13 लो-कॉलेस्ट्रोल भारतीय पेय, जूस रेसिपी

Last Updated : 11 November, 2024

low cholesterol Indian drinks, juices - Read in English

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लो-कॉलेस्ट्रोल भारतीय पेय, जूस | कम कोलेस्ट्रॉल भारतीय पेय, जूस और शेक | कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए सबसे अच्छा पेय | low cholesterol Indian drinks, juices and shakes |

लो-कॉलेस्ट्रोल भारतीय पेय, जूस | कम कोलेस्ट्रॉल भारतीय पेय, जूस और शेक | कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए सबसे अच्छा पेय | low cholesterol Indian drinks, juices and shakes |

कोलेस्ट्रॉल को मात देने के लिए सर्वोत्तम पेय का पालन करके अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने का तरीका देखें। कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए भारतीय पेय, जूस और शेक का हमारा संग्रह देखें।

फल और सब्जियां फाइबर से भरपूर होती हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को बांधने में मदद करती हैं और इस प्रकार हमारे शरीर में उनके स्तर को कम करती हैं। उन्हें अपने आहार में शामिल करने का एक अच्छा तरीका यहां दिया गया है।

जबकि अधिकतम फाइबर प्राप्त करने के लिए पूरे फल और सब्जियां खाना हमेशा सबसे अच्छा होता है, रस लेने के बाद भी कुछ मात्रा में फाइबर भी बरकरार रहता है जो कोलेस्ट्रॉल को रोकने में मदद करेगा। इसलिए इस खंड को कभी-कभी उन दिनों में देखें जब आप साबुत फल खाकर ऊब चुके हों।

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1. चाय, कॉफी और कोला, प्रोसेस्ड जूस और मादक पेय जैसे कैफीन युक्त पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें, जो खाली कैलोरी से भरे होते हैं और शरीर में कोई पोषक तत्व नहीं डालते हैं।

2. मिक्सर में पेय, जूस और स्मूदी बनाता है जो फाइबर को बरकरार रखता है। फाइबर को फेंके नहीं, इसलिए उच्च गुणवत्ता वाले मिक्सर का उपयोग करें।

3. अपने किसी भी पेय, जूस और स्मूदी में चीनी का उपयोग करने से बचें।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए पेय पदार्थों में तरबूज का उपयोग बहुत अच्छा होता है। Watermelon is great to use in drinks to lower cholesterol.

1 कप कटा हुआ तरबूज पोटेशियम के अनुशंसित दैनिक भत्ता (आरडीए) का 5.85% देता है जो दिल की नियमित पंपिंग के लिए आवश्यक होता है और एचडीएल को बढ़ाता है।
एक अध्ययन में पोटेशियम की खपत और रक्तचाप में कमी के बीच संबंध पाया गया जो बदले में स्ट्रोक और कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने के लिए आपके आहार से पर्याप्त पोटेशियम आना चाहिए।

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खरबूजा कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए पेय में उपयोग करने के लिए बहुत अच्छा है। muskmelon is great to use in juices to lower cholesterol.

खरबूजे में एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व विटामिन सी होता है, जो हमारी प्रतिरक्षा कोशिकाओं जैसे कि श्वेत रक्त कोशिकाओं (white blood cells - WBC) के निर्माण से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली (immune system) को मजबूत करता है।
यह एक कम वसा वाला और उच्च एंटीऑक्सिडेंट वाला फल है, जो शरीर में उत्तेजना (inflammation - इन्फ्लमेशन) को कम करने की क्षमता रखता है और इस प्रकार आपकी आर्टरी (arteries) और बदले में दिल की रक्षा भी करता है।

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