क्रिमी अनियन, स्पिनॅच एण्ड कॅरट सूप - Creamy Onion, Spinach and Carrot Soup


  द्वारा

5/5 stars  100% LIKED IT    2 REVIEWS ALL GOOD

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स्वादिष्ट और क्रिमी, यह सूप सबको ज़रुर पसंद आएगा! इस क्रिमी अनियन, स्पिनॅच एण्ड कॅरट सूप जो खास बनाता है, वह है विटामीन ए, ई और लौहतत्व जैसे आहारतत्वों का मेल। दूध में प्रस्तुत प्रोटीन विटामीन ए के साथ अच्छी तरह काम कर आपकी आँखो को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इस स्वादिष्ट क्रिमी अनियन, स्पिनॅच एण्ड कॅरट सूप का मज़ा बनाकर गरमा गरम लें।

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Creamy Onion, Spinach and Carrot Soup recipe - How to make Creamy Onion, Spinach and Carrot Soup in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     ४ मात्रा के लिये
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सामग्री
विधि
    Method
  1. एक गहरे नॉन-स्टिक पॅन में मक्ख़न गरम करें, प्याज़ डालकर मध्यम आँच पर २ मिनट तक भुन लें।
  2. गाजर और १/२ कप पानी डालकर अच्छी तरह मिला लें। ढ़क्कन से ढ़ककर मध्यम आँच पर ४ मिनट के लिए, बीच-बीच मे हिलाते हुए पका लें।
  3. पालक डालकर अच्छी तरह मिला लें और मध्यम आँच पर १ मिनट के लिए, बीच-बीच में हिलाते हुए पका लें।
  4. दूध डालकर अच्छी तरह मिला लें और मध्यम आँच पर ३ से ४ मिनट के लिए, बीच-बीच में हिलाते हुए पका लें।
  5. मिश्रण को पुरी तरह ठंडा कर लें। ठंडा करने के बाद, मिक्सर में पीसकर मुलायम मिश्रण बना लें।
  6. इस मिश्रण को दुबारा एक गहरे नॉन-स्टिक पॅन में डालें, नमक और कालीमिर्च डालकर अच्छी तरह मिला लें और मध्यम आँच पर, २ मिनट के लिए, बीच-बीच मे हिलाते हुए पका लें।
  7. तुरंत परोसें।

Nutrient values per serving
Energy152 cal
Protein5.2 g
Carbohydrates9.6 g
Fiber1.6 g
Fat7.9 g
Cholesterol19.8 mg
Vitamin A1994.8 mcg
Vitamin B10.1 mg
Vitamin B20.2 mg
Vitamin B30.4 mg
Vitamin C10.5 mg
Folic Acid40.8 mcg
Calcium258.4 mg
Iron1.2 mg
Magnesium41.2 mg
Phosphorus245.9 mg
Sodium53.9 mg
Potassium184.7 mg
Zinc0.2 mg

RECIPE SOURCE : Home Remedies-HindiBuy this cookbook

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Reviews

क्रिमी अनियन, स्पिनॅच एण्ड कॅरट सूप
5
 on 20 Aug 16 01:37 PM


Mast
क्रिमी अनियन, स्पिनॅच एण्ड कॅरट सूप
5
 on 20 Jun 16 04:17 PM


Barsaat ke dinno mein ye soup ke mazze lijiye!!! Mast soup!!!