकदम सही सैंडविच! Schezwan पनीर कोल्ड सैंडविच को Schezwan सॉस, टोमैटो केचप और ताज़ी तैयार खट्टी क्रीम से प्राप्त वास्तव में बहुत ही तीखे और खट्टे स्वाद से चिह्नित किया गया है।

सॉस की टेंगी कोटिंग, अन्यथा सादे पनीर को रसदार और मसालेदार शिमला मिर्च द्वारा पूरक के रूप में काटने के लिए एक ज़ींट टिडबिट बनाती है। सब सब में, यह ठंडा सैंडविच वास्तव में जीभ-गुदगुदी का इलाज है!

क्या शीज़वान पनीर कोल्ड सैंडविच स्वस्थ है?

नहीं, यह स्वस्थ नहीं है। आइए देखें क्यों।

आइए शीशेज़न पनीर कोल्ड सैंडविच की सामग्री को समझते हैं।

शेज़वान पनीर कोल्ड सैंडविच में क्या अच्छा है।

दही + कम वसा वाले दही (benefits of curds, low fat curds in hindi): दही पाचन में मदद करते हैं क्योंकि इसमें बहुत अच्छे बैक्टीरिया होते हैं। दही में प्रोबायोटिक्स एक हल्के रेचक के रूप में कार्य करता है और दस्त और पेचिश के मामले में, यह एक वरदान है, अगर दही चावल के साथ उपयोग किया जाता है। वे वजन कम करने में मदद करते हैं, आपके हार्ट के लिए अच्छा है और प्रतिरक्षा का निर्माण करते हैं। दही और कम फॅट वाले दही के बीच एकमात्र अंतर वसा का स्तर होता है। अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लिए दही के लाभों को पढ़ें।

पनीर + कम वसा वाले पनीर (paneer, low fat paneer, benefits in hindi) : पनीर में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन और कैल्शियम होता हैजो वजन घटाने में सहायक होता है। चूंकि पनीर कार्ब्स में कम है और प्रोटीन में उच्च है, यह धीरे-धीरे पचता है और इसलिए मधुमेह के लिए अच्छा है। पनीर में पोटेशियम उच्च मात्रा में होता है जो सोडियम के प्रभाव को कम करने में मदद करता है, जिससे रक्तचाप कम होता है और रक्त वाहिकाओं का संकुचन होता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है और दिल के दौरे का खतरा कम होता है। वजन कम करने के लिएबढ़िया और दिलचस्प लेख पढ़ें क्या पनीर आपके लिए अच्छा है? कम वसा वाले पनीर में पूर्ण-वसा वाले पनीर के समान सभी पोषक तत्व होते हैं, बस वसा की कमी होती है।

शिमला मिर्च (बेल पेपर, capsicum benefits in hindi): विटामिन सी से भरपूर से भरपूर, शिमला मिर्च हार्ट की परत को सुरक्षित और बनाए रखतीहै। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (40) वाली रंगीन शिमला मिर्च प्रतिरक्षा बूस्टर हैं। रंगीन शिमला मिर्च न केवल नेत्रहीन रूप से आकर्षक है, बल्किआपकी आंखों के लिए भी अच्छा है, क्योंकि इनमें एंटीऑक्सीडेंट ल्युटेन होता है, जो आंख को मोतियाबिंद और अंधेपन से बचाता है। शिमला मिर्च फोलेट या फोलिक ऐसिड में भी उच्च है, जो तेजी से लाल रक्त कोशिकाओं ( red blood cells) और सफेद रक्त कोशिकाओं (white blood cells) को बढाने के लिए महत्वपूर्ण है।शिमला मिर्च के विस्तृत फायदे देखें।

टमाटर (tomatoes benefits in hindi) : टमाटर लाइकोपीन का अत्यंत समृद्ध स्रोत हैं। टमाटर एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट,

	मूल्य per sandwich	% दैनिक मूल्य
ऊर्जा	250 कैलरी	13%
प्रोटीन	9.2 ग्राम	15%
कार्बोहाइड्रेट	28.6 ग्राम	10%
फाइबर	0.4 ग्राम	1%
वसा	10.8 ग्राम	18%
कोलेस्ट्रॉल	4 मिलीग्राम	1%
विटामिन
विटामिन ए	204 माइक्रोग्राम	20%
विटामिन बी 1 (थायमीन)	0.1 मिलीग्राम	10%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)	0.0 मिलीग्राम	2%
विटामिन बी 3 (नियासिन)	0.3 मिलीग्राम	2%
विटामिन सी	23 मिलीग्राम	29%
विटामिन ई	0.1 मिलीग्राम	1%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)	3 माइक्रोग्राम	1%
मिनरल
कैल्शियम	190 मिलीग्राम	19%
लोह	0.6 मिलीग्राम	3%
मैग्नीशियम	7 मिलीग्राम	2%
फॉस्फोरस	112 मिलीग्राम	11%
सोडियम	82 मिलीग्राम	4%
पोटेशियम	57 मिलीग्राम	2%
जिंक	0.0 मिलीग्राम	0%