पपीता खरबूज का स्मूदी - Papaya Melon Smoothie, Indian Muskmelon Kharbooja Smoothie


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स्मूदी की खासियत यह है कि अनोखी सामग्री के संयोजन से भी एक मज़ेदार पेय तैयार होता है।

आपने शायद पपीते और खरबूजे के संयोजन के बारे में सोचा नहीं होगा, लेकिन एक बार आज़माने पर आप जरूर ही इसे पसंद करेंगे यह हमारा दावा है।

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पपीता खरबूज का स्मूदी - Papaya Melon Smoothie, Indian Muskmelon Kharbooja Smoothie recipe in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     २ ग्लास के लिये
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सामग्री
१ कप ठंडा छीला और मोटा कटा हुआ पपीता
१/२ कप ठंडा बीज रहित और मोटा कटा हुआ खरबुजा
१/४ कप ठंडा ताज़ा दही
१/४ कप ठंडा दूध
१ टेबल-स्पून शक्कर
बर्फ के टुकड़े

सजाने के लिए
क्रश किया हुआ बर्फ
विधि
    Method
  1. एक ज्यूसर में पपीता, खरबूजा, दही, दूध, शक्कर और बर्फ के टुकड़े डालकर ज्य़ूसर में मुलायम और झागदार होने तक पीस लीजिए।
  2. मिश्रण को समान मात्रा में २ अलग-अलग ग्लास में डाल लीजिए।
  3. प्रत्येक गिलास में २ टेबल-स्पून क्रश किया हुआ बर्फ डालकर तुरंत परोसिए।

Nutrient values per glass
Energy119 cal
Protein2.7 g
Carbohydrates16.8 g
Fiber0.9 g
Fat3.4 g
Cholesterol8 mg
Vitamin A609.6 mcg
Vitamin B10.1 mg
Vitamin B20.3 mg
Vitamin B30.3 mg
Vitamin C50.1 mg
Folic Acid9.9 mcg
Calcium128.9 mg
Iron1 mg
Magnesium56.4 mg
Phosphorus79.3 mg
Sodium52.9 mg
Potassium221.2 mg
Zinc0 mg

RECIPE SOURCE : Burgers and SmoothiesBuy this cookbook

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