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चाइनीज़ स्टिर फ्राई वेजिटेबल्स रेसिपी (तरला दलाल)

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User Tarla Dalal  •  Updated : Jan 02, 2025
   
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Chinese Stir- Fried Vegetables - Read in English

Table of Content

चायनीज़ स्टर फ्राईड वेजिटेबल्स्, वास्तविक रुप से, चायनीजड पाकशैली में स्टर-फ्राईड व्यंजन में भरपुर मात्रा में तेल का प्रयोग किया जाता है, जो उन्हें अपौष्टिक बनाता है। इस स्टर-फ्राईड व्यंजन में कम से कम तेल का प्रयोग किया गया है, जो चायनीज़ स्वाद के साथ सब्ज़ीयों के स्वाद को उभारता है। बिना पछतावे के खाने वाला व्यंजन, जो केवल 58 क़लरी प्रदान करता है, यह प्रोटीन, विटामीन सी और रेशांक से भी भरपुर है। जब इस व्यंजन को गाज़पाचो , होल व्हीट पास्ता इन टमॅटो सा़स और वेजिटेबल साते के साथ परोसा जाए, यह व्यंजन और भी मज़ेदार बन जाता है।

Soaking Time

0

Preparation Time

20 Mins

Cooking Time

5 Mins

Baking Time

0 Mins

Baking Temperature

0

Sprouting Time

0

Total Time

25 Mins

Makes

2 मात्रा के लिये

सामग्री

विधि

  1. एक चौड़े नॉन-स्टिक पॅन में तेल गरम करें, हरी मिर्च, अदरक और लहसुन डालकर मध्यम आँच पर कुछ सेकन्ड तक भुन लें।
  2. प्याज़ डालकर मध्यम आँच पर 1 मिनट तक भुन लें।
  3. बची हुई सब्ज़ीयाँ, बीन स्प्राउट्स और नमक डालकर मध्यम आँच पर और 2 मिनट के लिए भुन लें।
  4. सोया सॉस डालकर मध्यम आँच पर और 1 मिनट तक भुन लें।
  5. तुरंत परोसें।

ऊर्जा 87 कैलोरी
प्रोटीन 2.3 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट 8.2 ग्राम
फाइबर 3.4 ग्राम
वसा 5.3 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल 0 मिलीग्राम
सोडियम 87 मिलीग्राम

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