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लौट्यूस एण्ड बीन सलाद
Tarla Dalal
06 February, 2023
Table of Content
लेट्यूस और बीन सलाद रेसिपी | चना राजमा सलाद | राजमा, काबुली चना के साथ आयरन से भरपूर लेटस सलाद | प्रेग्नेंसी सलाद, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और जिंक से भरपूर सलाद | लेट्यूस एंड बीन सलाद | lettuce and bean salad recipe in hindi | with 18 images.
लेट्यूस और बीन सलाद एक स्वस्थ और बनाने में आसान भारतीय सलाद है। राजमा, काबुली चना के साथ आयरन से भरपूर लेटस सलाद बनाना सीखें।
यह आयरन से भरपूर लेटस सलाद राजमा और स्वादिष्ट काबुली चने को करारे लैट्यूस और रसभरी ककड़ी के साथ दर्शाता है जिसमें पुदिना और धनिया, हरी प्याज़ आदि का स्वाद भरा गया है।
नींबू का रस विटामीन सी की मात्रा को बढ़ाता है, जो बदले में लौहतत्व को सोखने में मदद करता है।
लेट्यूस और बीन सलाद के लिए टिप्स। 1. न केवल ताजा बनावट बनाए रखने के लिए, बल्कि विटामिन सी के नुकसान से बचने के लिए भी इस सलाद को तुरंत परोसें। 2. राजमा पोटेशियम से भरपूर होता है जो उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह सोडियम के प्रभाव को कम करता है। फाइबर युक्त भोजन होने के कारण राजमा खाना मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा होता है।
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Preparation Time
20 Mins
None Time
0 Mins
Total Time
20 Mins
Makes
2 मात्रा के लिये
सामग्री
विधि
- लेट्यूस और बीन सलाद रेसिपी बनाने के लिए, एक गहरे बाउल में आइसबर्ग सलाद के पत्ते, राजमा, काबुकी चना, ककड़ी, हरा प्याज़, हरा धनिया, पुदीने के पत्ते, चेरी टमाटर और हरी मिर्च डालें।
- क्लिंग रैप से ढक दें और परोसने तक फ्रिज में ठंडा करें।
- परोसने से ठीक पहले नींबू का रस और समुद्री नमक डालें।
- अच्छी तरह से टॉस करें।
- लेट्यूस और बीन सलाद रेसिपी को तुरंत परोसें।
| ऊर्जा | 188 कैलरी |
| प्रोटीन | 10.8 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 32.1 ग्राम |
| फाइबर | 9.2 ग्राम |
| वसा | 1.8 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 36.9 मिलीग्राम |
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