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एक छोटे गिलास सेब चुकंदर गाजर के जूस में कितनी कैलोरी होती है?
एक छोटा गिलास (140 मिली) सेब चुकंदर गाजर का जूस 34 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 29 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 3.2 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से आती है जो 1.8 कैलोरी होती है। एक छोटा गिलास गाजर चुकंदर और सेब का जूस 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 3 प्रतिशत प्रदान करता है।
सेब चुकंदर गाजर का जूस रेसिपी 4 छोटे गिलास बनाती है।
एक छोटे गिलास सेब चुकंदर गाजर के जूस में 34 कैलोरी होती है। कार्ब्स 7.3 ग्राम, प्रोटीन 0.8, वसा 0.2 ग्राम।
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सेब चुकंदर गाजर का जूस फॉस्फोरस और फाइबर से भरपूर ड्रिंक है। स्वस्थ गाजर, चुकंदर, अदरक और सेब का ड्रिंक बनाना सीखें।
इस ऊर्जा बढ़ाने वाले सेब चुकंदर गाजर के जूस के साथ अपने दिन की शुरुआत करें। स्वाद और पोषक तत्वों से भरपूर, यह सौंदर्य और पोषण संबंधी मांगों को पूरा करता है।
abc भारतीय जूस में चुकंदर होता है, जो प्राकृतिक शर्करा का सबसे समृद्ध स्रोत है। चुकंदर में मौजूद नाइट्रेट विषहरण में सहायता करते हैं और खराब कोलेस्ट्रॉल (ldl) के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।
सेब चुकंदर गाजर का जूस में मौजूद गाजर कब्ज से राहत दिलाती है, रक्तचाप को कम करती है, फाईबर और कोलेस्ट्रोल को कम करती है।
क्या सेब चुकंदर गाजर का जूस सेहतमंद है?
हाँ, यह सेहतमंद है। लेकिन कुछ लोगों पर प्रतिबंध लागू होते हैं।
आइए सामग्री को समझते हैं।
क्या अच्छा है।
गाजर (benefits of carrots in hindi): गाजर में पोषक तत्व बीटा कैरोटीन होता है जो विटामिन ए का एक रूप है, इससे आंखें खराब होने से बचती है क्योंकि एक उम्र बढ़ने पर रात के अंधेपन को रोकता है। गाजर आंखों के लिए बहुत अच्छा होता है। वे कब्ज, निम्न रक्तचाप से राहत देते हैं, फाइबर और कम कोलेस्ट्रॉल होते हैं। गाजर के 11 सुपर लाभ और पढ़ें अपने दैनिक आहार में क्यों शामिल करें।
चुकंदर (Benefits of Beetroot, Chukandar in Hindi) : चुकंदर में मौजूद नाइट्रेट डिटाक्सिफिकैशन (detoxification) में और खराब कोलेस्ट्रॉल (एल.डी.एल.) के स्तर को कम करने में मदद करता है। चुकंदर की उच्च नाइट्रेट की मात्रा नाइट्रिक ऑक्साइड में परिवर्तित हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त वाहिकाओं ( blood vessels) का विस्तार होता है और जिससे रक्तचाप कम होता है और शरीर के सभी हिस्सों में उचित ऑक्सीजन का प्रवाह सुनिश्चित होता है। यदि आपको अक्सर उच्च रक्तचाप के लक्षण दिखाई देते हैं, तो अपने दिन की शुरुआत एक गिलास चुकंदर गाजर टमाटर का रस से करें। चुकंदर के विस्तृत लाभ पढें।
सेब (Benefits of Apple, Seb in Hindi): सेब में सोडियम कम होने के कारण, वह अपने डाइयुरेटिक प्रभाव के कारण उच्च रक्तचाप के खिलाफ प्रभावी होते हैं। सेब के अधिकतम लाभ पाने के लिए इसको छीलें नहीं। छिलके में दो-तिहाई फाइबर और बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। सेब मधुमेह रोगियों को लाभदायक होता है क्योंकि घुलनशील फाइबर रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में सहायता करता है और हृदय के लिॆए भी अनुकूल होता है। सेब के 9 विस्तृत स्वास्थ्य लाभ पढें।
अदरक, अद्रक (Benefits of Ginger in Hindi): अदरक कन्जेशन, गले की खराश, सर्दी और खांसी के लिए एक प्रभावी इलाज है। यह अपाचन को ठीक करता है और कब्ज से भी राहत देता है। अदरक को माहवारी के दर्द (menstrual pain) से राहत देने में दवाओं के रूप में प्रभावी पाया गया है। अदरक उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले रोगियों में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करता है। अदरक गर्भवती महिलाओं में जी मचलने (nausea) के लक्षणों को काफी कम करता है। अदरक के 16 सुपर स्वास्थ्य लाभ के लिए यहाँ पढें।
क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति गाजर चुकंदर और सेब का जूस पी सकते हैं?
मधुमेह रोगियों के लिए नहीं, क्योंकि पूरा फल खाना बेहतर है। हृदय और वजन घटाने के लिए हाँ। गाजर में पोषक तत्व बीटा कैरोटीन होता है जो विटामिन ए का एक रूप है, इससे आंखें खराब होने से बचती है क्योंकि एक उम्र बढ़ने पर रात के अंधेपन को रोकता है। गाजर आंखों के लिए बहुत अच्छा होता है। वे कब्ज, निम्न रक्तचाप से राहत देते हैं, फाइबर और कम कोलेस्ट्रॉल होते हैं।
| मूल्य per small glass | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 34 कैलरी | 2% |
| प्रोटीन | 0.8 ग्राम | 1% |
| कार्बोहाइड्रेट | 7.3 ग्राम | 3% |
| फाइबर | 2.6 ग्राम | 9% |
| वसा | 0.2 ग्राम | 0% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 397 माइक्रोग्राम | 40% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.0 मिलीग्राम | 2% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.0 मिलीग्राम | 2% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.3 मिलीग्राम | 2% |
| विटामिन सी | 5 मिलीग्राम | 7% |
| विटामिन ई | 0.1 मिलीग्राम | 1% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 4 माइक्रोग्राम | 1% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 26 मिलीग्राम | 3% |
| लोह | 0.7 मिलीग्राम | 4% |
| मैग्नीशियम | 24 मिलीग्राम | 5% |
| फॉस्फोरस | 131 मिलीग्राम | 13% |
| सोडियम | 31 मिलीग्राम | 2% |
| पोटेशियम | 54 मिलीग्राम | 2% |
| जिंक | 0.4 मिलीग्राम | 2% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
