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ब्लैक बीन और बल्गर गेहूं सलाद रेसिपी
Tarla Dalal
• Updated : Jan 02, 2025
Table of Content
ब्लैक बीन दलिया सलाद रेसिपी | ब्लैक बीन एण्ड बलगर व्हीट सलाद | बीन्स के साथ दलिया सलाद | काले सेम और दलिया का सलाद | black bean and bulgar wheat salad in Hindi | with 39 amazing images.
ब्लैक बीन दलिया सलाद रेसिपी | बीन्स के साथ दलिया सलाद | स्वस्थ भारतीय ब्लैक बीन वेजिटेबल सलाद स्वाद और सुगंध के सही मिश्रण के साथ एक रंगीन सलाद है। बीन्स के साथ दलिया सलाद बनाना सीखें।
ब्लैक बीन दलिया सलाद बनाने के लिए, सलाद के सभी सामग्री को बाउल में हलके हाथों मिला लें।
ड्रेसिंग डालकर हलके हाथों मिला लें। तुरंत परोसें।
एक ऊर्जा से भरपुर सलाद, यह अपने आप में ही एक संपूर्ण आहार है! साथ ही यह बीन्स के साथ दलिया सलाद आपको स्वस्थ रखने के लिए बेहतरीन गुणों वाला प्रोटीन और खाद्य रेशांक प्रदान करता है। सबसे अच्छी बात यह है कि इसे आसानी से बनाया जा सकता है, इसलिए आप इसे तब चुन सकते हैं जब आप एक पूर्ण भोजन तैयार करने के लिए ऊब चुके हों।
आप निश्चिंत हो सकते हैं कि रंगीन शिमला मिर्च न केवल स्वस्थ भारतीय ब्लैक बीन वेजिटेबल सलाद का स्वाद बढ़ाएगी, बल्कि पोषक तत्व मीटर में भी दिन भर पढ़ेगा! वे विटामिन सी और कैप्साइसिन की काफी मात्रा में उधार देते हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है, इस प्रकार पुरानी बीमारियों की शुरुआत को रोकता है।
ब्लैक बीन दलिया सलाद के लिए टिप्स। आप इसे एक अलग कंटेनर में ड्रेसिंग के साथ काम करने के लिए ले जा सकते हैं।
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Tags
Soaking Time
0
Preparation Time
15 Mins
Cooking Time
0 Mins
Baking Time
0 Mins
Baking Temperature
0
Sprouting Time
0
Total Time
15 Mins
Makes
4 मात्रा के लिये
सामग्री
Main Ingredients
1 कप पका हुआ दलिया
1/2 कप शिमला मिर्च के टुकड़े (capsicum cubes) (पीली , लाल और हरी)
नमक (salt) स्वादअनुसार
मिलाकर ड्रेसिंग बनाने के लिए
1/4 कप कटा हुआ बेसिल ( chopped basil )
1 टेबल-स्पून जैतून का तेल (olive oil)
1/2 टी-स्पून कसा हुआ लहसुन (grated garlic)
1/4 टी-स्पून पिसी हुई सरसों (mustard ,rai , sarson) powder )
1 टेबल-स्पून नींबू का रस (lemon juice)
नमक (salt) स्वादअनुसार
विधि
- सलाद के सभी सामग्री को बाउल में हलके हाथों मिला लें।
- ड्रेसिंग डालकर हलके हाथों मिला लें।
- तुरंत परोसें।
| ऊर्जा | 104 कैलोरी |
| प्रोटीन | 3.1 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 13.9 ग्राम |
| फाइबर | 2.6 ग्राम |
| वसा | 4.1 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1 मिलीग्राम |
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