टोस्ट विथ स्पिनॅच अॅण्ड टमाटो स्प्रेड - Toast with Spinach and Tomato Spread
तरला दलाल द्वारा
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मल्टीग्रेन ब्रेड चटपटे टमाटर के स्प्रेड और पौष्टिक पालक और स्प्राउटस् के टॉपिंग के साथ और स्वादिष्ट बनता है। बच्चे इस रंगीन और विटामिनस् से भरपूर नाश्ते को जरुर पंसद करेंगे और साथ ही बड़े भी इस लो-कोलेस्ट्रॉल व्यंजन से अपने दिन का प्रारंभ कर सकते है।
स्पिनॅच स्प्रेड के लिए- एक चौड़े पॅन में ऑलिव ऑयल को गरम करिए और लहसुन डालकर मध्यम आँच पर कुछ सेंकड तक भूनिए।
- बीन स्प्राउटस् डाले और मध्यम आँच पर १ मिनट तक भूनिए।
- अब उसमे पालक, सूखी लाल मिर्च के फ्लैकस्, नमक और काली मिर्च डालकर और १ से २ मिनट तक भूनिए। एक तरफ रख दीजिए।
टमाटो स्प्रेड के लिए- एक चौड़े पॅन में ऑलिव ऑयल को गरम करिए और लहसुन डालकर मध्यम आँच पर थोडी देर तक भूनिए।
- ऑरेगॅनो और टमाटर डालकर २ से ३ मिनट मध्यम आँच पर भूनिए।
- बेज़िल, चीनी और नमक डालकर मध्यम आँच पर १ मिनट और भूनिए। स्प्रेड मिश्रण को एक तरफ रख दीजिए।
आगे की विधी- परोसने से पहले, हर ब्रेड स्लाईस को दोनो तरफ से १/८ टी-स्पून मक्खन लगाकर उन्हें एक गरम नॉन-स्टीक तवे पर हल्का सूनहरा होने तक सेकिए।
- हर ब्रेड टोस्ट को तिरछा काटे और उन्हें पालक और टमाटर के स्प्रेड के साथ तुरंत परोसिए।
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Accompaniments
Nutrient values सर्वींग के लिए
| उर्जा | 69 कैलरी |
| प्रोटीन | 2.8 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 10.0 ग्राम |
| फॅट | 2.0 ग्राम |
| फाइबर | 1.6 ग्राम |
| विटामिन A | 1053.8 माइक्रोग्राम |
| लोहतत्व | 1.1 मिलीग्राम |
| फोलिक एसिड | 30.1 मिलीग्राम |
1 review received for टोस्ट विथ स्पिनॅच अॅण्ड टमाटो स्प्रेड
1 FAVOURABLE REVIEW
The most Helpful Favourable review
Reviewed By
n_katira,
October 08, 2014
This antioxidant and iron rich recipe is a great to start your day with.... I use the whole wheat bread instead of the multi grain bread as that is easily available. This recipe can be a quick fix up if you make both the spreads in advance and store it refrigerated.
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